การดูรูปร่างการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณเป็นส่วนที่มหัศจรรย์มากที่สุดแห่งหนึ่งในการเจริญเติบโตของทารก แต่ก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดได้อย่างน้อย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะใส่น้ำหนัก แต่ไม่ต้องตกใจเพราะทุกอย่างเกี่ยวกับความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้น
มากกว่าชนของคุณจะเติบโต
ร่างกายของคุณได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยลดไขมันในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อช่วยให้ลูกกินนมแม่ในภายหลังเพื่อให้คุณสามารถคาดหวังให้สะโพกใหญ่ขึ้นและมีน้ำนมมากขึ้น ไม่ต้องแปลกใจถ้ายังไปในสถานที่แปลก ๆ เช่นไหล่หรือคอของคุณ Peachier bottom?
มีความจริงบางอย่างในความคิดที่ว่าคุณมีน้ำหนักมากขึ้นที่นี่ถ้าคุณมีสาว การกระจายไขมันในบริเวณนี้ถูกกำหนดโดย estrogen และหากคุณมีหญิงสาวระดับของคุณมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้น
คุณสามารถคาดหวังสะโพกที่ใหญ่ขึ้นและอื่น ๆ อีกมากมาย boobs อุดมสมบูรณ์
คุณจะต้องกังวลกับน้ำหนักของคุณ
ผลการศึกษาของสหรัฐอเมริกาพบว่า 32% ของผู้หญิงมีความกังวลเล็กน้อยขณะที่ร้อยละแปดกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ในครรภ์ มีแนวโน้มว่าจะเลวร้ายยิ่งในภาคการศึกษาแรกเมื่อไม่ได้เห็นได้ชัดว่าคุณตั้งครรภ์ดังนั้นคุณจึงรู้สึกอ้วน ความรู้สึกเชิงลบมักจะลดลงเมื่อชนของคุณปรากฏและก็ยังคุ้มค่าสังเกตว่าส่วนใหญ่การตั้งครรภ์น้ำหนักเพิ่มขึ้นมีอะไรจะทำอย่างไรกับไขมัน "มันเป็นลูกน้อยของคุณบวกกับของเหลวพิเศษและเนื้อเยื่อที่หนาขึ้นในมดลูกของคุณที่เพิ่มปอนด์" ผดุงครรภ์ Helen อิสระกล่าวว่าเทย์เลอร์ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 12 ปอนด์พร้อมกับการจัดส่งโดยสมมติว่าลูกน้อยของคุณอยู่ที่ 7 ปอนด์ นี่เป็นสิ่งที่น่าหวังอย่างแน่นอน
คุณไม่สามารถกินได้สองมื้อ
"สตรีมีครรภ์กินอาหารประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน - ประมาณเช่นเดียวกับในช่วงเวลาอื่น ๆ " นักบำบัดโรคทางโภชนาการ Natalie McAdam กล่าว 'ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาปริมาณอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้น 200 แคลอรีต่อวัน' ไม่ต้องกังวลมากเกินไปถ้าคุณไม่สามารถยึดติดกับสิ่งนี้ได้ หนึ่งการศึกษาล่าสุดของหญิงตั้งครรภ์ที่พบมากที่สุดยังคงกินมากขึ้นกว่าปกติ นี้เป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมน progesterone ซึ่งเพิ่มความอยากอาหารของคุณ อย่าพรากตัวเองหากคุณหิวจริงๆเพียงแค่พยายามที่จะไปหาทางเลือกเพื่อสุขภาพ - คุณไม่สามารถกินสลัดมากเกินไป
คุณยังสามารถออกกำลังกายได้
"แม้ว่าคุณจะไม่ควรออกกำลังกายแบบเร่งรัด แต่อย่างใดคุณก็สามารถทำงานได้ดี" Helen กล่าว ในความเป็นจริงการศึกษาจำนวนมากได้พบผู้หญิงที่ออกกำลังกายปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์มีแรงงานที่สั้นกว่าไม่ใช่ออกกำลังกาย โดยทั่วไปถ้าคุณเคยใช้งานมาก่อนคุณสามารถปรับการปฏิบัติงานตามปกติได้เช่นการทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ร้อนเกินไปอย่าออกกำลังกายด้วยความรู้สึกไม่สบายและหลีกเลี่ยงการทำให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณช่องท้องมากจนเกินไป หากคุณยังไม่ออกกำลังกายการออกกำลังกายที่อ่อนโยนเช่นการเดินว่ายน้ำโยคะการตั้งครรภ์หรือพิลาเทสเป็นความคิดที่ดี เพียงตรวจสอบกับ GP ของคุณก่อน
