ถ้าคุณมีภาระหนักเสมอกับความคิดเชิงลบของคุณเองที่ทำให้คุณล้มลงคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการกำจัดตนเอง นี่เป็นวิธีที่คุณสามารถทำได้
เราทุกคนมีความคิดเชิงลบ ไม่มีคนเดียวในโลกนี้ที่มีความคิดเชิงบวก 100% ตลอดเวลา พวกเขาสามารถเป็นอะไรจากความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับวิธีการที่คุณมองไปที่ความคิดที่น่ากลัวเกี่ยวกับวิธีการที่ไม่มีใครชอบคุณ
ตอนนี้ความคิดเหล่านี้มักถูกจัดทำเป็นบทละคร พวกเขาไม่ได้อธิบายสถานการณ์ได้อย่างถูกต้องและนั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขามักจะลากคุณลง คุณอารมณ์ไม่ดีคุณแยกตัวออกจากคนอื่นและบางครั้งคุณก็ยอมแพ้สิ่งที่คุณได้ทำงานหนักอยู่ แต่ข่าวดีก็คือว่ามันไม่ได้เป็นอย่างนั้นตลอดไป
ทำไมความคิดเชิงลบของเราเองถึงได้รับบาดเจ็บมากที่สุด
สิ่งที่แปลกก็คือถ้าเราได้ยินว่ามีคนอื่นพูดถึงสิ่งเหล่านี้เกี่ยวกับเราเราอาจจะกลิ้งตาของเราหรือไม่ก็จ่ายเงินให้กับพวกเขา แต่เมื่อความคิดของเราเองเริ่มต้นพูดถึงสิ่งที่น่ากลัวเกี่ยวกับตัวเราเราใช้มันเป็นแบบส่วนตัวและส่งผลต่อเรามากขึ้น
เหตุผลก็คือเพราะเมื่อจิตใจของเราเองคิดเช่นนั้นสิ่งที่ไม่ดีดังกล่าวทำให้เรารู้สึกตกใจมากกว่าที่จะมีคนอื่นมาบอกเรา พวกเราหลายคนรู้ว่าคนอื่นอาจพูดสิ่งที่ไม่ดี แต่ถ้าคุณได้ดูแลคนอื่น ๆ ที่เคยคิดว่าจะไม่รบกวนคุณ แต่คุณสนใจในสิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวคุณเองและนั่นเป็นเหตุผลที่มันเจ็บมาก
ทำอย่างไรจึงจะหยุดยั้งความคิดเชิงลบที่หงุดหงิดได้
สมองของเราอาจเป็น assholes ที่คิดว่าสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวเราบางครั้ง แต่พวกเขาก็ยังปาฏิหาริย์ในการฝึกตัวเองเพื่อหยุดความคิดเหล่านั้น คุณสามารถหลอกลวงสมองของคุณให้มีความคิดเชิงบวกได้เป็นประจำ [อ่าน: ความคิดเชิงลบของคุณทำลายชีวิตของคุณ?]
