มักจะมาจากความวิตกกังวลและ conjures up ความรู้สึกไม่ดี ลองใช้กลยุทธ์ 11 ข้อนี้เพื่อให้คุณย้อนกลับไปสู่ความเป็นจริงและช่วยให้คุณหยุดการคิดอย่างกะทันหัน
สมองที่ไม่ได้ใช้งานเป็นสนามเด็กเล่นของปีศาจโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง ถ้าคุณเป็นเหมือนฉันในขณะใดก็ตามที่คุณกังวลเกี่ยวกับสามีและลูกของคุณสงสัยว่าคุณแม่ยายของคุณหมายความว่าเมื่อเธอได้แสดงความคิดเห็นที่คิดว่าคุณใส่กางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบในการล้างและถ้าคุณซ้าย เครื่องชงกาแฟทุกเครื่องในเวลาเดียวกัน คุณจะหยุดการคิดทั้งหมดได้อย่างไร?
คนที่ใส่หัวกระสุนตลอดจนคิดมากเป็นอย่างมากทำให้เป็นภูเขาที่เต็มไปด้วยโมลฮิลล์ อาร์กิวเมนต์หลายข้อที่ฉันมีกับเพื่อนและสามีของฉันหมุนรอบตัวฉันโดยใช้ช่วงเวลาที่เรียบง่ายในช่วงเวลาขยายการตรวจสอบโดยการแยกออกจากกันและจากนั้นลองคิดดู
เสียเวลาและพลังงานเป็นอย่างมากไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงมักรู้สึกเครียดเหนื่อยล้าและฟุ้งซ่าน พื้นที่ว่างไม่เพียงพอในเรื่องสีเทานั้นไม่ช้าก็เร็วบางสิ่งบางอย่างต้องให้ แทนที่จะทำละครในทุกครั้งให้ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อหยุดการคิดสิ่งที่เกินจริงซึ่งอาจไม่สำคัญและเป็นสาเหตุทำให้คุณเครียดมากเกินไป
11 กลยุทธ์ที่จะช่วยหยุดการคิดอย่างกะทันหัน
ลองใช้กลยุทธ์ 11 อันดับแรกเหล่านี้เพื่อหยุดการคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆในชีวิตของคุณมากเกินไป เมื่อคุณทำคุณจะพบความสงบสุขและส่วนที่เหลือจากตัวคุณเอง
# 1 ทิ้งอดีตไว้ในอดีต. บ่อยครั้งที่การ overthinking เกี่ยวข้องกับการทำมากกว่าสถานการณ์ก่อนหน้านี้ การเล่นซ้ำเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกทำให้คุณถามข้อมูลทุกอย่างที่มีอยู่ ไม่มีสิ่งใดเช่นเครื่องเวลาดังนั้นอย่าพยายามที่จะเป็นแบบนี้ ถ้าเกิดขึ้นในอดีตที่ดีที่สุดคือทิ้งไว้ที่นั่น
ถ้ามีคนมีปัญหากับสิ่งที่คุณทำหรือกล่าวว่าเป็นปัญหาของพวกเขา พวกเขามีทางเลือกที่จะนำมันขึ้นอยู่กับคุณหรือปล่อยให้ไป ถ้าคุณไม่ได้ยินอะไรจากพวกเขามีโอกาสที่ดีที่คุณจินตนาการมากที่สุดของมันในหัวของคุณ [อ่าน: 19 สัญญาณของความเสียหายทางอารมณ์และวิธีการที่จะได้รับที่ผ่านมาพวกเขา]
# 2 พิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าไม่มีใครน่าจะเป็นห่วง มีความแตกต่างระหว่างคนรักและคนที่ไม่เป็นห่วง คนที่ห่วงใยก็คือคนที่อยู่ในระดับสูง ไม่เคยดูเหมือนจะสงบไม่ได้เพียงแค่ปล่อยให้ส่วนที่เหลือจิตใจของพวกเขา พยายามโน้มน้าวให้ตัวเองเป็นเหมือนคนในชีวิตของคุณที่เดินออกไปจากสถานการณ์ที่ปราศจากสกอตต์และไม่เคยคิดถึงเรื่องอะไรอีก ถ้าพวกเขาสามารถทำและพูดในสิ่งที่พวกเขาทำทำไมคุณคิดว่าคุณไม่มีสิทธิ์เช่นเดียวกัน?
