ดังนั้นคุณจึงได้ตัดสินใจที่จะลองใช้ลูกน้อยและในหัวของคุณนาทีที่คุณคลายการควบคุมการเกิดของคุณ - บิงโก! การตั้งครรภ์สายคู่จะเรืองแสงในเดือนแรก! ขวา?
น่าเศร้าที่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป หากคุณเป็นคนที่โชคดีสุด ๆ ทักษะการสร้างทารกเหล่านี้อาจใช้ความพยายามมากกว่าที่คุณคิด
ฉันจะตั้งครรภ์นานแค่ไหน?
เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการตั้งครรภ์เนื่องจากมีปัจจัยมากมายที่อาจส่งผลต่อโอกาสในการมีลูกน้อย บางคนอาจตั้งครรภ์เกือบจะทันทีหลังจากหยุดใช้ยาคุมกำเนิดขณะที่คนอื่น ๆ อาจใช้เวลาถึงหนึ่งปี
จริงๆมันขึ้นอยู่กับค่อนข้างน้อยเช่นอายุสุขภาพน้ำหนักสุขภาพการสืบพันธุ์และความถี่ที่คุณมีเพศสัมพันธ์
ในฐานะที่เป็นคู่มือทั่วไปคู่รักส่วนใหญ่ (ประมาณ 84 คนจาก 100 คน) จะตั้งครรภ์ภายในหนึ่งปีหากมีเพศสัมพันธ์ปกติและไม่ใช้การคุมกำเนิด มีกล่าวว่าผู้หญิงกลายเป็นความอุดมสมบูรณ์น้อยกว่าที่พวกเขาได้รับเก่า
การศึกษาหนึ่งพบว่าในหมู่คู่รักที่มีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันโดยปกติ:
- อายุ 19-26 ปี - 92% จะตั้งครรภ์หลังจากหนึ่งปีและ 98% หลังจากสองปี
- อายุ 35-39 ปี - 82% จะตั้งครรภ์หลังจากหนึ่งปีและ 90% หลังจากสองปี
เชยออกแผนภูมิ
แม้ว่ามันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่มีความคิดเมื่อคุณตกไข่และเมื่อระยะเวลาของคุณถึงกำหนด - มันอาจกลายเป็นสถานการณ์ที่เครียดและทำให้ทารกรู้สึกไม่พอใจและเครียดบางครั้ง
แทนที่จะใช้แผนภูมิในปฏิทินที่คุณสามารถดูได้เลือกใช้การเตือนความจำเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโทรศัพท์ของคุณเมื่อถึงระยะเวลาที่กำหนดหรือเมื่อคุณกำลังตกไข่หรือดาวน์โหลดเครื่องคิดเลขการตกไข่ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่มีภาพที่คงที่ซึ่งครองชีวิตคุณ
ยิ่งคุณรู้สึกผ่อนคลายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นเท่านั้น
ความเครียดอาจมีผลต่อ labido และแม้กระทั่งช่วงเวลาดังนั้นอย่าพยายามเน้นวันที่และเวลา
มีเพศสัมพันธ์เป็นจำนวนมาก
เป็นคำแนะนำไปหนึ่งนี้เป็นที่เห็นได้ชัดสวย แต่คุณรู้ไหมว่าหลายคู่พยายามสำหรับทารกไม่ได้มีเพศสัมพันธ์มักจะเพียงพอหรือไม่?
เราทุกคนรู้ว่าบางครั้งในช่วงเดือนที่คุณมีความอุดมสมบูรณ์มากขึ้น แต่ตามสถาบันแห่งชาติเพื่อสุขภาพและความเป็นเลิศด้านการดูแล (NICE) เท่านั้นที่พยายามที่จะตั้งครรภ์ประมาณการตกไข่ทุกเดือนอาจจะเครียดและไม่แนะนำ
แต่คุณควรมุ่งมั่นในการมีเซ็กส์อย่างสม่ำเสมอทุกๆ 2-3 วันตลอดทั้งเดือนหากคุณพยายามหาทารกอย่างสม่ำเสมอ
ทำให้ความสนุกสนานทางเพศ
เพศที่เกิดขึ้นเองเป็นเรื่องที่สนุกมากขึ้นกว่าปกติเพศที่วางแผนไว้ดังนั้นจงสร้างสรรค์
มีเพศสัมพันธ์เมื่อคุณไม่ปกติทำ - บางทีอาจจะพบที่บ้านในช่วงพักมื้อกลางวันของคุณสำหรับการแบ่งทารกอย่างรวดเร็วทำ? วางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ซนวันหยุดสุดสัปดาห์ขี้เกียจในเตียงหรือหลังเลิกงาน 'ทารกเต้นรำ' เพื่อเครื่องเทศขึ้น
พยายามที่จะหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์เป็นปกติในเตียงหลังจากวันอันยาวนานเมื่อสิ่งที่คุณอยากทำคือการนอนหลับ คุณกำลังสร้างทารกไว้ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถทำดอกไม้ไฟได้และมีโอกาสที่คุณจะโตขึ้นเล็กน้อยในเวลาไม่นาน
หนึ่งการศึกษาวัดปริมาณน้ำอสุจิที่รั่วออกมาหลังจากเพศและพบว่าเมื่อสำเร็จความใคร่หญิงเกิดขึ้นนาทีหรือน้อยกว่าหลังจากการหลั่งอสุจิเก็บรักษาได้มากขึ้น
>> ตำแหน่งทางเพศที่ดีที่สุดในการได้รับการตั้งครรภ์
ชมภาพยนตร์บนเตียง
หลังจากมีเพศสัมพันธ์กอดกันบนเตียงและดูหนังด้วยกัน แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบางคน (และสามัญสำนึก) บอกว่านอนอยู่บนเตียงในขณะที่มีเพศสัมพันธ์จะช่วยให้น้ำอสุจิไม่รั่วไหลออกจากช่องคลอด เพื่อให้สบายและกอดขึ้นในขณะที่ตัวอสุจิทำสิ่งที่พวกเขา
