ยาลดน้ำหนักหรือเครื่องเผาผลาญไขมันมีชื่อเสียงที่เป็นอันตรายคล้ายกับสเตียรอยด์โดยมีข่าวประจำรูปข่าวเรียงพิมพ์เป็นประจำรายละเอียดเกี่ยวกับผู้ใช้ที่กำลัง "สุกจากภายใน" เคร่งขรึม - แต่หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งหมด?
เมื่อพูดถึงยาเม็ดที่สัญญาว่าจะทำให้ร่างกายของคุณกลายเป็นเตาเผาที่เผาผลาญได้นานถึง 24 ชั่วโมงคำตอบคือ: แน่นอน น้ำมันที่มีส่วนผสมของน้ำมันงูเหล่านี้ขายผิดกฎหมายในเว็บไซต์ต่างประเทศโดยไม่มีการควบคุม บางคนก็ไปขโมยตราสัญลักษณ์ของแบรนด์เช่นกัน โค้ชชื่อน้องสาว ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย พยายามที่จะทำให้ถูกต้องตามกฎหมายผลิตภัณฑ์ของพวกเขา แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น MF ไม่ โค้ช เคยจะส่งเสริมสิ่งที่ฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง ทำไม? มันก็คือ
หากคุณไม่ระมัดระวังเกี่ยวกับสิ่งที่คุณซื้อสถานการณ์ที่ดีที่สุดและเป็นไปได้มากที่สุดคือสถานการณ์ที่คุณจะเสียเงินไปกับสิ่งที่ไม่เป็นอันตราย แต่ก็ไม่ได้ผล ที่เลวร้ายที่สุดอาจหมายถึงอันตรายต่อชีวิตของคุณและอาจกลายเป็นหัวเรื่อง tabloid ที่น่าสะพรึงกลัวด้วยตัวคุณเอง
กับสิ่งที่น่ากลัวออกไปจากทางก็ถึงเวลาสำหรับข่าวดี มีสิ่งต่างๆมากมายที่ช่วยให้การเผาผลาญอาหารของคุณสะบัดไปทำงานหนักขึ้นสักหน่อยและจะไม่หลุดลอกของคุณลงในกระบวนการ การใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติที่ผ่านการทดสอบจากมนุษย์แล้วพวกเขาก็สามารถหาซื้อได้ที่ร้านค้าเพื่อสุขภาพที่ถูกกฎหมายและทำหน้าที่เป็นกำลังใจให้กับความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกายแทนที่จะเป็นแรงผลักดันเพียงอย่างเดียว
เสริมประสิทธิภาพการสูญเสียไขมันทำสามสิ่ง: เพิ่มการออกซิเดชันไขมันในช่วงที่เหลือและการออกกำลังกายเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกายของคุณแปลงเป็นพลังงานและผลิตความร้อนในร่างกายของคุณเพื่อเพิ่มค่าใช้จ่ายพลังงานของคุณซึ่งเรียกว่า thermogenesis กล่าวว่า กีฬานักโภชนาการ Aaron Deere
แนะนำ: อาหารเสริมที่ดีที่สุด
คนที่ทำงาน?
คาเฟอีนให้ในทุกจุดข้างต้นในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า catechins ในชาเขียวสามารถเพิ่มเงื่อนไขการเผาผลาญไขมันโดย 4.7% การค้นคว้าวิจัยเกี่ยวกับสมุนไพรอเมริกาใต้ที่ใช้ในการทำชาชนิดหนึ่งได้แสดงให้เห็นว่ามีการเผาผลาญไขมันจากกล่องที่มีปริมาณคาเฟอีนสูง
Synephrine มีลักษณะคล้ายกับคาเฟอีนเนื่องจากช่วยในการลดน้ำหนักโดยการเพิ่ม lipolysis (การสลายไขมันเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิง) และอัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน (ปริมาณพลังงานที่เผาผลาญได้)
แนะนำ: เฉพาะ Burners ไขมันที่จริงการทำงาน
ที่ไม่?
Deere กล่าวว่า "บางคนอาจมีผลดีต่อสัตว์หรือเซลล์ในหลอดทดลอง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกมันจะแปลเป็นมนุษย์" ผู้ผลิตไม่จำเป็นต้องให้หลักฐานที่เข้มงวดสำหรับการอ้างสิทธิ์ของพวกเขาดังนั้นจงระวังตัว carnitine ที่ได้จากกรดอะมิโนธรรมชาติและ forskolin ซึ่งผลิตโดยโรงงาน Coleus ของอินเดียมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเกิดออกซิเดชันไขมัน แต่หลักฐานที่แสดงถึงประโยชน์ของพวกเขาในรูปแบบเสริมคือบางบนพื้น
คีโตนเคยถูกพิจารณาว่าเป็นองค์ประกอบที่ขาดหายไปของกองอาหารเสริมของคุณเมื่อมันมาถึงการเผาผลาญไขมันในร่างกาย อย่างไรก็ตามพวกเขากำลังกลายเป็นของเสริมการเผาไหม้เงินกว่าไขมันลดหนึ่ง
เท่าไหร่ก็เพียงพอหรือไม่?
