ถ้าคุณเป็นคนที่มักตำหนิไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไรคุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีหยุดความรู้สึกผิด นี่เป็นวิธีการ
มีหลายคนที่รู้สึกผิดในชีวิต และถ้าคุณเป็นคนที่ดูเหมือนจะรับโทษจากคนอื่นแม้ว่าจะไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่คุณต้องทนทุกข์ทรมานมากไปกว่าพวกเราส่วนใหญ่ มันยังสามารถทำลายชีวิตของคุณถ้าคุณไม่ทราบวิธีที่จะหยุดความรู้สึกผิดตลอดเวลา
แต่มีความหวังเพราะมีวิธีที่จะปิดเสียงเสียงข่มขู่อย่างต่อเนื่องและความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นภายในศีรษะของคุณตลอดเวลา อาจต้องใช้เวลาและความพยายามทางจิต แต่เพื่อให้ชีวิตคุณดีขึ้นก็คุ้มค่า
คนที่รู้สึกผิดมักถูกตำหนิว่าเป็นเด็ก ๆ
นี้ไม่เป็นความจริงสำหรับทุกคน แต่สำหรับคนจำนวนมากที่รู้สึกผิดเวลาส่วนใหญ่หรือใช้โทษไม่ว่าสถานการณ์พวกเขามักจะตำหนิมากเป็นเด็ก พวกเขาอาจไม่ได้ทำอะไรผิดและยังคงตะขิดตะขึงสำหรับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา
อย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ มักจะเป็นคนที่ควบคุมบุคลิกภาพ พวกเขาต้องทำให้ทุกสิ่งทุกอย่างไปตามทางของพวกเขาและเมื่อมันไม่ได้ด้วยเหตุผลที่อยู่นอกเหนือการควบคุมพวกเขาก็ยังรู้สึกรับผิดชอบ [อ่าน: 10 วิธีปราศจากความผิดในการจัดการกับความผิดในชีวิตของคุณ]
วิธีที่จะหยุดรู้สึกผิดเพื่อให้คุณสามารถสนุกกับชีวิตได้อีกครั้ง
ทุกคนสมควรได้รับชีวิตที่ดี ถ้าคุณกำลังดิ้นรนกับความผิดที่มากเกินไปและดูเหมือนจะไม่สามารถกำจัดมันได้เราก็สามารถช่วยได้ นี่คือคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการรับมือกับการรับภาระหนักจากคนอื่นมากเกินไป
# 1 ปล่อยให้การควบคุมบางอย่าง เมื่อคุณควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างคุณจะรู้สึกผิดขึ้นเมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามธรรมชาติ เพื่อที่จะได้รับในอดีตนี้คุณต้องให้ขึ้นบางส่วนของการควบคุมที่ ตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกอย่างเกิดขึ้นได้ตามที่คุณต้องการ
แต่ไม่เป็นไร ไม่มีใครสามารถควบคุมทุกๆผลลัพธ์ได้ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการให้ทุกสิ่งทุกอย่างไปในทิศทางใดและรู้สึกผิดหรือน่ากลัวเมื่อไม่ทำเช่นนั้น ถ้าคุณรู้ว่าไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมที่สมบูรณ์ของคุณคุณจะรู้สึกไม่รู้สึกผิด [อ่าน: 15 คำถามเพื่อเปิดเผยบุคลิกควบคุมทันที]
# 2 หยุดโทษตัวเอง เมื่อมีอะไรผิดพลาดคุณอาจจะเริ่มต้นด้วยการคิดถึงตัวคุณเอง ผู้ที่รู้สึกผิดกระทำเช่นนี้บ่อยๆ ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไรคุณก็จะหาทางแก้ไขปัญหานี้ได้
คุณต้องหยุดที่ มีโอกาสมากกว่าไม่ใช่ไม่ใช่ความผิดของคุณเลย แต่เป็นการรวมกันของกิจกรรมที่คุณควบคุมได้ไม่มากนัก โปรดจำไว้ว่านี้และหยุดการตำหนิ แต่เพียงอย่างเดียวกับตัวเอง
# 3 ดูข้อเท็จจริง แทนที่จะได้รับในหัวของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้เพียงแค่นั่งลงและมองไปที่ข้อเท็จจริง ก้าวออกไปจากสถานการณ์และประเมินว่าเป็นบุคคลภายนอก สิ่งที่เกิดขึ้นตรงที่จะทำให้สิ่งที่ผิดพลาด?
เมื่อทำเช่นนี้คุณจะเห็นสิ่งต่างๆได้ พวกเราที่รู้สึกผิดมักจะมองไปที่สิ่งต่างๆที่ส่งผลโดยตรงต่อเรา เราตาบอดไปกับข้อเท็จจริงและเป็นสิ่งที่เราต้องหาสันติสุราเรื้อรัง [อ่าน: 16 วิธีในการตระหนักถึงคุณค่าที่แท้จริงของคุณ]
# 4 พูดคุยกับใครบางคน การถือครองสิ่งที่อยู่ภายในเป็นความคิดที่น่ากลัว หากคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ส่งผลต่อคนที่ใกล้ชิดคุณเพียงแค่พูดคุยกับพวกเขา
คุณต้องแปลกใจว่าคุณรู้สึกผิดเพียงใดในใจของคุณ ดังนั้นเปิดขึ้นและพูดคุยกับพวกเขา พวกเขาสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิดของคุณออกและวิธีการที่คุณสามารถกลับในการติดตามเพื่อหยุดความรู้สึกผิด.
