ใช่…
Andy McTaggart ผู้จัดการด้านสุขภาพและฟิตเนสของ Fitness First, Tottenham Court Road, London กล่าว
ฉันเข้าร่วมในกล่อง Crossfit ในปีนี้เพราะฉันไม่ได้เล่นรักบี้และต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะท้าทายฉัน มันสนุกและบางครั้งก็เสพติด ฉันแข่งขันได้โดยธรรมชาติและพบว่ามันทำให้ฉันฝึกหนักขึ้นและยกหนักขึ้น แต่ก็ทำได้เร็วขึ้น และนั่นคือปัญหา
การออกกำลังกายใด ๆ ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเมื่อไม่ได้ทำอย่างถูกต้อง หากเทคนิคไม่ดีไม่ได้รับการแก้ไขคุณจะได้รับบาดเจ็บ และด้วย Crossfit ซึ่งช่วยกระตุ้นให้คุณทำแบบทดสอบความแข็งแรงและความอดทนให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ง่ายเกินไปเสียสละรูปแบบเพื่อที่จะเสร็จสิ้นได้เร็วขึ้น
การบาดเจ็บจะเกิดขึ้นถ้าคุณไม่มีโค้ชที่ดีมั่นใจได้ว่าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างปลอดภัย นอกจากนี้การเขียนโปรแกรมสำหรับ CrossFit อาจมีความซับซ้อนและหากยังไม่ได้คิดว่าคุณสามารถพัฒนาอาการบาดเจ็บได้โดยการรัดกล้ามเนื้อโดยการทาบทาม
การเคลื่อนย้ายเช่นการกระโดดกล่องการหยิบดึงผ้าใบและลิฟท์โอลิมปิกมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นเมื่อทำเสร็จแล้วหรือด้วยความเร็วสูง หากคุณล่วงเวลาพวกเขาคุณอาจจะจบลงด้วยข้อศอกหดตึงหรือเอ็นร้อยหวายฉีกขาด
ฉันเคยเรียนที่โค้ชดีในการสร้างแรงจูงใจให้กับผู้คน แต่ไม่ได้เป็นผู้สอนจริง - ไม่มีเทคนิคการแก้ไขปัญหาที่ไม่ดีหรือช่วยให้ผู้คนเข้าใจการเคลื่อนไหว นี้เกิดขึ้นในโรงยิมปกติเกินไป แต่เน้น CrossFit ในการเปิดเครื่องผ่าน workouts หมายความว่าสามารถเป็นสูตรสำหรับภัยพิบัติ ฉันได้พบกับโค้ชครอสฟิสิทที่ยอดเยี่ยม แต่บางคนก็เก่งเท่านั้น กล่องต้องมีการดำเนินการโดยโค้ชที่มีประสบการณ์ มากมี แต่มีมากเกินไปที่ไม่ได้
ไม่มี …
Jonny Landels ผู้ฝึกสอน CrossFit ระดับ 2 ของ Reebok Crossfit Thames กล่าวใน Canary Wharf ของกรุงลอนดอน
สิ่งแรกที่แรก: กีฬาหรือโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ชั้นเรียนของ Crossfit ที่ดีจะสอนรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมเพื่อความปลอดภัยของคุณและในขณะที่มีโอกาสที่คุณอาจได้รับบาดเจ็บมีความเสี่ยงน้อยกว่ากีฬาเช่นฟุตบอลหรือรักบี้ ที่สำคัญ CrossFit เป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำให้คุณช่างฟิตแข็งแรงและมีสุขภาพดี และการทำงาน - เรามีข้อมูลที่จะพิสูจน์มัน ขอดูบันทึกการออกกำลังกายของสมาชิก Crossfit และคุณจะเห็นเวลาออกกำลังกายของพวกเขาลดลงและตัวเลขความแข็งแรงเพิ่มขึ้น
เป็นหน้าที่ของโค้ชทุกคนที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของมนุษย์ Crossfit เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่หลากหลายและมีความสำคัญที่คุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำแต่ละอย่างถูกต้อง ในฐานะที่เป็น บริษัท Crossfit มีหลักสูตรการฝึกอบรมเพื่อให้นักฝึกอบรมมีทักษะที่จำเป็นสำหรับการใช้งานชั้นเรียนได้อย่างปลอดภัย โค้ชบางคนอาจไม่ดีเท่ากับคนอื่น ๆ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายจากการทำร้ายตัวเองให้ยกมือขึ้นพร้อมกับเจ้าหน้าที่หรือหาช่องอื่นในการฝึกซ้อม
ห้องออกกำลังกายของ Crossfit ที่ดีมีการเขียนโปรแกรมที่ได้รับการวางแผนอย่างรอบคอบโดยหัวหน้าโค้ชและมีการสอนโดยผู้ฝึกสอนเพื่อให้แน่ใจว่าผู้คนจะได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ ๆ และพัฒนาบุคลากรที่มีอยู่ โรงยิมอื่น ๆ ก็ไม่ได้เสนอระดับของการเรียนการสอนและการดูแลนี้เว้นแต่คุณจะจ่ายสำหรับการประชุม PT
ใช่มันอาจจะเป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับ WOD ออกไปและโยนเทคนิคที่เหมาะสมออกจากหน้าต่าง แต่คุณต้องรับผิดชอบเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้เกิดขึ้น หากคุณได้รับบาดเจ็บจากการทำ CrossFit อาจเป็นความผิดพลาดของคุณสำหรับการเลอะเทอะหรือไม่ฟังร่างกายของคุณ โทษผู้ประกอบการไม่ใช่การปฏิบัติ
