1. คุณจะมีชีวิตอยู่ได้นาน
การออกกำลังกายสามารถลดภาวะอ้วนโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและโรคมะเร็งได้ และถ้าคุณไม่ยอมจำนนต่อสิ่งเหล่านี้คุณจะอยู่ในเส้นทางที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวดใช่หรือไม่? 2. คุณจะเป็นเครื่องรัก
การออกกำลังกายที่ดีช่วยให้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกายได้นานหลายชั่วโมงหลังจากที่คุณเสร็จสิ้นการฝึก ซึ่งหมายความว่าถ้าส่วนที่ทำจากลูกน้อยของคุณถูกเรียกว่าเป็นการกระทำมันจะขึ้นอยู่กับงานด้วยความพยายามขั้นต่ำ 3. คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย
ลืมอาหารที่ผิดพลาด - ถ้าคุณต้องการหลั่งปอนด์โดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณคุณต้องตีโรงยิม การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายออกฮอร์โมนระงับความอยากอาหารเพื่อให้คุณสามารถทำได้โดยไม่รู้สึกว่าตนเองกำลังอดอาหาร 4. คุณจะดีกว่าในการดึง
จากการวิจัยของมหาวิทยาลัย Ulster ผู้ที่ออกกำลังกายมีความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้นและพอใจกับร่างกายมากขึ้น การมั่นใจมากขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นใน บริษัท ที่คุณดึงดูดและประสบความสำเร็จกับพวกเขามากขึ้น 5. คุณจะชนะบลูส์
รู้สึกกระปรี้กระเปร่า? ก่อนที่คุณจะขอให้แพทย์ประจำตัวของคุณทราบเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าที่ทำให้เสียความคิดลองใช้วิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาตินี้: ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง การทำงานออกฮอร์โมนฮอร์โมนความสุขของร่างกายของคุณ - serotonin และ norepinephrine - ดังนั้นคุณจะมีความรู้สึกดีและเครียดน้อยลงโดยไม่จำเป็นต้องใช้ยาเม็ดคุมกำเนิด 6. คุณจะชาญฉลาด พบการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการเติบโตของเซลล์สมองใหม่โดยการศึกษาที่สถาบัน Karolinska Institute ในประเทศสวีเดน และในขณะที่ทำงานออกจะไม่ได้รับคุณใน Mensa มันอาจทำให้คุณดีขึ้นเล็กน้อยที่ซูโดกุ 7. คุณจะนอนหลับดีขึ้น
ออกกำลังกายในระดับปานกลางและไม่เพียง แต่คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นเท่านั้นคุณก็จะหลับไปอย่างรวดเร็วอีกด้วย รอจนกว่าคุณจะมาถึงเตียงเพื่อทดสอบโดยการตื่นขึ้นมาในสระว่ายน้ำเลี้ยงลูกในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าอาจทำให้รู้สึกอายเล็กน้อย 8. ฟิตเนสสามารถช่วยให้คุณได้รับการส่งเสริม
กฎข้อแรกของการพยายามที่จะได้รับการส่งเสริมคือการไม่ใช้เวลาหลายวันปิด ตามที่ บริษัท ที่ปรึกษาทางธุรกิจ Deloitte ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นเวลา 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์จะมีวันป่วยน้อยกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย กฎข้อที่สองคือการทำงานที่ดี การออกกำลังกายยังสามารถช่วยได้ที่นี่เพราะมันช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองของคุณช่วยให้ความเข้มข้น