หยุดเต้นตัวเองโดยเป็นคนเดียวที่ดูเหมือนจะใส่ใจ พวกเขาไม่สนใจเพราะมันไม่สำคัญ
# 3 เติมความคิดของคุณกับคนอื่น ๆ “สิ่งที่.” เมื่อคุณมีเวลาว่างมากเกินไปในมือของคุณอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ การมีเวลาอยู่ด้วยกันเพียงอย่างเดียวช่วยให้คุณสามารถวิเคราะห์เนื้อหาในทุกแง่มุมในชีวิตของคุณได้มากเกินไป คิดเกี่ยวกับเวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณมีเวลาเพียงพอที่จะคิดว่าไม่ใช่สิ่งที่ซับซ้อนมากน้อยแค่ไหน?
ถ้าคุณพบว่าคุณมีช่องว่างในการกรอกข้อมูลให้กรอกข้อมูล ไม่ว่าจะหมายถึงการเป็นงานอดิเรกหรือการโทรหาเพื่อนคนสำคัญคือการทำให้ตัวคุณเองว้าวุ่นใจกับการรำลึกถึงสิ่งที่ไม่ได้สร้างความแตกต่างให้กับที่นี่และตอนนี้ [อ่าน: 12 สิ่งง่ายๆที่คุณทำเพื่อทำให้ชีวิตของคุณแย่มาก]
# 4 คิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด บ่อยครั้งที่เรากังวลโดยที่ไม่เคยคิดมากไปตลอดเลย ถ้าคุณกำลังคิดอะไรมากเกินไปหรือพูดว่าใช้เวลาในการคิดและคิดอย่างนั้นจนจบ
ถ้าเป็นจริงและคุณทำผิดหรือทำอะไรผิดปกติสิ่งเลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้? เมื่อคุณคิดว่าการสิ้นสุดที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ดูเหมือนจะไม่เป็นลางอีกต่อไป แม้ว่าคุณจะมีสิทธิ์และสิ่งที่คุณทำนั้นแย่มาก แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะไม่เลวร้ายเท่าที่คุณคาดหวัง โดยการใส่ลงในมุมมองแม้ว่าคุณจะไม่สามารถรับตัวเองที่จะหยุดการคิดมากเกินไปอย่างน้อยคุณสามารถตระหนักว่าทั้งหมดจะไม่สูญหาย
# 5 ค้นหาเพื่อนเพื่อเด้งออกจาก คุณเคยได้ยินตัวเองพูดออกมาดัง ๆ เมื่อคุณคิดมากเกินไป? เมื่อมันออกมาจากปากของคุณมันเสียงแท้จริงอ่อนไม่โง่และไม่ปลอดภัย คุณอึดอัดใจตัวเอง
ไปที่เพื่อนคนนี้ที่คุณสามารถเชื่อถือได้เพื่อบอกสิ่งที่คุณต้องฟังแทนสิ่งที่คุณต้องการได้ยินและปล่อยให้เป็นกระดานเสียงของคุณ มีแนวโน้มที่คุณจะไม่ได้รับสองนาทีในการสนทนาของคุณก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณกำลัง batshit บ้าและให้ขึ้นกับสิ่งที่ทั้ง [อ่าน: พันธมิตรในอาชญากรรม: 25 เหตุผลที่คุณต้องการเพื่อนคนนี้]