ก่อนที่คุณจะซื้อของใน teabags สีเขียวและตีในกาต้มน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าคุณจะต้อง chug ลงสระว่ายน้ำพายเรือคุ้มค่าที่จะได้รับประโยชน์ใด ๆ ที่เห็นได้ชัด สำหรับหลักฐานเกี่ยวกับชาเขียวแสดงว่าคุณต้องมีอย่างน้อย 8.6 กรัมต่อวันซึ่งทำงานได้อย่างน้อยเก้าถ้วย สารสกัดจากชาเขียวเข้มข้นมาในรูปผงแคปซูลหรือเม็ดและเป็นวิธีที่ง่ายกว่ามากในการกิน catechins ที่เผาผลาญไขมัน
สำหรับ synephrine การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานยา synephrine ในชีวิตประจำวันเป็นปริมาณ 25 mg ถึง 50 mg จะเป็นประโยชน์มากที่สุด แต่เช่นเดียวกับอาหารเสริมส่วนใหญ่การขี่จักรยานการใช้ synephrine จะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกไม่สบายและให้โอกาสที่ดีที่สุดในการรักษาไขมันของคุณ การเผาไหม้คงที่
เท่าไหร่มากเกินไป?
คาเฟอีนทำงาน แต่การเผาผลาญไขมันไม่ได้เป็นผลเพียงอย่างเดียว "เพื่อเพิ่มค่าใช้จ่ายด้านพลังงานคุณต้องมีปริมาณสูงถึง 8 mg ต่อกิโลกรัมต่อวันของน้ำหนักตัว" Deere กล่าว สำหรับผู้ชายที่มีน้ำหนัก 80 กิโลกรัมเป็นเวลาที่น้อยกว่าแปดวันของ Starbucks Americanos "ชาเขียวมีคาเฟอีนมากเกินไปแม้ในปริมาณที่น้อยกว่า แต่ก็มากเกินไปก็สามารถแสดงความสามารถในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้เช่นกัน ลดการผลิตพลังงาน
พวกเขามีมูลค่าการ?
ผลของการเผาผลาญไขมันที่ดีการออกซิเดชันของไขมันการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานและการเพิ่มความร้อนจะช่วยเป็นส่วนหนึ่งของโครงการการสูญเสียไขมันที่กว้างขึ้น อย่างไรก็ตามมันไม่สำคัญว่าพวกเขามีประสิทธิภาพหากคุณไม่ได้สอดคล้องกับอาหารและการฝึกอบรมของคุณ
เลือกที่จะใช้จ่ายเงินอย่างชาญฉลาดเมื่อซื้อสินค้าจากชั้นวางเสริม - มากจริงๆจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ยาลดไขมันที่ดูเหมือนจะได้รับการสนับสนุนด้านวิทยาศาสตร์ (แม้ว่าจะมีน้อยมาก) คือคาเฟอีนสารสกัดจากชาเขียวและ synephrine เนื่องจากสารเหล่านี้เป็นสารกระตุ้นตามที่พวกเขาสามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นการนอนไม่หลับความวิตกกังวลปวดท้องและการสั่นของกล้ามเนื้อรวมทั้งสามารถแสดงการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารซึ่งจะช่วยลดการผลิตพลังงาน ดังนั้นจึงเป็นที่ดีที่สุดที่จะต้องคำนึงถึงปริมาณของสารเหล่านี้จริง ๆ แล้วเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันและผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับยานั้น
คนที่จะได้รับประโยชน์จากการใช้ยาลดความอ้วนเหล่านี้คือผู้ที่ต้องการลดสัดส่วนไขมันในร่างกายเพียงตัวเดียวในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นนักเพาะกายเตรียมตัวพร้อมสำหรับการแสดง หากไม่ใช่คุณและอาจเป็นไปได้คุณควรจะใช้จ่ายเงินที่คุณมีให้กับอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแข็งแรงสมาชิกโรงยิมผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือนักโภชนาการ
ทางเลือกในการเผาผลาญไขมันที่ทำให้เกิดยาลดน้ำหนัก
แตะเท้าของคุณ
คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 350 แคลอรี่ต่อวันตามการศึกษาของศูนย์การวิจัยทางการแพทย์ที่ Mayo Clinic ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายที่โต๊ะทำงาน
ไปนอนที่ตรงเวลา
พฤติกรรมการนอนหลับที่ไม่เป็นระเบียบรบกวนเวลาในร่างกายของคุณทำให้เกิดฮอร์โมนที่เก็บไขมันเช่นคอร์ติซอล การศึกษาของสหรัฐฯพบว่าสอดคล้องกับเวลานอน
ดื่ม
การคายน้ำช่วยชะลออัตราการเผาผลาญของคุณ การเติมน้ำด้วยน้ำช่วยเพิ่มอัตรา 30% ของคุณ - มุ่งหวังให้ดื่มประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
ดูตลก
การหัวเราะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 40 แคปซูลต่อสิบนาทีในแต่ละวันซึ่งเป็นงานวิจัยของ Vanderbilt University ในสหรัฐอเมริกา
รายงานเพิ่มเติมโดย Adam Wakefield (@AdamWakefieldPT)