คนส่วนใหญ่ไม่ถือเอาแท็บเล็ตที่ทำให้เกิดการระคายเคืองลงในน้ำที่มีกิจกรรมที่มีสุขภาพดีเช่นการวิ่งทางไกล ค่อนข้างตรงข้ามในความเป็นจริง - มีแนวโน้มที่จะหมดหวังถ้าความพยายามที่ไร้ประโยชน์ที่จะรักษาอาการเมาค้างที่คุณเชื่อมโยงกับการฟักวิตามินแท็บ
แต่ในขณะที่แท็บไฮเดรตอาจทำเพียงเล็กน้อยเพื่อคลายรองที่เหล้าองุ่นของคุณลงไปพวกเขาอาจมีผลกระทบที่น่าประทับใจมากขึ้นในการทำงานของคุณ อ่านข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการเกี่ยวกับแท็บไฮเดรตที่คุณต้องการและสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมของคุณ
แท็บชุ่มชื้นคืออะไร?
แท็บไฮเดรชั่นเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นแท็บอิเลคโตรไลต์เนื่องจากนั่นคือสิ่งที่พวกเขาเป็น - แท็บเล็ตที่มีอิเล็กโทรไลต์เช่นโซเดียมและโพแทสเซียมที่ร่างกายของคุณจำเป็นต้องได้รับการไฮเดรทอย่างถูกต้อง อิเล็กโทรไลต์เหล่านี้ยังพบได้ในเครื่องดื่มกีฬาซึ่งมักมาจากคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลซึ่งช่วยให้การออกกำลังกายของคุณเป็นไปอย่างต่อเนื่อง แท็บมีอิเล็กโทรไลต์คาร์โบไฮเดรตหรือแคลส์เพียงเล็กน้อยเท่านั้นดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการชุ่มชื้น วางลงในน้ำให้มัน fizz สองสามนาทีแล้ว glug มันลง
ทำไมคุณต้องการพวกเขา?
ร่างกายของคุณมักต้องการอิเล็กโทรไลต์ แต่ส่วนมากแล้วเวลาที่คุณไม่ต้องกังวลเรื่องนี้เพราะอาหารเหล่านี้สามารถใช้ได้ในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงหรือยาวคุณเหงื่อออกจำนวนมากอิเล็กโทรไลและเติมเต็มพวกเขาเป็นสิ่งที่คุณต้องอยู่อย่างแข็งขัน หากคุณดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวคุณสามารถเจือจางอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณได้มากขึ้น - ในกรณีที่รุนแรงนี้อาจทำให้เกิดภาวะ hyponatremia (โซเดียมในเลือดต่ำ) นักวิ่งมาราธอนครั้งแรกหลายคนมีความเสี่ยงมากกว่าการคายน้ำเนื่องจากพวกเขาดื่มน้ำปริมาณมาก แต่ไม่ควรพิจารณาอิเล็กโทรไลต์ของพวกเขา
ดูที่เกี่ยวข้องเจลที่ดีที่สุดที่ใช้และวิธีการใช้พวกเขาในการฝึกอบรมของคุณบาร์พลังงานที่ดีที่สุดเพื่อเป็นเชื้อเพลิงการออกกำลังกายของคุณสิ่งที่จะกินในระหว่างการฝึกอบรมมาราธอน
คุณควรใช้เมื่อไหร่?