กินดี
คุณไม่จำเป็นต้องใช้โหมด 'ร่างกายของฉันเป็นแบบวัด' แบบเต็มรูปแบบในขณะพยายามหาทารก แต่การวิจัยพบว่าทั้งชายและหญิงอาหารและความอุดมสมบูรณ์มีการเชื่อมโยงกัน เพลิดเพลินไปกับอาหารมื้อเย็นและช่วงเวลาแห่งความสนุก แต่โปรดทราบว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยเพิ่มโอกาสในการมีลูกน้อยที่มีสุขภาพดี
การรับประทานอาหารเช่นผักสดผักโขมธัญพืชและอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมจะทำให้แน่ใจได้ว่าร่างกายของคุณมีข้อมูลสำคัญที่จำเป็น
>> 14 SUPERFOODS TO EAT หากคุณกำลังพยายามซักเสื้อผ้าสำหรับทารก
โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารภายใต้การรับประทานอาหารหรือการรับประทานอาหารที่รุนแรงอาจส่งผลต่อระยะเวลาของคุณซึ่งจะทำให้ยากต่อการคาดการณ์เมื่อคุณตกไข่หรือเมื่อถึงกำหนดระยะเวลาของคุณ ผู้ที่มีน้ำหนักต่ำกว่ามากสามารถหยุดช่วงเวลาทั้งหมดได้
สำหรับผู้ชายตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะเติมวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นเช่นสังกะสีและวิตามิน C และ E ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำสเปิร์มที่มีสุขภาพดี
คุณควรใช้กรดโฟลิคด้วยเช่นกันเพราะสามารถทำให้ตัวอสุจิมีสุขภาพดีและมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาทารกในครรภ์ที่มีสุขภาพดีเนื่องจากสามารถลดความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบประสาท (NTDs) เช่น Spina Bifida ได้
จงรักภักดีกับเพื่อนสนิทเท่านั้น
แม้ว่าจะเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น แต่ก็พยายามหลีกเลี่ยงการประกาศเกี่ยวกับสื่อสังคมออนไลน์ด้วย คนที่รู้ว่าคุณกำลังพยายามมากขึ้นความกดดันมากขึ้นคุณจะต้องได้รับผลและคำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์อย่างต่อเนื่องที่จะไปกับมัน
ต้องบอกว่าสิ่งสำคัญเท่าเทียมกันในการมีคนพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังดำเนินการเพราะอาจเป็นช่วงเวลาที่น่าเป็นห่วงเมื่อสิ่งต่างๆไม่เกิดขึ้นทันที เลือกเพื่อนหนึ่งคนหรือสองคนที่คุณไว้ใจไม่ได้ที่จะบอกคนอื่น
>> MYTH-BUSTING: บทสนทนาเกี่ยวกับการรับรู้ของ FIVE OLD WIVES
ใช้เวลาออกไป
การพักผ่อนและใช้เวลาที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามให้ลูกน้อยคุณเครียดน้อยลงคุณจะผ่อนคลายมากขึ้น
ด้วยชีวิตที่ยุ่งเหยิงของเราการทำให้ลูกน้อยมักถูกบังคับให้ทำงานในชีวิตประจำวันดังนั้นโปรดให้เวลากันและกันด้วย ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และอย่าทำให้ทุกๆวันพยายามหาทารก - มันจะเพิ่มระดับความเครียด
เลิกพยายาม
อาจจะเป็นคำแนะนำที่แย่ที่สุดในการพยายามที่จะตั้งครรภ์ แต่การที่จะหยุดมุ่งเน้นไปที่การตั้งครรภ์ก็อาจมีผลดี
เมื่อทั้งโลกของคุณหมุนไปรอบ ๆ พยายามสำหรับทารกก็สามารถกินคุณขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นให้หยุดพูดคุยกับทารกลบไซต์เด็กทารกออกจากรายการโปรดบนอินเทอร์เน็ตของคุณและหยุดการพยายามอย่างน้อยสองสามเดือน
แทนที่จะวางแผนวันหยุดจัดระเบียบการปรับปรุงบ้านบางส่วนหรือวางแผนกิจกรรม บางครั้งเคล็ดลับง่ายๆนี้อาจส่งผลให้มีการหยิบของเท้าเล็ก ๆ เมื่อคุณคาดหวังอย่างน้อย
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการพยายามให้ลูกน้อยหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับช่วงเวลามีปัญหาในการตั้งครรภ์ก่อนหรือมีมากกว่า 12 เดือนในการตั้งใจที่จะตั้งครรภ์ให้แจ้งให้ GP ของคุณซึ่งจะให้คำแนะนำและคำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปที่จะดำเนินการ
* กลุ่ม NHS มีแนวโน้มที่จะครุ่นคิดถึงแนวทาง 2016 www.nhs.uk