# 5 โปรดจำไว้ว่าคุณจะไม่รับผิดชอบต่อคนอื่น ถ้าคุณต้องการทราบวิธีหยุดความรู้สึกผิดโปรดจำไว้ว่าการตัดสินใจของคุณเป็นของคุณเองและการตัดสินใจของคนอื่นเป็นของพวกเขา คนที่มักรู้สึกผิดมีส่วนรับผิดชอบต่อผู้อื่นเมื่อไม่ใช่ทุกคน ถ้าคุณทำเช่นนี้เพียงแค่พยายามที่จะหยุด
ทำซ้ำนี้กับตัวเองและมันจะช่วยได้มาก ทุกคนเลือกตัวเองและหากมีบางอย่างผิดพลาดคุณไม่ใช่คนที่ควรจะตำหนิโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณแทบไม่เกี่ยวข้องเลย ไม่เป็นไรรู้สึกแย่ต่อคนเพียงไม่รู้สึกผิด [อ่าน: 18 วิธีที่จะปลดปล่อยตัวเองและหาธรรมชาติมากขึ้นในชีวิต]
# 6 มองจากมุมมองอื่น ใส่รองเท้าของคนอื่น คุณยังคงตำหนิคุณหรือไม่ถ้าบทบาทถูกยกเลิก? ถ้าไม่เช่นนั้นคุณไม่ควรรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณไม่สามารถโทษตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณจะไม่โทษคนอื่น
ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกผิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพียงแค่มองจากมุมมองใหม่ ถามตัวคุณเองว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากบทบาทถูกย้อนกลับและสิ่งนี้จะช่วยได้มาก
# 7 มองลึกเข้าไปในสถานการณ์ คุณอาจไม่รู้สึกผิดอย่างแท้จริง ความรู้สึกผิดคืออารมณ์ที่กว้างมากถ้าคุณคิดถึงเรื่องนี้ คุณอาจจะรู้สึกไม่พอใจความกลัวความวิตกกังวลหรือสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ความผิด แต่คุณก็ผิดนัดที่จะทำเช่นนั้น
สรุปสถานการณ์อย่างละเอียด คุณได้รับอนุญาตให้รู้สึกถึงสิ่งต่างๆมากกว่าหนึ่งข้อในเวลาเดียวกัน คุณรู้สึกผิดและไม่พอใจกับใครบางคน คุณอาจมีความวิตกกังวลนอกเหนือจากความผิด โดยรวมการมองลึกไปถึงสิ่งที่เกิดขึ้นจะช่วยให้คุณได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณเองและสิ่งนี้สามารถช่วยในเรื่องความผิดได้ [อ่าน: วิธีการมองลึกและค้นหาความหมายที่แท้จริง]
# 8 ถามตัวคุณเองว่าคุณทำอะไรได้บ้างเกี่ยวกับสถานการณ์ ถ้าคุณพยายามที่จะคิดวิธีที่จะหยุดรู้สึกผิดเพียงแค่หยุดและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่การกระทำที่คุณสามารถใช้แทนการกังวลเกี่ยวกับความผิดที่คุณรู้สึก ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะรู้สึกผิดอย่างผิดปกติอย่างรวดเร็วมักไม่ได้ทำอะไรมากนักเลย
หยุดทำเองและถามว่า "ฉันสามารถทำอะไรได้ในตอนนี้?" ถ้าคุณคิดคำตอบที่เหมาะกับคุณและจะช่วยให้สถานการณ์นั้นทำมันได้ ถ้าคุณไม่สามารถทำอะไรได้และรู้สึกผิดคุณควรพูดคุยกับคนอื่น
# 9 เน้นความต้องการของคุณเอง คุณไม่เพียง แต่ห่วงใยคนอื่นเท่านั้น คุณมีความสำคัญและความรู้สึกของคุณถูกต้อง พวกเราที่รู้สึกผิดตลอดเวลามีแนวโน้มที่จะเห็นอกเห็นใจมาก เราใช้อารมณ์ของผู้อื่น
เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่ดีเมื่อพูดถึงความรู้สึกของคุณเอง คุณต้องจำไว้ว่าจะดูแลตัวเองก่อน นั่นไม่ใช่ความเห็นแก่ตัวที่จำเป็น คุณไม่รู้สึกแย่และผิดต่อทุกคนตลอดเวลา [อ่าน: วิธีการยืนสำหรับตัวเองและได้รับที่คุณสมควรได้รับ]
# 10 จำไว้ว่าบางครั้งคุณรู้สึกผิด เป็นเรื่องปกติและไม่เป็นไร คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองรู้สึกผิดหวังและมีความผิดในขณะนึง ปัญหาคือเมื่อความรู้สึกผิดจะสละชีวิตของคุณโดยไม่มีเหตุผลที่ดี
เราทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาเมื่อเรารู้สึกผิดกับคนอื่น ที่ดีถ้าคุณไม่อนุญาตให้ได้รับมากเกินไป ผ่อนคลายและทำงานผ่านความรู้สึกผิดเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นชีวิตด้วยตัวคุณเอง
[อ่าน: ถ้าคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับการโกง?]
รู้สึกผิดเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติในบางครั้ง แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองรู้สึกแบบนี้บ่อยกว่าไม่คุณจะอยากรู้ว่าจะทำอย่างไรให้รู้สึกผิด นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดของเราที่จะทำให้เกิดความรำคาญ