ถ้าเค้กกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณตั้งแต่เริ่มเป็นคุณแม่อาจเป็นศัตรูอันดับหนึ่งของคุณเมื่อต้องลดน้ำหนัก
คุณแม่หลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าและรู้สึกหดหู่
นักจิตวิทยาดร. แซนดร้าวีทลีย์กล่าวว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีน้ำตาลสูงช่วยให้รู้สึกสบายทั้งทางร่างกายและอารมณ์ 'แต่รู้สึกว่าปัจจัยที่ดีไม่ได้สุดท้ายเป็นอาหารหวานส่งระดับน้ำตาลในเลือดสูงท้องฟ้าแล้วคุณผิดพลาดรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นกว่าก่อนเพื่อให้คุณเข้าถึงสำหรับน้ำตาลอีกครั้งและเพื่อดำเนินการต่อวงจร.
ครั้งถัดไปที่คุณเข้าถึงบิสกิตลองนึกถึงว่าคุณหิวหรือเบื่อ ดูเคล็ดลับในการแก้ปัญหาการนอนหลับที่เป็นแม่ของคุณ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
คุณมีแนวโน้มที่จะชอบคาร์โบไฮเดรตเพราะพวกเขาให้คุณเพิ่มอารมณ์ เพื่อหลีกเลี่ยงความคิดฟุ้งซ่าน / ลดต่ำลงให้เลือก carbs ที่ปล่อยช้าเช่นขนมปังธัญพืชข้าวและมันฝรั่งหวาน
"ถ้าคุณมีขนมหวานกินถั่วกำมือข้างหนึ่ง" ครูเจมส์ Duigan ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลกล่าว "มันจะชะลออัตราที่น้ำตาลจะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณและรักษาระดับพลังงานให้คงที่"
ความลับของคุณสำหรับความสำเร็จ
เมื่อคุณรู้สึกอยากกินอาหารให้ทาสีเล็บของคุณเพื่อกวนใจคุณ คุณจะดูและรู้สึกดีด้วย
และอาหารว่างที่ชาญฉลาดให้พิจารณาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ (และรวดเร็ว) เหล่านี้
ถ้าเรื่องนี้ไม่เหมือนคุณให้ลดน้ำหนักของเราตอบคำถามอื่นวนเพื่อหาสิ่งที่ได้รับในรูปแบบของร่างกายโพสต์ทารกของคุณขึ้น
