พวกเราทุกคนต้องการดูดี แต่แทบจะไม่กี่คนที่เราทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ เรียนรู้วิธีกระตุ้นให้มีการออกกำลังกายและปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้
คุณเคยยืนอยู่หน้ากระจกและถือท้องของคุณอยู่ในมือของคุณ?
และเมื่อคุณปล่อยมือจากท้องของคุณคุณดูด้วยความรังเกียจเมื่อมันสั่นคลอนกี่ครั้งก่อนที่จะหยุดนิ่ง?
คุณชอบสิ่งที่คุณเห็น?
แน่นอนคุณไม่ได้
เราทุกคนต้องการดูดีและรู้สึกดี
เราต้องการ abs อ่างล้างหน้าและขากระชับที่ดูเหมือนจะยืดตลอดไปในความหมายที่สมบูรณ์แบบ
แต่แทบไม่มีเราเคยทำอะไรเพื่อให้บรรลุความฝันเหล่านั้น
คิดว่ากี่ของเราจะมีโอกาสที่จะโม้ของการมีสมบูรณ์แบบหกแพ็ค abs ในบางจุดในชีวิตทั้งหมดของเราหรือไม่
วิธีรับแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
ลองดูที่ตัวเอง คุณมีความสุขกับคนที่คุณเห็นในกระจก?
[อ่าน: วิธีหยุดโกหกตัวเอง]
การจูงใจในการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่อยู่ในหัวของคุณเอง
ถ้าคุณตัดสินใจที่จะติดอยู่กับระบอบการออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณจะรู้สึกดีขึ้นดูเซ็กซี่ขึ้นและมีชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้น
ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการได้รับแรงจูงใจในการออกกำลังกายคุณจำเป็นต้องเข้าใจถึงพลังแห่งการยอมรับ ผู้สูบบุหรี่จะไม่เลิกสูบบุหรี่จนกว่าเขาจะตระหนักว่าปอดของเขาเสียหายได้ไม่ดี และในทำนองเดียวกันผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะไม่ได้รับแรงจูงใจในการออกกำลังกายจนกว่าพวกเขาจะตระหนักว่าพวกเขามีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับน้ำหนักของพวกเขา
เรียนรู้ที่จะยอมรับข้อบกพร่องของคุณ การยอมรับคือขั้นตอนแรกที่นำไปสู่แรงจูงใจ
และเมื่อคุณยอมรับว่าคุณไม่พอใจกับวิธีการที่คุณมองในกระจกก็ถึงเวลาที่จะได้รับแรงบันดาลใจ! [อ่าน: เคล็ดลับที่จะรักตัวเองมากขึ้น]
25 เคล็ดลับที่จะได้รับแรงบันดาลใจในการทำงาน
ใช่การออกกำลังกายเป็นเรื่องยาก ในความเป็นจริงมันสามารถรู้สึกเหมือนงานที่ใหญ่โตที่จะเริ่มต้นด้วย แต่สิ่งที่คุณต้องเข้าใจคือสิ่งที่คุณต้องมีเพียงไม่กี่เดือนของการออกกำลังกายที่จะต่อสู้ทุกปีเหล่านั้นของอาหารที่ไม่ดีและแคลอรี่สูงที่คุณกิน mindlessly
คุณจะไม่รักร่างกายของคุณถ้าคุณสามารถทำงานได้สำหรับภายใต้ชั่วโมงต่อวันกินเพื่อสุขภาพและมีลักษณะเหมือนล้านเหรียญในประมาณหกเดือน?
มันไม่คุ้มไหม? ความมั่นใจความดึงดูดใจทางเพศและโหนกแก้มที่กำหนดไว้ไม่คุ้มค่าหรือไม่? [อ่าน: การเพิ่มน้ำหนักจะมีผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นอย่างไร]
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะได้รับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายนี่คือ 25 เคล็ดลับที่สามารถช่วยให้คุณได้รับแรงบันดาลใจและติดการออกกำลังกายของคุณตลอดทาง
# 1 ตอบคำถามใหญ่นี้ตามความเป็นจริง คุณไม่ต้องการดูดีหรือไม่? ทำไมคุณถึงกลับมาจากการบรรลุศักยภาพอย่างเต็มที่เมื่อสิ่งที่คุณต้องการคือการเสียสละบางอย่างที่อาจเริ่มกลายเป็นยาเสพติดในทางบวกที่จะสนับสนุนคุณในทุกวิถีทาง?
