หนังสืออาหาร อาหาร 8 ชั่วโมงโดยเดวิด Zinczenko และอดีตสุขภาพของผู้ชาย บรรณาธิการบริหารปีเตอร์มัวร์เป็นอีกหนึ่งสปินในการถือศีลอดสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารนี้ จำกัด เวลาการกินไว้เป็นเวลาแปดชั่วโมง - 9:00 น. ถึง 17:00 น. หรือ 11:00 ถึง 19:00 น. - เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญอาหารโดยการแนะนำช่วงอดอาหารหรือ "การเผาผลาญอาหาร" นี่คือการวิเคราะห์จาก โค้ชชื่อน้องสาว สุขภาพและการออกกำลังกาย.
บวก
ถ้าคุณต้องวางแผนอาหารให้พอดีกับกรอบเวลาแปดชั่วโมงคุณจะกลายเป็นผู้ที่ใส่ใจมากขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่มีเหตุผลเป็นปัญหาสำหรับ slimmers จำนวนมาก
ความคิดที่ว่าคุณสามารถทานอาหารที่คุณชอบได้ในช่วงเวลาที่น่าสนใจ ถ้าคุณบอกว่าคุณไม่สามารถทานอาหารได้คุณก็ต้องการมากยิ่งขึ้นดังนั้นการรับประทานอาหารที่คุณชอบอาจช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้น อาหาร
หากมื้อสุดท้ายของคุณคือเวลา 5 โมงเย็นหรือ 6 โมงเย็นอาหารนี้จะตัดอาหารว่างในช่วงดึกออกไป!
เพื่อที่จะต่อสู้กับความหิวโหยที่อยู่นอกเวลาที่รับประทานอาหารที่กำหนดไว้คุณสามารถทานอาหารที่มีเส้นใยสูงและโปรตีนสูงเช่นโยเกิร์ตถั่วและผัก อาหารเหล่านี้ยังมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ
เชิงลบ
คุณมีอิสระที่จะบริโภคแคลอรี่มากเท่าไรและอาหารที่คุณต้องการในช่วงแปดชั่วโมง นี้ไม่ได้สอนคุณเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพและอาจทำให้ปริมาณแคลอรี่มากเกินไปซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารอดอาหารให้มากที่สุด อาหารที่บริโภคควรประกอบด้วยอาหารหลากหลายชนิดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับความสมดุลของสารอาหาร macronutrients (carbs โปรตีนไขมัน) และ micronutrients (วิตามินแร่ธาตุ)
การรับประทานอาหารภายในกรอบเวลาที่ จำกัด ยังคงปลูกฝังความคิดการอดอาหาร หากคุณคิดว่าคุณกำลังติดตาม "ระยะยาว" คุณอาจไม่ต้องการรับประทานอาหารในระยะยาว
อาหารนี้ไม่สนใจทฤษฎีแคลอรี่ในแคลอรี่ vs out ถ้าคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญไม่ว่าคุณจะทานอาหารเมื่อไรก็ตาม
บทความนี้ปรากฏตัวครั้งแรกในนิตยสาร Health & Fitness