# 6 เพียงแค่บอกตัวเองให้หยุด การคิดมากเกินไปก็เหมือนนิสัยที่ไม่ดี เราไม่ได้ตระหนักว่าเรากำลังทำอยู่ บางครั้งก็ใช้ความพยายามใส่ใจที่จะหยุดตัวเองจากการคิดเกี่ยวกับสิ่งต่างๆและกังวล เมื่อความคิดเข้ามาในหัวของคุณเพียงแค่หยุดพวกเขาที่นั่นโดยแท้จริงด้วยการบอกตัวเองว่าไม่มี เช่นเดียวกับการพูดคุยกับเด็กอายุสองขวบให้เปลี่ยนเรื่องในช่องสมองของคุณ คุณจะต้องแปลกใจว่าเราพูดถึงตัวเองออกจากนิสัยไม่ดีแค่ไหน
# 7 เรียนรู้ที่จะให้ตัวเองหยุดพัก บ่อยครั้งที่นักคิดส่วนเกินเป็นนักปรัชญาหรือผู้ที่มีความอ่อนไหวสูง การทำร้ายตัวเองอย่างง่ายดายเป้าหมายของพวกเขาในชีวิตคือการทำให้สมบูรณ์แบบและไม่ต้องก้าวเท้าของทุกคนหรือทำอะไรเพื่อทำให้คนอารมณ์เสียหรือโกรธ
กุญแจสำคัญในการไม่ overthinking คือการตระหนักถึงความเป็นมนุษย์ของคุณและให้ตัวเองหยุดพัก มีเสมอไปเป็นครั้งที่คุณเลอะคุณจะแสดงความคิดเห็นโง่หรือใบหน้าที่ไม่ดีที่คุณไม่ได้หมายถึง แต่ที่ทุกส่วนของการเป็นคน
คุณไม่สามารถเอาชนะตัวเองได้มันไม่ได้ทำให้ดีขึ้นใด ๆ เพียง แต่ทำให้คุณประสาททึบ ถ้าคุณเก็บสิ่งที่เกินจริงคุณอาจจะเป็นคนที่กังวลตลอดเวลาและยากที่จะอยู่รอบ ๆ ซึ่งจะลบล้างเหตุผลทั้งหมดที่คุณกำลังคิดจะเริ่มต้นด้วย [อ่าน: 13 วิธีสร้างแรงบันดาลใจในการสร้างสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเอง]
# 8 เพียงแค่ระบุที่อยู่ ถ้าคุณกำลังคิดอะไรมากเกินไปและมันกำลังลุกไหม้ขึ้นภายในตัวคุณเพื่อเห็นแก่ความดีเพียงแค่เอามันออกไปเรื่อย ๆ ถ้าคุณสงสัยว่าน้องสะใภ้ของคุณหมายความว่าอย่างไรโดยความคิดเห็นของเธอเกี่ยวกับชุดของคุณแทนที่จะนั่งและวิเคราะห์มันมากเพียงแค่หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและล้างมันขึ้นมา
เมื่อเผชิญหน้ากับสถานการณ์แทนที่จะพูดถึงเรื่องนี้เป็นเวลาสองสัปดาห์คุณจะเห็นว่าสิ่งที่คุณสรุปเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นนับตั้งแต่ที่ผ่านมาได้รับการประดิษฐ์ขึ้นโดยความไร้ความสามารถของคุณเพียงเพื่อให้สิ่งต่างๆเป็นสิ่งที่พวกเขาเป็น ถ้าคุณสงสัยว่ามีคนพูดถึงอะไรหรือทำไมพวกเขาทำอะไรบางอย่างเพียงแค่ถามพวกเขา
# 9 คิดถึงประสบการณ์และรูปแบบที่ผ่านมา ผ่านสองปีก่อนหน้านี้และคิดถึงจำนวนครั้งที่คุณคิดจะทำอะไรบางอย่างจนจบลงเพียงเพื่อจะพบว่าคุณผิดไปทั้งหมด
อาจมีหลายครั้งที่คุณประดิษฐ์สถานการณ์โดยสถานการณ์ที่เกินจริงที่ไม่เป็นจริงและคุณเสียเวลาจริงกับพวกเขา วิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้คือการผ่านประสบการณ์ของคุณเองและถ้าคุณเห็นรูปแบบของพฤติกรรมที่เข้าใจผิดซึ่งก่อให้เกิดปัญหาในชีวิตคุณต้องหยุดวงจร
ฉันมีแนวโน้มที่จะคิดว่าเพื่อนของฉันเป็นคนบ้า เมื่อพวกเขาไม่โทรหาฉันหรือโทรหาฉันฉันใช้เวลาสามวันผ่านทุกสิ่งทุกอย่างที่ฉันได้พูดกับพวกเขากับคนที่พวกเขารู้จักไม่ว่าฉันลืมวันเกิดหรือวันครบรอบฉันควรโทรหาอีกครั้งหรือ ฉันเป็นคนพาล หรือว่าฉันเป็นบ้าที่พวกเขาไม่สามารถใช้เวลาในการรับโทรศัพท์เพื่อโทรหาฉันได้