# 2 เลือกกางเกงยีนส์ตัวเก่า เป็นการง่ายที่จะเห็นว่าเวลาและนิสัยการกินที่ไม่ดีมีผลต่อเราเพียงแค่หยิบกางเกงยีนส์เก่า ๆ ไว้ตอนนี้ ลองสวมใส่กางเกงยีนส์ที่คุณชื่นชอบและแต่งหน้าเพื่อให้พอดีกับความสบายกลับเข้ามา
# 3 ดูที่ snaps เก่าของคุณ เกือบตลอดเวลาที่คุณต้องการมีใบหน้าที่ดีขึ้นกำหนดแก้มสูงและร่างกาย sexier ในภาพเก่าของคุณ
# 4 อย่าเปลี่ยนชีวิตของคุณข้ามคืน ไม่เคยหักโหมระบอบการออกกำลังกายของคุณ เริ่มช้าและใช้เวลาสองสามสัปดาห์ที่ร้อนขึ้นกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใหม่นี้ ถ้าคุณพยายามอย่างหนักเกินไปเร็วเกินไปมีโอกาสที่คุณจะเผาผลาญและเกลียดการทำงานออกในเวลาไม่นาน
# 5 เปรียบเทียบตัวเอง เพื่อนของคุณมีร่างกายที่จะตายเพื่อ? ถ้าคุณมีเพื่อนหรือคนรู้จักที่มีร่างกายที่น่าทึ่งให้บอกตัวเองทุกวันว่าคุณต้องการมีร่างกายที่ดีกว่าเพื่อนคนนั้น [อ่าน: 10 กฎทองของโรงยิม]
# 6 จับบริเวณไขมันไว้ในมือ เป็นเรื่องน่ารังเกียจที่จะทำกับตัวเอง แต่นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดูว่าไขมันของคุณเป็นอย่างไร คุณยังคงต้องการที่จะดูวิธีการเดียวกันหลายปีก่อนที่คุณจะเริ่มต้นทำงาน?
# 7 ชมวิดีโอก่อนและหลังวิดีโอใน YouTube มีหลายพันคนประหลาดใจออกกำลังกายที่ไม่ได้ทั้งหมดเริ่มออกมองเช่นเทพเจ้ากรีกและเทพธิดาที่ได้อัปโหลดวิดีโอและเรื่องราวออนไลน์ของพวกเขา ดูและสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง
# 8 เรียนรู้จากประสบการณ์ พูดคุยกับเพื่อนที่ต้องรับมือกับการมีน้ำหนักเกินครั้งแล้วครั้งเล่า หรืออ่านประสบการณ์ของคนออนไลน์ที่เปลี่ยนชีวิตหลังจากเพิ่งผ่านไปเพียงไม่กี่เดือน
# 9 อย่าคาดหวังผลที่มีมนต์ขลัง นี่เป็นข้อผิดพลาดใหญ่ ๆ ที่คนส่วนใหญ่ต้องเผชิญเมื่อพวกเขาเริ่มออกกำลังกายใหม่ พวกเขาทำงานออกมาเป็นเวลา 30 วันและคาดหวังปาฏิหาริย์ อย่างจริงจังคุณกองน้ำหนักทั้งหมดที่ผ่านมาหลายปี คุณคาดหวังว่าทั้งหมดนี้จะหายไปภายในสี่สัปดาห์หรือไม่? และสิ่งอื่นที่คุณต้องจำไว้ที่นี่ไม่มีสิ่งใดเช่นการลดจุด [อ่าน: วิธีการดูเซ็กซี่โดยไม่ต้องพยายามดูเซ็กซี่]
# 10 รับแคลอรี่เคาน์เตอร์ แม้แต่โดนัทเคลือบน้ำตาลก็สามารถบรรจุแคลอรีได้หลายร้อยแคลอรี่ ในขณะที่คุณไม่ได้จริงๆต้องหลีกเลี่ยงอาหารทั้งหมดที่คุณชอบก็จะรู้สึกดีที่จะดูแคลอรี่ของคุณเผาผลาญไปในขณะที่คุณทำงานออก การเฝ้าสังเกตอัตราการเต้นของหัวใจและนาฬิกานับแคลอรี่บนข้อมือของคุณในขณะออกกำลังกายจะกระตุ้นให้คุณเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าหนึ่งแคลอรี่ต่อครั้ง
# 11 ซื้อชุดที่เล็กกว่าสองถึงสี่ขนาด