คุณโกรธได้อย่างง่ายดายหรือรู้สึกผิดหวังตลอดเวลา? การเรียนรู้วิธีหยุดความโกรธไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณทำไม่ได้ก็สามารถกินคุณได้ในเวลาอันรวดเร็ว
เราทุกคนโกรธบางเวลาในชีวิตของเรา ฉันเดาว่าบางคนโกรธกว่าคนอื่น ๆ เป็นลักษณะบุคลิกภาพโดยรวม บางคนปล่อยให้ไปและให้อภัยในขณะที่คนอื่นไม่สามารถ ถ้าคุณสงสัยว่าจะเลิกโกรธได้อย่างไรมีโอกาสที่คุณจะได้รับบาดเจ็บสาหัสบ้างไหมที่ดูเหมือนจะไม่สามารถเขย่าได้
ความโกรธเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ไร้ประโยชน์และทำลายล้างมากที่สุดที่คุณได้รับ แต่เกือบจะเหมือนความรักมีบางครั้งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ความรู้สึกของมนุษย์ขั้นพื้นฐานแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะหยุด แต่ก็มีวิธีที่จะทำให้มันหยุดลง ถ้าคุณมีความโกรธที่ไม่สามารถแก้ไขได้คุณก็ไม่อาจปล่อยให้ไปได้แล้วมีโอกาสดีที่จะเป็นมากกว่าแค่ความโกรธ [อ่าน: 12 ขั้นตอนเพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณและพบกับความสุข]
วิธีหยุดความโกรธ
เมื่อมีคนโกรธคุณมักเป็นเพราะคุณได้รับบาดเจ็บจากสิ่งที่คนพูดหรือไม่ สิ่งเดียวที่คุณสามารถปล่อยให้ไปของความเจ็บปวด คุณเลือกที่จะนำมันไปรอบ ๆ เช่นหินบนหลังของคุณ และส่วนใหญ่แล้วคุณเป็นคนเดียวที่เจ็บใจ
ฉันต้องใช้เวลาหลายปีในการรับรู้ว่าการอยู่อย่างบ้าคลั่งที่คนอื่นไม่ส่งผลกระทบต่อพวกเขาเลย มันเจ็บเพียงคุณซึ่งเป็นเหตุผลที่เรียนรู้วิธีที่จะหยุดความโกรธเรื่องมาก
# 1 ให้อภัย มีบางครั้งที่เราพูดว่าเราให้อภัย ลึกลงเราไม่ได้ สิ่งที่เราทำคือใส่สิ่งเหล่านั้นลงในคลังแสงของเราและเก็บความรู้สึกไว้
ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการหยุดความโกรธให้อภัยและลืมไปอย่างแท้จริง วลีเก่า ๆ "ฉันจะให้อภัยคุณ แต่ไม่ลืม" ไม่ใช่เรื่องจริง ลืมสิ่งที่ทำร้ายคุณหรือคุณจะคุมขังไว้เสมอ เลือกที่จะให้อภัยและไม่เคยคิดหรือทบทวนอีกครั้ง [อ่าน: 15 วิธีบวกที่จะให้อภัยใครสักคนและปลดปล่อยความคิดของคุณ]