ภายในวันที่ร้อนแรงและใส่ใจเกี่ยวกับเรื่องนี้โทรศัพท์ดังขึ้นและมีเพื่อนของฉัน มักเป็นการขอโทษและพูดว่าขอโทษด้วยว่าชีวิตได้รับการควบคุมไม่ดีและเธอตั้งใจจะโทรหา แต่ก็เพิ่งจะเข้ามาใกล้ ในขณะเดียวกันฉันได้ผ่านช่วงอารมณ์ที่ไม่จำเป็นต้องเป็น และพลังงานจิตมากมายที่ฉันสามารถช่วยชีวิตได้ [อ่าน: วิธีการกระตุ้นให้ตัวเองทำอะไรมากสวย]
# 10 ให้ความสำคัญกับตัวคุณเอง ถ้าคุณรู้ว่าคุณเป็นคนดีและคุณได้ทำในสิ่งที่ถูกต้องในใจแล้วคุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจผิดหรือวิตกกังวล หัวใจสำคัญในการคิดมักใหญ่ใฝ่่ ๆ คือความไม่มั่นคงเกี่ยวกับตัวตนของคุณหรือสิ่งที่คุณทำ ตัวอย่างเช่นถ้าฉันมีความสัมพันธ์ที่หนักใจกับแม่ของฉันในกฎหมายทุกครั้งที่ฉันมีการสนทนากับเธอฉันได้รับออกและคิดว่า "ดีอะไรนรกหมายความว่า?"
ฉันคิดว่าเธอได้ยินจากคนที่ฉันกำลังพูดถึงสิ่งที่น่ารังเกียจหรือว่าเด็ก ๆ ทำอะไรบางอย่างหรือทำอะไรบางอย่าง เป็นกรอบอ้างอิงของตัวเองหรือความรู้สึกเหมือนมีรอยแยกที่ฉันได้ทำบางอย่างเพื่อทำให้เธอโกรธ ถ้าฉันจะปิดปากให้เธอหยุดพูดถึงเรื่องนี้ทั้งหมดแล้วฉันจะรู้ว่าไม่มีอะไรที่เธอสามารถทำหรือบอกว่าจะทำร้ายฉันได้
ถ้าฉันพอใจกับพฤติกรรมและการกระทำของตัวเองฉันไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับฉันอีก [อ่าน: 9 นิสัยที่สำคัญที่คุณต้องเป็นอิสระมากขึ้น]
# 11 ลองคิดถึงสิ่งที่สำคัญจริงๆ บางครั้งเราก็คิดที่จะหันเหความสนใจของตัวเองจากการถูกครอบงำด้วยชีวิตความหดหู่หรือเพียงแค่ไม่มีความสุข แต่ไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้
แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆซึ่งเป็นเรื่องยากเราพบสิ่งที่รบกวนเหล่านี้ในชีวิตของเราเพื่อที่เราจะได้ไม่ต้องยอมรับความจริงหรือสิ่งที่สำคัญจริงๆ
ครั้งต่อไปที่คุณคิดมากหากสาวที่ร้านขายของชำคิดว่าคุณหยาบคายกอดลูกสาวของคุณ รอยยิ้มที่คุณกระตุ้นโดยการใช้จ่ายเพียงช่วงเวลาของพลังงานและเวลาของคุณกับเธอจะเอาชนะความกังวลใด ๆ ที่ใส่ผิดที่คุณมีมากกว่าสิ่งที่จริงๆมีความสัมพันธ์กับโลกหรือความเป็นอยู่ของคุณไม่มี
[อ่าน: วิธีที่จะหยุดรักคนอื่น … และรักตัวเองมากขึ้น]
ใช้เวลาตลอดเวลาและพลังงานที่คุณใช้ในการคิดสิ่งต่างๆที่ไม่สำคัญและทำให้พวกเขาดีขึ้นด้วยตัวคุณเองการใช้เวลากับคนที่มีความสำคัญจริงๆและเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะเป็นได้ เร็ว ๆ นี้คุณจะหยุดกังวลเกี่ยวกับเสียงรบกวนอุปกรณ์ต่อพ่วงทั้งหมดที่เป็นเพียงว่าเสียง