เริ่มต้นการออกกำลังกายและทุกๆสัปดาห์ในวันหยุดของคุณลองใส่ชุดของคุณและดูว่าเหมาะกับคุณมากขึ้นหรือไม่เมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมาคุณจะเห็นว่าชุดรัดรูปของคุณเพียงครั้งเดียวจะรู้สึกสมบูรณ์แบบในการสวมใส่และเดินไปตามถนน
# 12 รับเพื่อนออกกำลังกาย เพื่อนออกกำลังกายสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับแรงจูงใจในการออกกำลังกายของคุณ ไม่เพียง แต่คุณเท่านั้นที่จะผลักดันซึ่งกันและกัน แต่ก็มีการแข่งขันกันเป็นจำนวนมากในอากาศเพื่อช่วยให้ช่างฟิตดูดีขึ้นกว่าคนอื่น
# 13 แสดงผลการค้นหาของคุณกับคนที่มีความสำคัญ หากคุณพบว่าตัวเองเบาบางขึ้นหรือยืนปราณีให้ยืนอยู่หน้ากระจกและแบ่งปันความคิดของคุณกับคนที่คุณรัก บางครั้งสิ่งที่คุณต้องมีก็คือคนอื่นสังเกตเห็นการปรับปรุงของคุณให้รู้สึกดีขึ้นและมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้น [อ่าน: 16 ทำและ don'ts เพื่อให้แฟนของคุณต้องการให้คุณมากกว่า]
# 14 ถ่ายภาพก่อนและหลัง เริ่มต้นด้วยการถ่ายภาพตัวเองก่อน และเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายให้ใช้ชุดใหม่หลังภาพทุกเดือน ใช้เวลา 2-3 เดือนในการเปลี่ยนแปลงในการเตะและเปรียบเทียบภาพถ่ายของคุณ มีโอกาสที่คุณจะต้องประหลาดใจที่ได้พบกับคุณใหม่
# 15 กินเพื่อสุขภาพ กินอีก. เก็บของคุณตู้เย็นด้วยผลไม้และผักสด คุณจะรู้สึกสดชื่นและสดชื่นหลังจากรับประทานอาหารทุกมื้อ ผิวของคุณจะเปล่งปลั่งและกระจ่างใสภายในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ ไม่คุ้มค่าความพยายาม?
# 16 อย่าอดตัวอดอาหาร คุณต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากเพื่อออกกำลังกายและออกกำลังกาย การอดอาหารด้วยตัวคุณเองคุณจะรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยตลอดเวลาซึ่งจะทำให้คุณไม่สบายใจ
# 17 อย่าไปทานอาหารที่ผิดพลาด ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบอาหารที่ผิดพลาดเมื่อพวกเขาเห็น แต่อาหารที่ผิดพลาดทั้งหมดไม่ได้เป็น starves ร่างกายของแคลอรี่และสารอาหาร แทนการสูญเสียไขมันของคุณคุณจะท้ายทำลายลงกล้ามเนื้อของคุณและหดตัวพวกเขา ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดความอดอยากและบันทึกทั้งหมดไขมันแทนการเผาไหม้ลงเมื่อคุณออกกำลังกาย [อ่าน: เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ]
# 18 ดูและออกกำลังกาย วิดีโอการออกกำลังกายหัวใจเป็นชนิดที่ดีที่สุดของการเผาผลาญไขมันของคุณโดยไม่ต้อง beefing คุณขึ้น ถ้าความตั้งใจของคุณคือการลดน้ำหนักและดูกระชับและฉีกขาดให้ดูวิดีโอออกกำลังกายสัก 2-3 ขั้นและทำตามขั้นตอน การดูผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ดูดีจะกระตุ้นให้คุณดูผอมและกระชับเหมือนพวกเขา
# 19 วางแผนสำหรับกิจกรรมใหญ่ ๆ มุ่งมั่นที่จะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับงานใหญ่ที่อาจเกิดขึ้นในอีก 2-3 เดือนเช่นงานแต่งงานหรืองานชุมนุม แต่ให้ตัวเองอย่างน้อยสี่ถึงหกเดือนเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น
# 20 เลือกเพลย์ลิสต์ที่ยอดเยี่ยม สำหรับบางคนเพลงที่ดีสามารถช่วยกระตุ้นและกระตุ้นพวกเขาระหว่างการออกกำลังกาย เลือกเพลย์ลิสต์ที่กระตุ้นให้เกิด adrenalin ผลักดันการเล่นและปิดก้นของคุณ
# 21 ทำเครื่องหมายปฏิทินของคุณ สร้างแรงบันดาลใจด้วยการทำเครื่องหมายจำนวนวันที่คุณทำงานออกโดยการข้ามวันที่คุณออกกำลังกายเต็มรูปแบบเสร็จสมบูรณ์ แน่นอนคุณจะผลักดันให้คุณออกกำลังกายหนักขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้น
# 22 เปลี่ยนการออกกำลังกาย มากเกินไปของสิ่งเดียวกันสามารถจะน่าเบื่อ ซื้อแผ่นดีวีดีออกกำลังกายสักสองสามแผ่นและสลับไปมาระหว่างพวกเขาทุกสองสามสัปดาห์ มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับการออกกำลังกายทุกรอบและหลีกเลี่ยงโอกาสใด ๆ ของคุณได้รับเบื่อการออกกำลังกายที่ทำซ้ำ และคุณยังจะตื่นเต้นที่ได้ลองการออกกำลังกายใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา
# 23 ซื้อชุดออกกำลังกายที่น่าสนใจ การทำงานออกมาทั้งหมดอยู่ในหัว แต่เมื่อดูดีแล้วในขณะที่ออกกำลังกายคุณจะทำงานหนักเพื่อกำจัดพื้นที่ที่น่าเกลียดเหล่านั้นออกไป
# 24 เข้าร่วมชุมชนออนไลน์ ชุมชนออนไลน์อาจเป็นความช่วยเหลือที่ยอดเยี่ยมเมื่อพูดถึงแรงจูงใจในการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามยังมีอีกหลายคนในชุมชนที่ประสบปัญหาเช่นเดียวกับคุณ แชร์เรื่องราวของคุณรับแรงบันดาลใจจูงใจซึ่งกันและกันและเติบโตในฐานะปัจเจกบุคคล [อ่าน: แล็ปท็อปและผลกระทบที่น่าตกใจต่อสุขภาพของคุณ]
# 25 วัดตัวเอง ไม่เคยชั่งน้ำหนักตัวเอง การชั่งน้ำหนักตัวเองอาจดูเหมือนสิ่งที่ถูกต้องในการทำเพื่อดูความสำเร็จ แต่บ่อยกว่าไม่ใช้เทปวัดผลสามารถแสดงผลที่ดีกว่าได้ กล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์ใช้พื้นที่น้อยกว่าแผ่นไขมันหนาหนึ่งปอนด์ ในการตรวจสอบน้ำหนักปกติคุณอาจมีน้ำหนักเท่ากันเนื่องจากไขมันของคุณถูกเผาและถูกแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อซึ่งอาจทำให้คุณไม่พอใจ แทนที่จะวัดร่างกายของคุณในตำแหน่งที่แตกต่างกันและคุณจะเห็นว่าคุณจะหดตัวน้อยกว่าไม่กี่เดือน [อ่าน: วิธีการที่จะสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งที่คุณทำ]
หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะได้แรงบันดาลใจและมีแรงบันดาลใจเพียงแค่ใช้เคล็ดลับ 25 เคล็ดลับเพื่อกระตุ้นให้เกิดการออกกำลังกายและคุณจะรู้สึกดีขึ้นด้านในและดูดีขึ้นมากจากภายนอก