มันทำงานอย่างไร ไม่ใช่โรงแรมทุกแห่งมีห้องออกกำลังกายอันทันสมัย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรพัฒนาความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงกับมินิบาร์แทน การออกกำลังกายนี้ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายและเผาผลาญไขมันได้โดยไม่ต้องใส่ลูกบอลใบ้และลูกบอล การทำงานบนแพลตฟอร์มที่ไม่เสถียรเช่นเตียงหรือหมอนตามการวิจัยของสหรัฐฯจะทำให้ขาและสะโพกของคุณทำงานได้ดีขึ้นถึงร้อยละ 13 เนื่องจากพยายามรักษาความสมดุลของคุณไว้ เวลาต่อเซสชัน 30 นาที เผาผลาญแคลอรี่ 450
สิ่งที่คุณต้องการ หมอน. เตียง. เก้าอี้. นาฬิกาจับเวลาจาก 10 ปอนด์ นาฬิกาจับเวลาที่ถูกต้องมีประโยชน์มากสำหรับการฝึกอบรมวงจร มีจุดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการคาดเดาเวลา - ขั้นตอนของคุณต้องถูกกำหนดเวลาอย่างแม่นยำเพื่อวัดความก้าวหน้าของคุณและทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ เริ่มต้น รับเลือดไหลเวียนของคุณโดยการวิ่งจ๊อกกิ้งห้านาทีในจุดกระโดดแจ็คและส่ายตอก แล้วทำ squats บางเดิน lunges และกดขึ้นหลังกลับเป็นเวลาห้านาทีเพื่อปรับปรุงการประสานงานและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อของคุณ เสร็จสิ้น เมื่อคุณเสร็จสิ้นวงจรแล้วพัก 2 นาทีก่อนที่จะทำซ้ำ
คลิกลิงก์ด้านล่างเพื่อดูการออกกำลังกายแต่ละครั้ง การออกกำลังกาย 1: หมอนวิ่ง การออกกำลังกาย 2: หมอบขาเดียว การออกกำลังกาย 3: ก้าวขึ้น การออกกำลังกาย 4: เท้าสามเหลี่ยมจุ่ม การออกกำลังกาย 5: ไม้ด้านข้าง การออกกำลังกาย 6: ยอดมนุษย์ การออกกำลังกาย 7: กระทืบเก้าอี้ย้อนกลับ
สำหรับการออกกำลังกายที่เป็นมิตรกับการเดินทางคุณสามารถสมัครสมาชิก Men's Fitness ได้ เราจะขอให้คุณห้าประเด็นสำหรับ£ 5