การออกกำลังกาย 2024, พฤศจิกายน

เสริมสร้างไหล่และหลังส่วนล่างของคุณให้กลายเป็นพายเรือที่ดีกว่าโดยใช้การแข่งเรือที่ชนะการออกกำลังกายนี้

หน้าหมอบเป็นเลิศสำหรับขาและความแข็งแรงหลัก "ปลอดภัยกว่าหมอบหลังเพราะคุณไม่สามารถบรรทุกน้ำหนักได้มากเท่าบาร์เบลล์และจะหลบหนีได้ง่ายถ้ามันผิดพลาด" Rob Shaul (militaryathlete.com) กล่าว "นอกจากนี้ยังช่วยในการระบุความไม่สมดุลของร่างกายส่วนบนและความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างได้ด้วยนั่นคือการกดเบาะรองนั่งและหน้าหมอบของคุณควรเป็นแบบเดียวกัน"

พลิกและวิ่ง

ต้องการที่จะได้รับที่ใหญ่กว่า? คุณต้องช็อกกล้ามเนื้อของคุณแล้วช่วยให้พวกเขาฟื้นตัว นี่คือครึ่งศตวรรษของวิธีการในการทำอย่างนั้น

มีจำนวนของผลบวกโยคะสามารถมีในจิตใจและร่างกายของคุณ นี่คือสี่ที่คุณอาจไม่ทราบ

ผู้อำนวยการฝ่ายศิลป์ของเพ็ดไม่ได้ยกน้ำหนักในชีวิตของเขาให้ได้รับการฝึกฝนอย่างจริงจัง ค้นหาว่าเขากำลังเดินทางอย่างไร

การสร้างร่างกายที่น่าประทับใจและการปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬาของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวกัน - แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ร่วมกันเป็นพิเศษ

ในสัปดาห์ที่ 10 ของการเปลี่ยนแปลงของเขานิคตีกระแทกกดรูปม้านั่งในถนน

ในซีรีส์นี้ได้จัดทำเอกสารเกี่ยวกับทีมงาน MF ไว้คอยให้คำแนะนำในการเดินทางของพวกเขาเพื่อเปลี่ยนร่างของพวกเขาเราเข้าร่วม Ped และ Nick เพื่อถ่ายภาพครั้งสุดท้าย

สัปดาห์สุดท้ายของการเปลี่ยนแปลงร่างกายของ Nick เห็นเขาใช้เวลาในการออกกำลังกายออกกำลังกายที่เหนื่อยมากที่สุดเท่าที่เขาเคยเจอมา - Max Tin