ทุกคนที่วิ่งวนรอบหรือออกกำลังกายทุกชนิดรู้ดีว่าประโยชน์ของการทำเช่นนั้นขยายไปไกลกว่าร่างกาย หลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ แล้วความรู้สึกสบาย ๆ ที่เกิดขึ้นจากเอนโดไฟน์นินที่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายจางหายไปการออกกำลังกายสามารถมีส่วนร่วมในระยะยาวต่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลานอกบ้านเพื่อสำรวจปัญหาต่างๆที่อาจเกิดขึ้น
ในหนังสือของเขา เรียกใช้ชีวิตของคุณ, นักจิตอายุรเวทวิลเลียม Pullen ให้คำแนะนำในการทำงานที่ชาญฉลาดเพื่อช่วยจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตการปฏิบัติที่เขามีชื่อว่าไดนามิกวิ่งบำบัด (DRT) เราได้พูดคุยกับ Pullen เกี่ยวกับ DRT และความสำคัญของการออกกำลังกายในการรักษาสุขภาพจิตที่ดี
แนะนำ: ทำไมคุณควรใส่ใจกับสัปดาห์สุขภาพจิต
Dynamic Running Therapy คืออะไร?
เป็นการรวมกันของสติการออกกำลังกาย - หลักทำงานและเดิน - และพูดคุยบำบัด ไม่จำเป็นต้องพูดเพราะการทำงานมักทำเดี่ยวแม้ว่าหนังสือจะบอกคุณว่าจะทำอย่างไรกับคนอื่นด้วย
หนังสือมีชุดของโปรแกรมและคำถามที่คุณใช้กับคุณเมื่อคุณเรียกใช้ ช่วยให้คุณสามารถสำรวจปัญหาเช่นความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าความสัมพันธ์หรือความโกรธ ส่วนใหญ่เป็นเรื่องเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณเองกับตัวเอง - ขอให้คุณสิ่งที่เกิดขึ้นและคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้
ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับจิตบำบัดและปัญหาเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีคู่มือสำหรับการวิ่งและการเดินอย่างรอบคอบ คุณสามารถทำอะไรได้บ้างในการเดินประเทศที่ดีโดยเฉพาะเวลาที่คุณอยู่ด้วยตัวคุณเอง เมื่อฉันทำมันฉันไม่ได้ออกไปเดินสติฉันเพิ่งได้เป็นนิสัยของ ambling - เพลิดเพลินกับลมหายใจและพืชแต่ละฉันเดินผ่านมาและกรูของกรวดบนพื้น เกี่ยวกับการเป็นปัจจุบัน
แนะนำ: การออกกำลังกายสติและแอ็คชันแม้กระทั่งคนที่ชอบโกรธจะต้องการลอง
ทำไมคุณคิดว่าการดำเนินการนี้เป็นสิ่งสำคัญ?
นั่นเป็นวิธีที่ฉันเข้ามาในตัวเอง ฉันมีช่วงเวลาที่ยุ่งยากในชีวิตของฉันและฉันก็เข้าสู่จิตบำบัดเพื่อพยายามหาทางออกจากมัน ฉันยังได้ออกกำลังกาย ฉันสังเกตเห็นว่าการวิ่งกับเพื่อนในขณะพูดถึงปัญหาของฉันคือการรักษาอย่างไม่น่าเชื่อ
ผมเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง เมื่อคุณตัดสินใจที่จะลุกขึ้นและออกไปถ้าคุณทำได้นั่นเป็นขั้นตอนที่ดีในทิศทางที่ถูกต้องแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นนิดหน่อย พอที่จะทำให้เลือดไหลได้ ยิ่งคุณผลักดันให้ตัวเองมีส่วนร่วมมากขึ้นคุณจะรู้สึกถึงกระบวนการและยิ่งคุณจะค้นพบสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณมากขึ้นเท่านั้น
การออกกำลังกายช่วยขจัดสิ่งรบกวนและได้รับการติดต่อกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงๆ - มันทำให้เรามีความชัดเจน
แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งาน
คุณคิดว่าคนจำนวนมากทำแบบนี้กับการออกกำลังกายของพวกเขาโดยไม่รู้ตัวหรือไม่?
แน่นอนว่าใครที่ไม่ค่อยวิ่งก็จะคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายและการสิ้นสุดของร่างกาย คุณสามารถรู้สึกหนักใจและสูญเสียในช่วงเริ่มต้นของการวิ่งและในตอนท้ายของมันคุณรู้สึกเหมือนคนที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง
Run For Your Life: วิถีชีวิตที่วิกลจริตของวิลเลียม Pullen ได้รับการเผยแพร่โดย Penguin Life (£ 12.99) ซื้อใน amazon.co.uk