คุณแอบทำลายความสัมพันธ์กับการคิดเชิงลบหรือไม่? คุณอาจไม่เคยเข้าใจมัน แต่บางครั้งคุณอาจจะเป็นนักคิดเชิงลบ
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทราบว่าคุณเป็นนักคิดเชิงลบหรือไม่
ในบางครั้งแม้แต่คนที่มีเหตุผลมากที่สุดก็อาจแอบเก็บความคิดเชิงลบเอาไว้
ความคิดเชิงลบเริ่มออกมาเป็นคำอธิบายถึงสถานการณ์ที่ไม่อาจอธิบายได้ในชีวิตของคุณ
และเมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นวิถีชีวิต
[อ่าน: 12 ขั้นตอนง่ายๆในการเปลี่ยนชีวิตของคุณและมีความสุข]
ความคิดเชิงลบที่เข้าสู่ชีวิตของคุณอย่างไร
ความคิดเชิงลบเริ่มคลี่คลายลงในใจของเราเมื่อเรารู้สึกไม่สบายใจหรือไม่มั่นใจ
คุณอารมณ์เสียที่เพื่อนร่วมงานของคุณมีโปรโมชันที่คุณไม่ได้
หรือคุณถูกทิ้งแม้กระทั่งเมื่อคุณพยายามที่จะเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดในโลก
และส่วนที่เลวร้ายที่สุดคุณไม่คิดว่าคุณเป็นคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานกับชีวิตที่เลวร้ายในขณะที่คนอื่น ๆ ดูเหมือนจะมีเวลาในชีวิตของพวกเขา
หากคุณเป็นผู้ใช้ Facebook ที่ใช้งานอยู่กับเพื่อนออนไลน์หลายร้อยคนคุณจะเห็นภาพที่มีความสุขและภาพนิ่งในวันหยุดได้ตลอดเวลา
มัน sucks, ไม่ได้หรือไม่ คุณอยู่ที่บ้านตลอดทั้งวันในขณะที่เพื่อนของคุณอัพเดตทุกนาทีของชีวิตที่สนุกสนานและใช้งานได้ ทุกคนมีความสุขมากกว่าคุณมาก!
และถูกต้องเกี่ยวกับที่นั่นคุณเริ่มต้นสร้างข้อแก้ตัวและคำอธิบายสำหรับความเบื่อหน่ายและความทุกข์ยากในชีวิตของคุณ
แทนที่จะรู้ว่าครึ่งเพื่อนออนไลน์ของคุณแบ่งปันภาพยิ้มแย้มเหล่านี้และการอัพเดตรายชั่วโมงกับคนทั้งโลกเพียงเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและชีวิตที่ว่างเปล่าของคุณคุณจะถือว่าคุณเป็นคนที่เศร้าและไม่มีความสุข
ความคิดเชิงลบอาจเป็นอุปสรรคใหญ่ที่สุดในชีวิตและความพยายามของคุณ และถ้าคุณไม่ได้รับการตรวจสอบคุณอาจรู้สึกว่าชีวิตล้มเหลวตลอดไป
วิธีการหยุดความคิดเชิงลบ
อย่าอยู่ในการปฏิเสธ หากคุณเคยรู้สึกว่าคุณเป็นนักคิดเชิงลบพยายามลบความไม่ดีโดยการวิเคราะห์สถานการณ์ให้ดีขึ้น ชีวิตไม่ได้มาพร้อมคำอธิบายง่ายๆ [สารภาพ: ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับชีวิตฉัน]
ถ้าคุณต้องการที่จะหยุดคิดเชิงลบนี่คือ 10 สถานการณ์ทั่วไปของการปฏิเสธและวิธีการที่จะเอาชนะพวกเขา พิจารณาสถานการณ์เหล่านี้และถามตัวเองว่าคุณจะประพฤติอย่างไรเมื่อคุณประสบปัญหา
และถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเป็นนักคิดเชิงลบให้ทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้
# 1 คุณมักจะคิดว่าเลวร้ายที่สุด เพื่อนของคุณลืมโทรหาคุณเมื่อพวกเขาพบกันคุณคิดว่าพวกเขากำลังหลีกเลี่ยงคุณ เพื่อนของคุณลืมวันเกิดของคุณคุณคิดว่าพวกเขาเกลียดคุณ เพื่อนขับรถผ่านคุณโดยไม่ต้องโบกมือสวัสดีเพราะพวกเขาไม่ได้เห็นคุณและคุณคิดว่าพวกเขาไม่สนใจคุณ
บางส่วนของเรามักจะคิดว่าคำอธิบายที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้สำหรับทุกอย่าง บางทีบางครั้งความคิดของคุณถูกต้อง แต่ไม่ใช่ตลอดเวลา หากคุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอย่างละเอียดนำมาคิดจู้จี้และพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับคนที่เกี่ยวข้อง การสมมติฐานจะไม่ช่วยให้คุณ
