การเปิดใจเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ชายหลายคน แม้แต่ผู้ที่ยอมรับว่าจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับสุขภาพจิตของพวกเขาก็สามารถต่อสู้กับมันได้โดยการค้นพบว่าพวกเขาไม่สามารถหาคำพูดที่ถูกต้องได้เมื่อพวกเขาพยายาม
ในสถานการณ์เหล่านี้ควรพิจารณาการเก็บบันทึก ความกดดันของการสนทนาโดยตรงไม่มีอยู่จริงและคุณอาจพบว่าถ้าคุณเขียนสิ่งแรกก่อนคำพูดก็จะง่ายขึ้นเมื่อคุณพูดคุยกับใคร
Ollie Aplin เป็นผู้เชื่อมั่นว่าผู้ชายหลายคนควรเก็บบันทึกและหนังสือเล่มใหม่ของเขาไว้ MindJournal: หนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ง่ายต่อการเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบแนะนำเพื่อเริ่มต้นคุณคิดเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ
แนะนำ: ทำไมคุณควรใส่ใจกับสัปดาห์สุขภาพจิต
เราได้พูดคุยกับ Aplin สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหนังสือและคุณค่าของการเก็บบันทึก
คุณสามารถอธิบายแนวความคิดของ MindJournal ได้หรือไม่?
"MindJournal เป็นขบวนการที่มุ่งหวังให้ผู้คนจดบันทึกเป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตแบบวันต่อวันอย่างมีสติและเป็นบวก หนังสือเล่มใหม่ที่มาพร้อมกับเรื่องนี้เป็นวารสารที่มีคำแนะนำและงาน"
journaling ช่วยอะไรได้บ้าง?
บันทึกช่วยฉันได้มากในช่วงหลายปี มันช่วยให้ฉันเผชิญหน้ากับอารมณ์ที่ฉันกำลังดิ้นรนเมื่อตอนที่แม่ตัดสินใจจะใช้ชีวิตของตัวเอง อนุญาตให้ฉันหาคำที่ฉันต้องการใช้ในการบำบัดรักษาของฉัน
คนคิดว่าเราไม่สามารถหรือไม่ควรพูดถึงเรื่องที่เรากำลังดิ้นรนด้วย เมื่อกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่คุณมีในที่ทำงานไม่ได้และรอยแตกเริ่มปรากฏขึ้นผู้คนบอกว่าคุณควรไปและพูดคุยกับใครบางคน หลายคนไม่ค่อยรู้สึกสบายใจในการพูดคุยหรือไม่รู้จักคำพูดเพื่อแสดงความรู้สึกของพวกเขา
"การบันทึกช่วยส่วนตัวในฐานะพื้นที่ฝึกอบรมที่ฉันสามารถสำรวจความรู้สึกของฉันในแบบส่วนตัวและนำพวกเขาลงบนกระดาษ ถ้าฉันต้องการพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันรู้ดีว่าฉันต้องการจะพูดอะไร นั่นคือคุณค่าที่แท้จริงสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ มันสามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องมือในการช่วยให้คุณพูดถึงสิ่งต่างๆและแสดงความชัดเจนได้มากขึ้น"
หนังสือเล่มนี้แตกต่างจากสมุดรายวันทั่วไปอย่างไร?
เมื่อฉันเริ่มเก็บรักษาบันทึกประจำวันฉันได้ต่อสู้กับข้อเท็จจริงที่ว่าวารสารและโน้ตบุ๊กส่วนใหญ่ว่างเปล่า - คุณคาดว่าจะมีการเขียนขึ้นและเขียนขึ้น ดังนั้นฉันจึงสร้างโปรแกรม 30 ขั้นตอนนี้ การออกกำลังกายเริ่มต้นค่อนข้างง่าย - ตอบคำถามเช่น 'คุณมีเป้าหมายอะไรบ้างในชีวิตของคุณ' หรือ 'สิ่งที่คุณต้องการจากการติดต่อสื่อสาร?'
การออกกำลังกายจะรุนแรงขึ้นเมื่อคุณใช้ในการเขียนสิ่งต่างๆลง พวกเขาครอบคลุมพื้นที่กว้างของชีวิตประจำวันเพราะฉันรู้สึกเหมือนผู้ชายไม่จำเป็นต้องมองไปที่ทุกแง่มุมต่าง ๆ ในชีวิตของพวกเขา ตัวอย่างเช่นฉันเน้นหนักมากในการทำงาน ฉันสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการทำงานและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ได้ง่ายและสะดวกสบาย แต่ถ้าคุณถามฉันเกี่ยวกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับชีวิตส่วนตัวหรือความสัมพันธ์ของฉันฉันอาจจะเป็นส่วนตัวมากขึ้น
"คุณสร้างความเชื่อมั่นขึ้นเพื่อที่เมื่อคุณได้รับคำถามครบ 30 ข้อคุณสามารถออกไปข้างนอกและได้รับสมุดรายวันว่างเพื่อถามคำถามต่อไป"
หนังสือเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพจิตที่ดีหรือการจัดการกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่?
นี่เป็นเรื่องของสมรรถภาพทางกาย คุณกระตือรือร้นที่จะรักษาตัวให้พอดีและแข็งแรง เป็นการป้องกันและเป็นแหล่งข้อมูลสำหรับเมื่ออึไม่ตีแฟนและคุณต้องการความช่วยเหลือหรือสนับสนุน
Workouts ช่วยให้ร่างกายของคุณ แต่สิ่งที่คุณทำเพื่อให้จิตใจของคุณอยู่ในสภาพที่สำคัญ? มีสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสติมากขึ้นบวกมากขึ้นสงบและสามารถที่จะรับมือกับสถานการณ์ในทางที่ดีขึ้น
"แม้ว่าคุณจะดิ้นรนจริงๆ แต่นั่นไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอและพูดถึงมันไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอ แต่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น"
แนะนำ: วิธีใช้วิ่งเพื่อช่วยสุขภาพจิตของคุณ
ตัวอย่างการออกกำลังกายที่ดีจากหนังสือเล่มนี้คืออะไร?
"คนที่คิดว่าหลายคนคิดว่า" คุณมีบทบาทอะไรในฐานะผู้ชายคนหนึ่ง? "นั่นเป็นเรื่องที่ฉันได้พูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับเรื่องนี้มาก"
ให้ออกกำลังกายนี้ MindJournal ไป ใช้เวลา 30 นาทีในการคิดและเขียนบางสิ่งลงหากคุณต้องการ
คุณมีบทบาทอะไรในฐานะมนุษย์?
- รู้สึกเป็นผู้ชายได้อย่างไร?
- สิ่งที่คุณคาดหวัง?
- คุณอยากเป็นผู้ชายแบบไหน?
พยายามอย่าให้ความสำคัญกับตัวคุณมากเกินไป นี่เป็นช่องว่างสำหรับคุณที่จะสะท้อนถึงคนที่คุณเป็นและทำไม
MindJournal: หนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นโดย Ollie Aplin เผยแพร่โดย Penguin Random House (£ 9.99) ตรวจสอบราคา amazon.co.uk