อาหารการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพที่มีรสชาติซน คำแนะนำของเราเกี่ยวกับอาหารการตั้งครรภ์ที่อร่อยที่สุดที่คุณสามารถเพลิดเพลิน - และยังรู้สึกพอใจในสุขภาพ
เมื่อพูดถึงอาหารก็อาจรู้สึกเหมือนเทพที่ตั้งครรภ์เอาไว้ด้วยมือข้างหนึ่งและเอาไปด้วยกัน ใช่แล้วคุณอาจมีเวลาเป็นวินาทีเนื่องจากกางเกงยีนส์ที่ผอมของคุณจะไม่เหมาะกับคุณในอีก 2-3 เดือนข้างหน้าอย่างไรก็ตามรายการโปรดของคุณก่อนตั้งครรภ์จะปิดเมนูในอีกเก้าเดือนข้างหน้า แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับอาหารอร่อย ๆ ได้เลย …
เนยถั่ว
เนยถั่วลิสงเป็นแหล่งโปรตีนใยอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินอีที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและทำงานมหัศจรรย์สำหรับเส้นผมและผิวที่มีครรภ์ของคุณ ดังนั้นจึงมีข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบของคุณสำหรับการกลั้นมันบนขนมปัง, แอปเปิ้ล, ผักชีฝรั่งและดีสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
ผลไม้
ผลไม้อาจไม่ใช่ขนมขบเคี้ยวที่น่าตื่นเต้นที่สุด แต่มีอะไรบางอย่างเกี่ยวกับการหวือหวาขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ระดับใหม่ของยำ กล้วย, ข้าวโอ๊ต, นมและน้ำผึ้งผสมผสานเข้าด้วยกันเพื่อเพิ่มพลังในการตั้งครรภ์หรือลองผสมบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และส้มเพื่อเพิ่มวิตามินซีซึ่งช่วยลดความดันโลหิต
ป๊อปคอร์น
การทำข้าวโพดคั่วที่บ้านทำได้ง่ายและราคาถูก - ซื้อถุงข้าวโพดที่ใส่ข้าวโพดแล้วใส่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลอบเชยน้ำมันมะกอกหรือโรยเกลือ ข้าวโพดคั่วเป็นข้าวโพดที่มีเส้นใยสูงซึ่งจะทำให้คุณได้รับความกระปรี้กระเปร่าอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อเอาชนะการตกต่ำที่ 3 โมงเย็น
ซูชิ
เหตุผลที่ซูชิมักถูกคิดออกจากเมนูในการตั้งครรภ์เนื่องจากปลาดิบสามารถมีแบคทีเรียได้ แต่ถ้าเตรียมอย่างถูกต้องก็ปรับดี หากคุณยังคงระวังตัวให้ทานซูชิมังสวิรัติที่ทำจากแตงกวาอะโวคาโดบีทรูทและคำสั่งซื้อด้านข้างของขิงเพื่อทำความสะอาดขิงเพื่อตอบสนองความอยากของคุณ
ฮูมูส
Hummus เป็นแหล่ง Folic Acid ที่ดีซึ่งมีความสำคัญในการตั้งครรภ์ในช่วงต้นดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดในครั้งต่อไปที่จะขัดตัวออกจากหม้อทั้งหมด Chickpeas ซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนผสมหลัก ๆ เต็มไปด้วยธาตุเหล็กแมกนีเซียมสังกะสีและโปรตีนเพื่อเติมเต็มคุณและเพิ่มพลังงานของคุณ เพียงแค่สับพริกบางแครอทและผักชีฝรั่งและจุ่มลง …
สตรอเบอร์รี่ … และช็อกโกแลต
อร่อยและหวานเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งวิตามินซีสตรอเบอร์รี่ทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับการบำบัดพิเศษตามใจคุณจะไม่จุ่มในช็อคโกแลตหรือไม่? จะช่วยยกระดับพลังงานของคุณ สตรอเบอร์รี่ยังมีกรดโฟลิคมากกว่าผลไม้ชนิดอื่นซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญในการสร้างความมั่นใจว่ารูปแบบกระดูกสันหลังของลูกน้อยของคุณถูกต้อง