# 2 ลองเอาใจใส่บ้าง ถ้าคุณโกรธเพราะมีคนทำร้ายคุณลองเป็นผู้สนับสนุนมารของคุณเอง บางครั้งเราบอกกล่าวเจตนาในคนเมื่อพวกเขาไม่ได้หรือคิดว่าบางสิ่งบางอย่างได้กระทำโดยไม่ตั้งใจเมื่อมันไม่ได้ทั้งหมด
ถ้าคุณพยายามใส่รองเท้าของคนอื่นและคิดว่าทำไมพวกเขาอาจพูดในสิ่งที่พวกเขาพูดหรือแม้กระทั่งพิจารณาว่าพวกเขาไม่ได้หมายความว่าสิ่งต่างๆจะไปในแบบที่พวกเขาทำได้ แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะหยุดความโกรธได้ ถ้าคุณหยุดความรู้สึกเหมือนว่ามันเป็นเจตนาและนั่นเป็นเพียงอุบัติเหตุคุณไม่สามารถโกรธด้วยอุบัติเหตุได้ พวกเขาเพิ่งเกิดขึ้น [อ่าน: 7 เหตุผลที่เห็นอกเห็นใจเรื่อง]
# 3 สงสารคนที่ทำร้ายคุณ ขอโทษสำหรับ asshole ที่ทำร้ายคุณ ในท้ายที่สุดพวกเขาเป็นคนที่มีความหมายและน่าเกลียดและรักอย่างนั้นตลอดไป ถ้ามีคนทำร้ายคุณและพวกเขาก็ไม่ใช่คนดีเสียใจที่พวกเขารู้สึกไม่พอใจหรือไม่มั่นคงที่รู้สึกดีขึ้นโดยการทำให้คนอื่นรู้สึกแย่ลง
สงสารคนยากจนของพวกเขาเพราะพวกเขาไม่มีความรักในหัวใจของพวกเขาที่คุณมี
# 4 ยอมรับว่ามันไม่ได้ทำร้ายใครนอกจากคุณ เมื่อคุณเก็บความรู้สึกโกรธมันจะทำร้ายร่างกายคุณอย่างแท้จริง การกรอขากรรไกรของคุณกระชับกล้ามเนื้อขณะที่คุณนอนหลับหรือเพียงแค่หอบหิ้วไว้จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณ
และเดาอะไร คนที่คุณบ้าที่อาจจะไม่รู้จัก ถ้าพวกเขาไม่ได้ขอโทษพวกเขาก็ไม่สนใจ ถ้าคุณโกรธคุณก็ทำให้พวกเขาทำร้ายคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก ดังนั้นคุณจะสูญเสีย พวกเขาเดินออกไปปราศจากสกอตต์ [อ่าน: คู่มือเพื่อค้นหาเขตสงบของคุณ]
# 5 เข้าใจความโกรธคือการสูญเสียพลังงาน ความโกรธเป็นอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพมาก แท้จริงมันดูดชีวิตออกจากคุณ ถ้าคุณเสียเวลาทั้งหมดของคุณโกรธ ruminating มากกว่าสถานการณ์หรือการติดอยู่ในสตูว์ของคุณเองคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถใช้พลังงานที่ดีกว่าสำหรับสิ่งที่ดี
# 6 หายใจลึก ๆ สำหรับบางคนความโกรธมาบ่อยและรุนแรง หากไม่ได้ทำเครื่องหมายไว้จะมีผลเมื่อคุณไม่สามารถควบคุมได้
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์ได้ว่าเมื่อโกรธการหายใจลึกช่วยให้ร่างกายของคุณหลุดจากการบินที่เห็นอกเห็นใจหรือตอบโต้กับระบบประสาทปรสิตพาพาพาเทติกซึ่งเป็นสภาวะสงบและผ่อนคลาย หากคุณมีปัญหาเรื่องความโกรธในระยะยาวเมื่อพวกเขาปรากฏขึ้นให้หายใจลึก ๆ คุณจะพบว่าหลายความโกรธจะหายไปทันที [อ่าน: วิธีหาสันติสุขและสร้างความรู้สึกที่แท้จริง]