หากคุณมีความคิดเชิงลบที่รบกวนชีวิตคุณคุณต้องทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับพวกเขาก่อนที่จะลากคุณลง นี่คือวิธีที่คุณสามารถฝึกสมองและหยุดความคิดเชิงลบเหล่านั้นได้เป็นอันดับที่สอง
# 1 เสียสมาธิเอง คุณต้องมีสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากความคิดเชิงลบของคุณ กว่าจะเป็นไปได้ถ้าคุณรู้สึกเบื่อหรือมีเวลาพอที่จะนั่งและทำงานยุ่งสมองของคุณอาจเป็นไปได้ร้อยนาที และนั่นอาจเป็นอันตรายได้หากคุณเป็นนักคิดเชิงลบ
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังคิดถึงสิ่งที่เป็นลบจริงๆให้กวนใจด้วยการนับหนังสือบนชั้นวางหนังสือหรือเปิดเพลงและร้องเพลงหรือพูดคำนั้น เหล่านี้จะช่วยกันคิดเชิงลบเพื่อให้คุณสามารถกลับไปคิดอย่างสมเหตุสมผล [อ่าน: วิธีการต้นแบบการพูดคุยด้วยตนเองและคัดค้านการปฏิเสธ]
# 2 คิดถึงสิ่งที่เป็นบวก 3 อย่างในทุกแง่ลบ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างสมดุลระหว่างความคิดเชิงลบและแทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นบวก นี้มักจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณรู้สึกผิดหวังกับตัวเอง แต่สามารถทำงานร่วมกับความคิดเชิงลบมากที่สุด
ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเริ่มคิดอะไรที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณเองคุณต้องบังคับตัวเองให้คิดถึงสิ่งที่ดี 3 ประการเกี่ยวกับตัวคุณเองสำหรับทุกๆ 1 ความคิดเชิงลบ ดังนั้นถ้าคุณคิดว่าผิวของคุณแย่คุณสามารถต่อสู้กับความคิดนั้นด้วยการพูดถึง 3 สิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ
# 3 กำจัดคนที่เป็นลบ คนเชิงลบมีแนวโน้มที่จะนำทุกคนที่อยู่ใกล้พวกเขา คนเหล่านี้เป็นคนที่พูดความคิดเชิงลบของตนเองและด้วยการได้ยินพวกเขาเองคุณก็จะเริ่มคิดถึงสิ่งที่เป็นลบ
ยิ่งคุณอยู่ใกล้คนแบบนี้มากเท่าไหร่คุณก็เริ่มคิดเหมือนพวกเขามากขึ้น ดังนั้นถ้าคุณสังเกตเห็นว่าคนบางคนทำให้คุณผิดหวังและทำให้คุณคิดในทางลบถึงเวลาแล้วที่จะกำจัดพวกเขาออกและตัดออกจากชีวิตของคุณ [อ่าน: วิธีการหยุดคนที่ไม่ดีจากการเอาชนะพลังงานของคุณ]
# 4 เขียนพวกเขาลงและโยนพวกเขาออก นี่เป็นวิธีทางจิตวิทยาที่คุณสามารถ "ทิ้ง" ความคิดเชิงลบเหล่านั้นได้ เก็บแผ่นจดบันทึกเล็ก ๆ ไว้กับคุณและเมื่อใดก็ตามที่คุณมีความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างให้เขียนว่ามีอะไรฉีกกระดาษออกและโยนทิ้งไป
วิธีนี้สามารถช่วยให้ใจของคุณประมวลผลข้อมูลและเมื่อมองเห็นภาพว่าถูกโยนออกไปชนิดของสมองของคุณทำสิ่งเดียวกันกับความคิด มันปลดเปลื้องมันไปและได้รับการกำจัดของมันในขณะนี้
# 5 มองไปที่ด้านสว่าง มีทุกแง่มุมที่สดใสเสมอไป หลายครั้งเมื่อบางสิ่งบางอย่างไม่เป็นไปตามทางของเราหรือในแบบที่เราคาดหวังไว้จิตใจของเราอาจเต็มไปด้วยเรื่องคัดค้านเกี่ยวกับเรื่องนี้และเป็นอันตรายจริงๆ
แทนที่จะคิดเชิงลบบังคับตัวเองให้มองเห็นด้านสว่าง พูดกับตัวเองว่า "ใช่นี่เป็นเรื่องโชคร้าย แต่ … " และจากนั้นก็พบว่าคนที่คิดบวกในท่ามกลางความคิดเชิงลบของคุณ แม้เพียงเล็กน้อย positivity สามารถช่วยให้คุณได้รับการกำจัดความคิดเชิงลบเหล่านั้น [อ่าน: วิธีการมีความสุขในชีวิตและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่]
