พบกับผู้เชี่ยวชาญ: Dr Ellie Cannon เป็น GP สองในสามของผู้เขียน Keep Calm: The New Mum's Manual (10.99 ปอนด์เวอร์มอนต์)
อย่ารู้สึกกดดันที่จะกลับสู่ชีวิตปกติของคุณ - ร่างกายของคุณยังคงฟื้นตัวและทารกแรกเกิดเป็นงานหนัก
เริ่มเวลาท้อง
กล้ามเนื้อคอของทารกเริ่มพัฒนาขึ้น ช่วยให้พวกเขาแข็งแรงขึ้นโดยการให้เวลาในการทานเนื้อที่ไม่กี่นาทีต่อวัน เวลาท้องเป็นสิ่งที่พูดในแผ่นดีบุก - วางลูกน้อยลงบนท้องของเขา เมื่อถึงวัยนี้เขาอาจแข็งแรงพอที่จะยกหัวขึ้นเล็กน้อย การกระทำนี้ใช้กล้ามเนื้อหลังและไหล่ของเขาเพื่อช่วยให้เขาพัฒนา แต่เก็บช่วงสั้น ๆ เหล่านี้ไว้และอย่าแปลกใจถ้าเขาไม่ใช่แฟน: เด็ก ๆ จำนวนมากไม่กระตือรือร้น
ยอมรับว่าลูกของคุณร้องไห้
มันง่ายที่จะรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังทำอะไรผิดปกติเมื่อลูกน้อยร้องไห้ แต่ร้องไห้เป็นเพียงวิธีที่เขา ommunicates "เหตุผลที่พบบ่อยที่สุดสำหรับทารกที่ร้องไห้คือถ้าเขาหิวกระหายหรือมีผ้าอ้อมเด็ก" เอลลีกล่าว 'แต่เขาอาจจะร้องไห้เพราะเขามีอาการคันหรือเพราะเขาไม่ชอบริงโทนในโทรศัพท์ของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นในการค้นหาว่าปัญหาคืออะไร - ไว้ใจตัวเองและเร็ว ๆ นี้คุณจะเริ่มรู้สึกว่าอะไรทำให้เขาคร่ำครวญ"
ซื้อชุดรองอาบน้ำทารก
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการอาบน้ำลูกน้อยของคุณ - และเขาจะสวยและลื่นโดยสี่สัปดาห์ - ซื้อสนับสนุนอาบน้ำ ชุดรองอาบน้ำโฟม 7.99 บาท mothercare.com
มองหาอาการซึมเศร้าหลังคลอด
บลูส์ของทารกเป็นส่วนหนึ่งและพัสดุของชีวิตเป็นแม่ใหม่ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ได้ หากคุณรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องระคายเคืองหรือร้องไห้มานานกว่าสองสามสัปดาห์และความรู้สึกเหล่านี้ไม่ทำให้นิ่มนวลพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจในแบบที่คุณรู้สึก "Ellie กล่าว "ขอให้พวกเขามาหาคุณเพื่อพบกับ GP หรือผู้เยี่ยมเยียนเพื่อสุขภาพของคุณ 'นอกจากนี้ยังมีบริการช่วยเหลือจากสมาคมผู้ให้บริการไปรษณีย์นาตาลเกี่ยวกับ 0207 386 0868 หรือเยี่ยมชม apni.org
ดูแลตัวเองด้วย
คุณเหนื่อยล้า คุณกำลังให้อาหารหรือทำความสะอาดหลังจากที่ลูกน้อยของคุณ และคุณได้รับผลกระทบหลังการตั้งครรภ์:
- โรคริดสีดวงทวาร คิดว่ากองเป็นเส้นเลือดขอดที่ด้านล่างของคุณ ผู้หญิงจำนวนมากได้รับหลังจากคลอด พวกเขาสามารถทำให้ไป loo เจ็บ Ellie กล่าวว่า "การทำให้แผ่วทำให้แย่ลง" ดื่มน้ำเยอะและกินอาหารที่อ่อนนิ่มเช่นผลไม้
- มีเลือดออก "เป็นเรื่องปกติที่จะมีเลือดออกเป็นเวลาหกสัปดาห์หลังคลอด" เอลลีกล่าว 'ในตอนแรกจะมีเลือดมาก แต่ก็ควรจะมีน้ำหนักเบา ถ้าไม่ได้พูดคุยกับผดุงครรภ์ของคุณ '
- โรคโลหิตจาง การสูญเสียเลือดอาจทำให้คุณได้รับธาตุเหล็กต่ำซึ่งส่งผลต่อระดับความรู้สึกอารมณ์และความอ้วนในการรักษาของคุณ "ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคโลหิตจางดูหมอจีพีของคุณ" เอลลีกล่าว 'การตรวจเลือดจะบอกคุณถ้าคุณขาดธาตุเหล็กและคุณจะได้รับยาเม็ดเหล็ก'