# 2 คุณไม่เคยคิดจากมุมมองของบุคคลอื่น คุณคิดว่ามีคนปฏิบัติกับคุณไม่ดี หรือคุณคิดว่าคนรักของคุณไม่ได้รักคุณมากพอ หรือคุณคิดว่าเจ้านายของคุณไม่พอใจกับผลงานของคุณมากเท่ากับงานของเพื่อนร่วมงาน แทนที่จะสะอื้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ได้รับใส่ตัวเองในรองเท้าของพวกเขาและพยายามที่จะเข้าใจว่าทำไมพวกเขาปฏิบัติตนในแบบที่พวกเขาทำ
คุณสามารถเห็นด้านข้างของเรื่องราวที่จะเข้าใจแรงจูงใจของพวกเขา? บางทีคุณอาจมีข้อบกพร่องบางอย่างที่คุณไม่รู้จัก คิดเสมอจากมุมมองของคนอื่นและคุณจะกลายเป็นคนที่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
# 3 คุณคิดว่าโลกไม่ยุติธรรมสำหรับคุณ คุณได้รับข้อเสนอที่แย่ที่สุดในชีวิต คุณคิดว่าคุณเป็นเหยื่อ คุณเคยรู้สึกเหมือนไม่ว่าคุณจะทำอะไรหรือพยายามอย่างหนักแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถประสบความสำเร็จในความพยายามของคุณได้? Mark Zuckerberg เป็นคนที่มั่งคั่งและทุกอย่างก็ง่ายสำหรับเขาใช่มั้ย? ทำไมคุณไม่สามารถเป็นคนหนึ่งที่มีความคิดสร้างสรรค์ทั้งหมด?
ชีวิตไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ชีวิตที่ยุติธรรมกับคนที่หลงใหลเกี่ยวกับเรื่องนี้ ถ้าคุณเชื่ออย่างแท้จริงว่าคุณดีกว่าคนอื่นคุณจะได้รับตำแหน่งที่คุณต้องการไปสักวันหนึ่ง แต่ในเวลาเดียวกันอาจจะมีโอกาสน้อยที่คุณไม่ดีเท่าที่คุณคิดว่าคุณเป็น หยุดเล่นส่วนของเหยื่อและออกไปที่นั่นและไล่ตามความฝันของคุณ [อ่าน: วิธีประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงในชีวิต]
# 4 คุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถพึ่งพาใครก็ได้ คุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่สงสัยทุกคนหรือไม่? ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถพึ่งพาได้ทุกคนคุณเป็นคนที่ชอบความเพ้อฝัน หรือคุณเป็นคนอื่นไม่ควรไว้วางใจ บางครั้งวิธีที่เราใช้ชีวิตมีผลต่อวิธีที่เรามองไปที่คนอื่น ๆ ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่น่าไว้ใจโอกาสก็คุณจะไม่เรียนรู้ที่จะไว้วางใจคนอื่นด้วย
ในชีวิตคุณต้องไว้ใจคนไม่กี่คนและเรียนรู้ที่จะพึ่งพาพวกเขา ช่วยให้คุณเชื่อมั่นในคนที่มีความสำคัญและในเวลาเดียวกันจะช่วยขจัดความสงสัยและปฏิเสธออกจากชีวิตของคุณ [อ่าน: วิธีการรักตัวเองและมีชีวิตที่ดีขึ้น]
# 5 คุณคาดหวังมากจากทุกคน คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้ แต่คุณอาจคิดว่าโลกหมุนรอบตัวคุณและคุณรู้สึกหดหู่เมื่อคนอื่นไม่ปฏิบัติต่อคุณในแบบที่คุณต้องการให้พวกเขาปฏิบัติต่อคุณคุณคาดหวังว่าคนอื่นจะช่วยให้คุณออกเมื่อคุณอยู่ในระเบียบตลอดเวลา? ถ้าคุณต้องพึ่งพาผู้คนอย่างต่อเนื่องในทุกความสำเร็จของคุณคุณจะต้องรู้สึกติดลบเมื่อคนไม่เก่งในการช่วยคุณ
คุณแม่และพ่อของคุณอาจอยู่ที่นั่นเสมอเพื่อให้การสนับสนุนที่คุณต้องการ แต่โลกไม่สนใจ เรียนรู้ที่จะยืนขึ้นบนเท้าของคุณเองและสร้างความสำเร็จของคุณเอง
# 6 คุณไม่สามารถยอมรับความล้มเหลวได้ ถ้าคุณไม่สามารถทำอะไรบางอย่างหรือบรรลุเป้าหมายได้ก็ยากเกินไป และถ้าคนอื่นไม่ได้พวกเขาก็โชคดี คุณเคยรู้สึกแบบนี้? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. โลกเต็มไปด้วยคนที่ไม่สามารถยอมรับได้เมื่อเพื่อนของพวกเขาประสบความสำเร็จมากขึ้น หลีกเลี่ยงการนำโชคเข้าสู่สมการชีวิตหรือคุณมักจะคิดว่าตัวเองคิดเชิงลบเกี่ยวกับทุกคนที่ทำสิ่งที่คุณไม่ทำ
# 7 คุณมีความทรงจำที่ไม่ดีเท่านั้น คุณนับสิ่งที่เป็นลบทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่คุณไม่เคยจำสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ ชีวิตเต็มไปด้วยความสับสนวุ่นวาย แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองล้อมรอบด้วยความคิดเชิงลบและช่วงเวลาที่ไม่ดีของชีวิตคุณจะพบว่าตัวเองห่อหุ้มไว้ด้วยความเศร้าและเศร้า พยายามมองไปที่ด้านสว่างของสิ่งต่างๆและสนุกกับช่วงเวลาแห่งความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มาพร้อมกับคุณตลอดเวลา
# 8 การปฏิเสธเป็นโรคติดต่อ ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับคนพวกเขาจะรู้สึกไม่ดีและเครียดรอบตัวคุณด้วย คนที่มีความสุขจะเริ่มหลีกเลี่ยงคุณ และคุณจะเริ่มดึงดูดผู้คนที่รู้สึกเหมือนคุณเป็นลบ
คุณรู้สึกเหมือนเพียงเพื่อนของคุณเข้าใจว่าชีวิตที่น่าสงสารและไม่เป็นธรรมคืออะไร? มีโอกาสที่คุณถูกล้อมรอบไปด้วยคนที่ติดลบ [อ่าน: วิธีการที่จะดีและรักโดยทั้งหมด]
# 9 เพื่อนของคุณหัวเราะเยาะคุณ คุณคิดว่าเพื่อนของคุณหัวเราะเยาะคุณไม่เคยกับคุณ คุณรู้สึกเหมือนเพื่อนของคุณกำลังงุนงงอยู่ด้านหลังของคุณหรือไม่? ถ้าเป็นจริงคุณอาจต้องการเพื่อนใหม่ แต่ถ้ามันเป็นเพียงความหวาดระแวงเชิงลบหยุดที่ โลกอาจจะหมายถึง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะออกไปเที่ยวที่นั่นเพื่อกระตุ้นให้คุณสนุกหรือปฏิบัติกับคุณไม่ดี บางทีคุณอาจแค่พยายามมองหาสิ่งที่ไม่ดีตลอดเวลาเพื่อโน้มน้าวตัวเองว่าโลกเลวร้ายเป็นอย่างไรกับคุณ
# 10 คุณกำลังแอบแข่งขันกันอย่างลับๆ คุณทำตัวเหมือนเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนรอบข้าง แต่ภายในลึก ๆ สิ่งที่คุณทำคือวางแผนหาวิธีที่จะทำให้ดีขึ้นกว่าพวกเขา? การแข่งขันที่ดีมีประโยชน์ แต่การวางแผนล้นหลามลับไม่เคยเป็น [อ่าน: วิธีการที่จะสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งที่คุณทำ]
คุณได้รับรำคาญถ้าเพื่อนซื้อรถใหม่หรือบ้าน? คุณลองทุกอย่างที่เป็นไปได้ที่จะซื้อสิ่งเดียวกันเพียงเพื่อให้คุณสามารถรู้สึกได้? หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องแข่งขันกับใครบางคนและกลายเป็นดีกว่าพวกเขาเพียงเพื่อจะรู้สึกมีความสุขกับตัวคุณเองคุณก็อาศัยอยู่ในโลกที่ตื้นซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกไม่ดีรำคาญและอยากมีอย่างต่อเนื่อง แข่งขันกับตัวเองและพรุ่งนี้พยายามที่จะกลายเป็นคนดีกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายตามข้อกำหนดของคุณเอง มิฉะนั้นคุณจะไม่หวงแหนสิ่งที่คุณมีเพราะคุณตลอดเวลามองข้ามรั้วเพื่อนบ้านของคุณ
[อ่าน: วิธีหยุดความอิจฉาความสำเร็จของคนอื่น]
เหล่านี้ 10 ลักษณะการคิดเชิงลบอาจดูเหมือนเล็กน้อยในตอนแรก แต่พิจารณาคำถามเหล่านี้อย่างลึกซึ้งและถามตัวเองตามความเป็นจริงว่าคุณมีความคิดเชิงลบมากเพียงใดเมื่อไม่นานมานี้