# 6 อุ่นเครื่อง แท้จริง! สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าทำงานได้ดี ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเป็นเชิงลบให้อุ่นร่างกายของคุณบ้าง ดื่มชาดื่มน้ำอุ่นเก็บผ้าห่มอุ่นไว้กับคุณเป็นต้น
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ทำรายงานนี้ให้ความเห็นเชิงลบน้อยกว่าคนที่เย็น อุณหภูมิที่คุณมีลิงก์ไปยังกระบวนการคิดของคุณ คุณอุ่นกว่าคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ
# 7 หยุด "อ่านใจ" และหาเหตุผลแก้ตัวแทน นี่เป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนทำ เมื่อเราไม่ได้รับข้อความนั้นจากคนที่เราต้องการจริงๆเรามักจะคิดว่า "พวกเขาไม่ชอบฉัน" หรือ "พวกเขารำคาญและนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาไม่ตอบสนอง"
แทนที่จะคิดเชิงลบเกี่ยวกับสถานการณ์ให้คิดถึงคำอธิบายตรรกะ บางทีพวกเขาอาจยุ่งอยู่กับที่ทำงาน บางทีพวกเขาอยู่ในห้องอาบน้ำ บางทีพวกเขาอยู่ที่โรงยิม ทั้งหมดเหล่านี้มีแนวโน้มและเหมาะสมกว่าความคิดเชิงลบของคุณ [อ่าน: ชีวิตเลวร้าย? 17 วิธีที่รู้สึกดีที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น]
# 8 รับผิดชอบต่อสิ่งที่ดี มากเกินไปของเรามุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวของเราและชนะตัวเองขึ้นเกี่ยวกับพวกเขา แต่แล้วเราไม่เคยให้ตัวเอง pat ด้านหลังสำหรับการทำสิ่งที่ดี
เมื่อคุณกำลังผลักดันบวกไปยังด้านหลังของจิตใจและไม่ยอมรับมันทำให้สิ่งเลวร้ายที่คุณทำดูเหมือนแย่มาก และสิ่งนี้จะลากความคิดทั้งหมดของคุณไปสู่สภาพลบ [อ่าน: วิธีการหยุดการคิดเกินจริง - 11 กลยุทธ์เพื่อสันติภาพ]
# 9 ยิ้ม สิ่งตลก ๆ เกี่ยวกับสมองของคุณก็คือสามารถหลอกได้ คุณสามารถทำให้ตัวเองมีความสุขโดยการยิ้ม - แม้ว่าคุณจะอยู่ในอารมณ์แย่ เมื่อความคิดของคุณรู้สึกว่าคุณกำลังยิ้มมันเป็นเรื่องของการพูดกับตัวเองว่า "อืมฉันต้องมีความสุขตั้งแต่ฉันยิ้ม" และมันจะเปลี่ยนไปในทุกแง่มุมในใจของคุณและมันทำให้คุณมีความสุข
# 10 ทำอะไรผ่อนคลาย พวกเราส่วนใหญ่ได้รับความเครียดมากเกินไปในสังคมปัจจุบัน นั่นแหละคือชีวิตในวันนี้และอายุ ความเครียดทำให้เรามีชีวิตชีวาและทำให้เรารู้สึกแย่ลงและเป็นลบ
สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะทำเพื่อกำจัดความคิดเชิงลบคือการทำอะไรผ่อนคลายเป็นประจำ ให้แน่ใจว่าคุณได้รับความเครียดอย่างใด ถ้าไปโรงยิมอ่านหนังสือดื่มไวน์สักแก้วอาบน้ำก็ไม่สำคัญ ตราบเท่าที่คุณผ่อนคลายคุณจะได้รับการกำจัดความคิดเชิงลบเหล่านั้น
[อ่าน: บรรลุการยอมรับตนเอง - 10 ขั้นตอนเล็ก ๆ สำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่]
บางคนมีแนวโน้มที่จะมีความคิดเชิงลบมากกว่าคนอื่น ๆ ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นและคุณต้องการที่จะเป็นบวกมากขึ้นนี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้