ทุกคนรู้ว่าใครบางคนที่ดูเหมือนจะสามารถจัดการกับสิ่งที่พวกเขาเผชิญกับชีวิตที่ยากลำบาก ความยืดหยุ่นนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นทักษะโดยธรรมชาติแม้ว่าจะเป็นสิ่งที่สามารถและควรได้ผล
ตามที่ดร. มาร์ควินวู้ดผู้อำนวยการฝ่ายบริการด้านจิตวิทยาของ AXA PPP Healthcare กล่าวว่าความยืดหยุ่นเป็นสิ่งที่เยาวชนหนุ่มสาวทั้งหลายกำลังกระตือรือร้นในการปรับปรุง
ในการสำรวจ 62% ของ Brits กล่าวว่าพวกเขาต้องการที่จะสร้างความสามารถในการเด้งกลับมาจากความพ่ายแพ้โดยการมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ความปรารถนาที่จะมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนวัยหนุ่มสาว - 78% ของเด็กอายุ 18 ถึง 24 ปีต้องการความยืดหยุ่นมากกว่าเมื่อเทียบกับ 44% ของผู้ที่มีอายุ 55 ปีขึ้นไป"
เราขอให้ Winwood ให้คำแนะนำเกี่ยวกับความยืดหยุ่นและวิธีที่ผู้คนสามารถปรับปรุงความสามารถในการรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นได้
ความยืดหยุ่นและความสำคัญคืออะไร?
Winwood กล่าวว่า ความยืดหยุ่นเป็นความสามารถในการเด้งกลับจากความพ่ายแพ้และเพื่อให้เผชิญกับความต้องการที่ยากลำบากและสถานการณ์ที่ยากลำบาก
ในขณะที่เราไม่จำเป็นต้องเกิดมาพร้อมกับความสามารถในการจัดการกับความพ่ายแพ้ที่อาจเกิดขึ้นบางคนอาจดูเหมือนจะมีความพร้อมดีกว่าหรือยืดหยุ่นกว่าคนอื่น ๆ เพื่อเผชิญกับความท้าทายในชีวิต แต่ความยืดหยุ่นเป็นสิ่งที่เราทุกคนสามารถพัฒนาและเติบโตได้
"การตระหนักถึงทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่สามารถเพิ่มความสามารถในการโค้งงอมากกว่าการทำลายความทุกข์ยากสามารถช่วยให้เราสามารถอยู่รอดได้ แต่เจริญเติบโต เราทุกคนมีระดับความยืดหยุ่นและเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะหาแนวทางในการเสริมสร้างและรักษามันในแต่ละวัน"
ปัจจัยอะไรที่ส่งผลเสียต่อความยืดหยุ่นของใครบางคน?
"ความรู้สึกเหนื่อยเครียดและต่อเนื่องทุกที่ทุกเวลาสามารถทำลายความสามารถของเราในการจัดการกับความท้าทายในชีวิต" Winwood กล่าว "การหาเวลาให้ตัวเองเพื่อเก็บหุ้นเติมพลังและสะท้อนถึงความสำคัญของเรานั้นมักสูญหายไปจากการใช้ชีวิตแบบวันต่อวัน"
ห้าขั้นตอนสำหรับการปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ
การบำรุงความสามารถในการรับมือกับความทุกข์ยากใช้เวลาทำงานเพียงเล็กน้อย แต่ขั้นตอนทั้งหมดที่เกี่ยวข้องเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณในหลาย ๆ ด้าน
Winwood กล่าวว่า โดยมุ่งเน้นที่ห้าปัจจัยสำคัญ ได้แก่ พลังงานมุมมองลำดับความสำคัญความสัมพันธ์และความฉลาดทางอารมณ์เราทุกคนสามารถสร้างความยืดหยุ่นของเราได้
1. ปรับปรุงพลังงานของคุณ
"การจัดการพลังงานเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความยืดหยุ่นเนื่องจากมีผลต่อการนอนหลับของเราได้ดีเพียงใด การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการเข้ารับไฮเดรทและการลดปริมาณคาเฟอีนทั้งหมดจะช่วยให้เราสามารถควบคุมระดับพลังงานของเราเพื่อสนับสนุนการนอนหลับที่มีคุณภาพดี"
2. รับมุมมองบางอย่าง
วิธีพิจารณาที่สมเหตุสมผลสามารถช่วยให้เราได้เห็นภาพที่ใหญ่ขึ้นเมื่อเราคิดถึงปัญหา - แล้วหาแนวทางแก้ไข เดินเร็วเดินเร็วสามารถช่วยให้ความชัดเจนของความคิดและการแก้ปัญหาโดยการให้เราสะท้อน.
3. พิจารณาความสำคัญของคุณ
"สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาให้กับตัวเองเพื่อที่จะผ่อนคลายและคิดถึงเป้าหมายของเราในชีวิตโดยพิจารณาจากค่านิยมและจุดแข็งของเรา"
สร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย
"การมีเครือข่ายการสนับสนุนของครอบครัวเพื่อนฝูงเพื่อนร่วมงานและกลุ่มทางสังคมอื่น ๆ ช่วยให้เรารู้สึกเชื่อมต่อและมีคุณค่า นี่เป็นเรื่องสำคัญเมื่อเราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่น่าอึดอัดหรือยากเพราะเรารู้ว่าควรหาคำแนะนำคำแนะนำและความสบายใจที่ไหน"
5. ทำงานเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ
ความสามารถในการระบุและจัดการอารมณ์ของเรารวมถึงการระบุตัวตนของผู้อื่นช่วยให้เราสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆได้อย่างเป็นกลาง นี้จะช่วยให้เมื่อเรารู้สึกว่าถูกคุกคาม ทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์ของเราช่วยให้เราเชื่อมต่ออารมณ์กับคนอื่น ๆ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างความยืดหยุ่น"