MF รถไฟ Jude ส่วนนี้หนักแค่ไหน? LT เขาฝึกฝนวันละหลายสัปดาห์ก่อนที่การถ่ายทำจะเริ่มต้นและนิด ๆ หน่อย ๆ ระหว่างการถ่ายทำเพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างขึ้น การฝึกอบรมของเขาเกี่ยวกับอะไร? LT หลักเกณฑ์หลักของฉันคือการรวมทั้งร่างกายและมันก็น่าสนใจ ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นขบวนการใหญ่ - เราจะทำงานร่วมกับ kettlebells ทำ deadlifts ดึงดึงและลากโซ่ เขาทำทุก Stunts ของตัวเองยกเว้นการระเบิดครั้งเดียวดังนั้นผมจึงสอนให้เขาต่อสู้ด้วยเช่นกัน ฉันฝึกเขาเป็นครั้งแรกและเหนื่อยให้เขายอมรับการฝึกซ้อมได้ง่ายขึ้น บางครั้งเราก็ฝึกตอน 3 โมงเช้าเพื่อวางแผนการถ่ายทำ จูด อยู่ในฉากทุกฉากของภาพยนตร์และเป็นเพียงนักแสดงที่ไม่เจ็บป่วย - ฉันเป็นอย่างมากระมัดระวังในการช่วยให้เขาฟื้นตัวจากการออกกำลังกายของเขาด้วยโปรตีนเชคและการนวดกีฬา MF มันมีความแตกต่างกันบ้างไหมที่เขากำลังฝึกซ้อมอยู่คนเดียวแทนที่จะเป็นนักแสดงคนอื่น ๆ ในขณะที่ทีม 300 คน (Ed - Gym Jones ก็ได้รับการฝึกฝนจากนักแสดงมากถึง 300 คน)? LT กับ 300 ห่วงโซ่อาหารได้ก่อตั้งขึ้นอย่างเป็นธรรมในช่วงต้นในแง่ของผู้ที่ได้รับการทำงานทำ แต่ จูด ทำได้ดีมาก เขาเคยฝึกกับอดีต UFC นักสู้ที่ฉันจำได้ว่า 'ฉันคิดว่าผู้ชายคนนี้เป็นแค่เด็กน้อยชาวอังกฤษที่ผอม - เขาเตะตูดของฉัน' ในตอนท้ายของการฝึกอบรมคุณจะเห็นว่ามีรูปลักษณ์ จูด'ดวงตาเปลี่ยนไปซึ่งเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถปลอมแปลงได้ - แน่นอนว่ามันเข้ามาในหนัง ด้านล่างเป็นสัปดาห์ปกติของ กฎหมาย Repo Men การอบรม วันจันทร์ อุ่นเครื่องกับแถว 500m, slams ลูกและพ่น ดึงเชือก 4x (ดึงเชือกลากเลื่อน - ถ้าคุณไม่มีรางเลื่อนใช้เชือกที่แนบมากับเครื่องเคเบิ้ลและแขนสลับ) 20 x ตีลูก ดึงเชือก 4x ตีลูกบอลขนาด 15x ดึงเชือก 4x ลูกบอลตีลูก 10x ดึงเชือก 4x บอล 5x สแลม วันอังคาร อุ่นเครื่องกับแถว 500m, squats 8x (พักทำงาน 20 วินาที / พัก 10 วินาที) squats 8x (ทำงาน 20 วินาที / เหลืออีก 10 วินาที) กด - up บันไดแบบดึงขึ้น 5x (1-6) วันพุธ อุ่นเครื่องกับ squats, squats เหนือศีรษะและตุรกีได้รับ -ups การออกกำลังกายของพาร์ทเนอร์ - ผู้เข้าฝึกอบรมหนึ่งแถว 250 เมตรผู้ฝึกงานสองชั้นถือครองสอง kettbells 32 กิโลกรัม (สลับและทำซ้ำสามรอบ) การออกกำลังกายเดี่ยว - 2 x (1-6) บันไดแบบดึงขึ้น บันไดแกว่ง 1-20 kettlebell กับ kettlebell 20kg วันพฤหัสบดี อุ่นเครื่องกับ squats ทำให้ตื่นเต้นมากเกินไปและ squats ถ้วย kettlebell การออกกำลังกายของพาร์ทเนอร์ - ผู้เข้ารับการฝึกอบรมหนึ่งหมื่นหนึ่งใบผู้ฝึกงานสองชั้นถือ 40 กก. (ห้ารอบ) เย็นลงพร้อมแถว วันศุกร์ อุ่นเครื่องกับแถว 20 นาทีและลูกบอลพ่น 4x (ทำงาน 30 วินาที / พัก 30 วินาที) กดกด (ส่วนที่เหลืออยู่ในตำแหน่งเหนือศีรษะ) 4x (ทำงาน 30 วินาที / พัก 30 วินาที) หมอบ (พักอยู่ในตำแหน่งหมอบต่ำ) วันเสาร์ 60 นาทีมวย การต่อสู้ 60 นาที Repo Men สามารถซื้อได้ เครื่องเล่น Blu-ray และ ดีวีดี ตอนนี้
สำหรับการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงมากขึ้นโปรดไปที่ ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย นิตยสาร. เราจะขอให้คุณห้าประเด็นสำหรับ£ 5 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ โรงยิมโจนส์, ไปที่ gymjones.com