# 7 ลองใช้การสะกดจิต สำหรับบางคนที่มีปัญหาความโกรธการสะกดจิตเป็นหนทางที่จะสงบลงและปล่อยมือ ขอบคุณมาร์ทโฟนของคุณคุณไม่จำเป็นต้องนัดหมายเช่นเคย
เพียงแค่ดาวน์โหลดโปรแกรมการสะกดจิตต่อต้านความโกรธใส่หูฟังของคุณเข้าและปล่อยให้จิตใต้สำนึกของคุณสู้กับรัฐที่ใส่ใจของคุณ เกือบจะหมดสติชนะ
# 8 เผชิญกับคนที่คุณโกรธและปล่อยออกมา บางครั้งเราก็ยังโกรธเพราะเรารู้สึกราวกับว่าเราไม่ได้ยินหรือเราไม่เคยเผชิญหน้ากับคนที่ทำร้ายเรา แต่พวกเขาเดินออกไปไม่เคยหันหน้าไปทางคณะนักร้องประสานเสียง
หากคุณมีความโกรธที่เหลือเพราะคุณไม่เคยได้ที่จะพูดในสิ่งที่คุณต้องการให้มันออก เขียนจดหมายหรือเผชิญหน้าพวกเขาแบบเห็นหน้าเพื่อพูดสิ่งที่คุณต้องพูด
เมื่อออกและออกอากาศแล้วมีโอกาสที่ดีมากที่คุณจะไม่ได้อยู่ที่ท่าเรืออีกต่อไป ใครจะรู้คุณอาจได้รับคำขอโทษ ถ้าไม่อย่างน้อยคุณก็มีคำพูดสุดท้ายและทำให้พวกเขามีความรับผิดชอบ [อ่าน: 13 วิธีผู้ใหญ่ที่จะจัดการกับ bullies]
# 9 ใช้ทัศนคติว่าเป็นความสูญเสีย ถ้ามีใครทำร้ายคุณและคุณโกรธเรื่องนี้ให้เดินออกไป เลือกที่จะไม่ให้มีในชีวิตอีกต่อไป บ่อยครั้งที่เราปล่อยให้คนเดียวกันทำร้ายเราซ้ำแล้วซ้ำอีกเพราะเรารู้สึกผูกพันที่จะต้องเป็นคนดี
ภาระผูกพันเดียวที่คุณมีให้กับตัวเองดังนั้นถ้าคุณไม่สามารถรับมากกว่าความโกรธที่เดินออกไปและตระหนักว่ามันคือการสูญเสียของพวกเขา พวกเขาไม่สามารถหยุดพฤติกรรมเพื่อทำลายคุณ
# 10 ปล่อยให้ไปแก้แค้น เมื่อเราโกรธเราคิดถึงวิธีต่างๆในการกลับไปหาคนที่เราโกรธ ถ้าคุณต้องการหยุดความโกรธให้หยุดคิดถึงวิธีที่จะทำร้ายพวกเขา นั่งและ stewing จะไม่ทำให้เจ็บไปให้พ้นมันเป็นเพียงเพื่อให้มันด้านหน้าและศูนย์ เมื่อความคิดของสิ่งที่พวกเขาได้คิดออกไปให้พ้นจากตำแหน่ง
การโกรธเป็นอารมณ์ที่รุนแรงและมีประสิทธิภาพ ถ้าคุณรู้สึกโกรธมากพอและปล่อยให้มันอยู่ในตัวคุณมันจะทำให้คุณป่วยได้ วิธีเดียวที่จะได้รับมากกว่าความโกรธคือการได้รับมันออกหรือปล่อยให้ไป คุณไม่สามารถจับมันไว้ให้ความรู้สึกของมันแก้แค้นหรือเอาตัวมันลงไปได้
ถ้าคุณสามารถปล่อยให้ไปให้อภัยและลืมคุณสามารถพบความสงบสุข อย่าทำผิดพลาดเลยว่าคุณจะพกสัมภาระติดตัวไปกับคุณหรือคนที่วางมันไว้แม้แต่นึกถึงคุณ
[อ่าน: วิธีการยืนด้วยตัวคุณเอง - รับสิ่งที่คุณต้องการและสมควรได้รับ]
คนเดียวที่ได้รับบาดเจ็บจากความรู้สึกเจ็บปวดและความโกรธของคุณคือคุณ ดังนั้นปล่อยให้มันไปและเรียนรู้วิธีที่จะหยุดการโกรธ สิ่งที่ทำเสร็จแล้วจึงจะทำกับมัน