เวลาร่างกายของคุณจะถูกคายน้ำ อาจเป็นเพราะอาการเจ็บป่วยเช่นโรคอุจจาระร่วงหรือเพราะคุณได้รับความเดือดร้อนเมื่อคืน (ตกลงเรายอมรับว่าการเก็บรักษาบนแท็บอิเลคโตรไลท์สำหรับการวิ่งจะช่วยให้คุณมีตัวเลือกในการให้ความชุ่มชื้นที่มีประโยชน์เมื่อหิวโหย)
เมื่อออกกำลังกายคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ที่หายไปในเหงื่อ หากคุณได้ออกกำลังกายเพียงหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นคุณจะไม่จำเป็นต้องใช้แท็บเนื่องจากคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในมื้ออาหารมื้อต่อไป อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังออกกำลังกายมานานกว่า 90 นาทีคุณจะต้องการให้ความชุ่มชื้นในระหว่างเดินทางและแท็บอิเล็กโทรไลต์ช่วยในเรื่องนี้ ทั้งก่อนผสมเครื่องดื่มหรือถือแท็บกับคุณและวางไว้ในน้ำในช่วงเวลาที่เหมาะสม ในเหตุการณ์ใหญ่ ๆ เช่นการวิ่งมาราธอนในลอนดอนจะมีการแจกจ่ายในระหว่างการแข่งขันของคุณและในระหว่างการฝึกซ้อมคุณสามารถซื้อน้ำและวางแท็บได้เมื่อต้องการ - ดีกว่าการถือขวดตลอดทั้งเส้นทาง
แท็บไฮเดรชั่นที่ดีที่สุดสำหรับการทำงาน
ข้อแตกต่างระหว่างแท็บไฮเดรตส่วนใหญ่คือราคาและช่วงของรสชาติ เมื่อพูดถึงเรื่องหลังให้เราพูดว่าถ้าคุณชอบผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวและ / หรือรสเปรี้ยวคุณก็โชคดี หากคุณซื้อสินค้าออนไลน์ก็คุ้มค่าที่จะซื้อเป็นจำนวนมากเนื่องจากค่าจัดส่งมักจะแพงกว่าแท่งแท็บ บนถนนสูงร้านค้าผู้เชี่ยวชาญและร้านปั่นจักรยานจะขายแท็บไฮเดรต
แนะนำ: การฝึกอบรมมาราธอน: แผนเกียร์คำแนะนำด้านโภชนาการและอื่น ๆ
Phizz
บริษัท สวิสเล่นทุกด้านที่นี่อ้างเม็ดวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมด้วยมันเหมาะสำหรับการเล่นการเดินทางการทำงานและหลังจากที่ผูกหนึ่งกับเดฟบ้าจากการจัดซื้อคืน (คำพูดของเราไม่ใช่พวกเขา) ในฐานะที่เป็นบรรจุภัณฑ์สีเหลืองแสดงให้เห็นถึงรสชาติหนึ่งที่มีอยู่คือ - รอ - ส้ม? ใช่ส้ม £ 7.99 สำหรับ 20 เม็ดซื้อที่ phizz.co ตรวจสอบราคาใน amazon.co.uk
High5 Zero
แท็บยอดนิยมเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีจำหน่ายกันอย่างแพร่หลายและควบคู่ไปกับรสชาติส้มและรสผลไม้ที่นำเสนอโดยแบรนด์ทุกยี่ห้อ High5 มีตัวเลือกที่น่าสนใจอีกสองอย่าง ได้แก่ เชอร์รี่ส้มที่เราชื่นชอบ รวมถึงแท็บ Zero มาตรฐานคุณจะได้รับแท็บเล็ตที่มีคาเฟอีนและไม่ละลายที่คุณสามารถเพิ่มลงในเครื่องดื่มกีฬาเพื่อเพิ่มปริมาณอิเลคโตรไลต์ได้โดยไม่ต้องขยับขึ้น £ 6.99 สำหรับ 20 ซื้อใน highfive.co.uk ตรวจสอบราคาใน amazon.co.uk
SiS GO Hydro
มีสามรสชาติที่มีอยู่ในแท็ก GO Hydro มาตรฐาน: ผลไม้เล็ก ๆ (อย่างเห็นได้ชัด), ส้ม (แน่นอน) และสับปะรดและมะม่วง (ดีสวัสดี) อย่างไรก็ตามรสชาติที่ดีที่สุดจะพบได้ในแท็บโคลาซึ่งมีคาเฟอีนอยู่ £ 7 สำหรับ 20 ซื้อใน scienceinsport.com ตรวจสอบราคา amazon.co.uk
โภชนาการ X ไฮดรา +
Blackcurrant หรือมะนาว ไม่มีสัญญาที่ไม่ชัดเจนของผลเบอร์รี่หรือผลไม้เช่นมะนาวที่นี่ - โภชนาการ X ไปถึงจุด โปรดจำไว้ว่าแท็บเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ละลายในน้ำเพียง 200 มิลลิลิตรแทนของ 500 มิลลิลิตรที่ยี่ห้อส่วนใหญ่เสนอแนะ - ความเข้มข้นที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการดูดซึมอิเล็กโทรไลต์อย่างรวดเร็ว £ 7.99 สำหรับ 20 ซื้อใน nutritionx.co.uk
โภชนาการกระดิก
เป็นผลเบอร์รี่และผลไม้เช่นมะนาวส้มและมะนาวทั้งหมด ความน่าสนใจที่แท้จริงของแท็บเลี้ยวเหล่านี้คือราคาของพวกเขาอย่างไรก็ตามพวกเขามาในราคาถูกกว่าแบรนด์อื่นแม้ว่าคุณจะคิดค่าไปรษณีย์ที่คุณจะต้องจ่ายเนื่องจากพวกเขาพร้อมให้บริการทางออนไลน์เท่านั้น £ 2.99 สำหรับ 20 ซื้อใน wiggle.co.uk