การฟังเพลงขณะฝึกสามารถลดความรู้สึกของความเครียดทางกายภาพได้ 10% เพิ่มโฟกัสและลดความเบื่อ โดยทั่วไปแล้วการฟังเพลงที่คุณชอบจะมีผลดี อย่างไรก็ตามดร. Costas Karageorghis จากมหาวิทยาลัย Brunel ได้ค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับผลงานเพลงของเพลงออกมาเป็นอย่างมากและมีโครงสร้างเพลย์ลิสต์ 15 แทร็ก (ซึ่งควรจะมีนาฬิกาภายใน 45-60 นาที) ซึ่งจะช่วยเพิ่มการฝึกสมรรถภาพของคุณ
แทร็คที่ 1-3: การอุ่นเครื่อง
'การมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับเนื้อเพลงของเพลงจะช่วยให้คุณได้รับความสนใจ - ตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบคือ Michael Phelps ในขณะที่เขาเดินเข้าไปในสระว่ายน้ำที่โอลิมปิกลอนดอนเขาใช้เพลงที่มีเนื้อเพลงที่เขาอาจจะเกี่ยวข้องและเราทุกคนเห็นวิธีการที่ทำงานออกสำหรับเขา Karageorghis พูดว่า
เพื่อนของ MF:
1. กรีนเดย์ - 'กรณีตะกร้า'
2. Arcade Fire - 'Rococo'
3. Childish Gambino - 'กองไฟ'
แทร็ก 4-7: ซิงค์เพื่อความแรง
'ด้วยการฝึกอบรมที่เหมาะสมคุณสามารถซิงค์การเคลื่อนไหวเพื่อการออกกำลังกายของคุณไปสู่ลักษณะจังหวะของเพลงและการทำงานในจังหวะที่มีความเข้มสูง โดยรวมแล้วจะช่วยเพิ่มความอดทนของคุณทำให้คุณมีพลังงานที่ดีขึ้นและมีผลต่อการทำงาน การ์เทอร์จิสติสกล่าว
เพื่อนของ MF:
4. การเปิดเผยข้อมูล - 'White Noise' (120BPM)
5. Kiesza - 'Hideaway' (123BPM)
6. เส้นทาง 94 - 'ความรักของฉัน' (120BPM)
7. ละเมิด - "แจ็ค" (124BPM)
แทร็ก 8-9: เพลงระหว่างชุด
"เพลงของภาพยนตร์สามารถทำงานได้ดีมากเนื่องจากมีความเกี่ยวพันกับตัวละครฉากหรือเรื่องราวทางจริยธรรมของภาพยนตร์" การ์เทอร์จิสติสกล่าว
เพื่อนของ MF:
8. Indiana Jones (ธีมหลัก)
9. สวนจูราสสิก (ธีมหลัก)
แทร็ก 10-12: พวกเรายังอยู่ที่นั่นไหม
การฟังประเภทที่คุณโปรดปรานจะช่วยลดความเบื่อหน่ายและทำให้การฝึกเป็นเรื่องที่น่าสนใจดังนั้นประมาณสามในสี่ของการออกกำลังกายเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มด่ำกับการเลือกที่คุณโปรดปราน น่าเสียดายที่ถ้าคุณเข้าสู่ดนตรีคลาสสิกนี้อาจจะไม่ทำงาน เพลงช้าและรอบคอบไม่มีประโยชน์สำหรับการฝึกซ้อมเว้นแต่ในระหว่างขั้นตอนการอุ่นเครื่อง '
เพื่อนของ MF: (House)
10. NiCe7 - 'เวลาที่จะได้รับทางกายภาพ'
11. กินทุกสิ่งทุกอย่าง - 'Jagged Edge'
12. Dansson และ Marlon Hoffstadt - 'Shake That'
แทร็ค 13-15: เสร็จสิ้นแข็งแรง
'เพลงที่ดีที่สุดบางเพลงสำหรับเพลย์ลิสต์ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณได้รับในช่วงปีที่ผ่านมา ถ้ามีใครบางคนนำเพลงเมืองขึ้นมาฟังเพลงบางอย่างเช่นฮาร์ดร็อคอาจส่งผลเสียต่อพวกเขา ไปหาบางสิ่งบางอย่างที่สร้างแรงบันดาลใจมาจากอดีตของคุณเพื่อหาทางยืดบ้าน การ์เทอร์จิสติสกล่าว
เพื่อนของ MF:
13. มหัศจรรย์ - 'Breathe'
14. Blink 182 - 'Dammit'
15. ดังนั้น Solid Crew - '21 วินาที '
หากเพื่อนฝึกอบรมของคุณคือ Xperia Z3 จาก Sony คุณสามารถฝึกซ้อมด้วยแสงแดดหรือฝนและถ่ายภาพที่ดีพร้อมเส้นทางท้าทายอุปสรรคของคุณโดยไม่ต้องกังวลกับมือโคลนของคุณ
คุณสามารถรับ Xperia ™ Z3 + ใหม่ได้ที่ Carphone Warehouse ในขณะนี้