ทุกคนรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นครั้งคราว แต่ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์อาจแย่มาก ต่อไปนี้คือวิธีจัดการกับปัญหานี้อย่างมีสุขภาพดี
มีหลายครั้งในชีวิตของเราที่เราจัดการกับความเครียดส่วนเกินและมันทำให้เราเหนื่อยและน่าเบื่อ นี่เป็นเรื่องปกติและตราบใดที่คุณมีวิธีผ่อนคลายและคลี่คลายในเวลากลางคืนก็ไม่ใช่ปัญหา ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์และไม่สามารถจัดการได้
มันเป็นความรู้สึกที่แตกต่างไปจากการเครียดหรือเหนื่อยล้า เมื่ออารมณ์ของคุณถูกดึงออกไปคุณไม่สามารถช่วยได้ แต่ยุบคุณรู้ว่าคุณมีปัญหา เนื่องจากนอนหลับและผ่อนคลายไม่ได้ช่วยกำจัดความอ่อนเพลียทางอารมณ์
สิ่งต่างๆที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าอาจเป็นปัญหาใหญ่
หากคุณพบว่าบางสิ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าได้ง่ายอาจหมายความว่าชีวิตของคุณไม่ได้อยู่ในสถานที่อีกต่อไป พลังงานที่เป็นพิษของพวกเขาจึงเสียที่คุณเป็นจริงสึกหรอลงโดยมัน ที่ไม่แข็งแรงและแน่นอนว่าไม่ใช่สิ่งที่คุณควรจะจัดการด้วย
บางครั้งคุณต้องแยกความรู้สึกออกจากสถานการณ์และประเมินจากระยะไกล การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณสามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าอะไรทำให้เกิดปัญหาเพื่อให้คุณสามารถแก้ไขได้ [อ่าน: 10 ความเครียดเครื่องหมายจะทำลายชีวิตของคุณและวิธีการแก้ไขมัน]
จะทราบได้อย่างไรว่าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์และจะทำอย่างไร
เนื่องจากความเหนื่อยล้าทางอารมณ์สามารถประจักษ์เช่นเดียวกับความเครียดและแม้กระทั่งความวิตกกังวลก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบความแตกต่าง และตั้งแต่คุณไม่สามารถปฏิบัติกับพวกเขาทั้งหมดได้เช่นเดียวกันคุณจะต้องสามารถบอกได้ว่าคุณต้องการแก้ไขปัญหาดังกล่าวอย่างถูกต้อง
# 1 การนอนไม่ได้ช่วย เมื่อนอนหลับไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นหรือดีขึ้นคุณก็รู้ว่ามันเหนื่อยล้าจากอารมณ์ เพราะไม่เพียงแค่ไปกับคืนที่ดีของการนอนหลับ มันจะอยู่ที่นั่นจนกว่าคุณจะสามารถแก้ปัญหาได้จริงและได้รับสิ่งที่ปิดหน้าอกของคุณ
# 2 เทคนิคการผ่อนคลายของคุณไม่ได้ช่วย ผ่อนคลายและคลี่คลายควรจะกำจัดความเครียดและความวิตกกังวล ถ้าคุณคิดว่าคุณเครียดและเทคนิคปกติของคุณไม่ได้ผลคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้ากับอารมณ์ คุณจะต้องมีวิธีการที่แตกต่างออกไป [อ่าน: วิธีการผ่อนคลายและเติมพลังความคิดของคุณ]
# 3 คุณรู้สึกหงุดหงิดมากและไม่รู้ว่าทำไม หากคุณโกรธและโกรธเพราะดูเหมือนไม่มีเหตุผลคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์ เมื่ออารมณ์ของคุณทอดลงไปโดยทั่วไปสิ่งใด ๆ อาจส่งผลให้เกิดความโกรธและความขุ่นมัวแทนที่จะเป็นปฏิกิริยาที่เหมาะสม
# 4 คุณนอนไม่หลับ นอนไม่หลับอาจเป็นผลข้างเคียงของความเครียด แต่ถ้าคุณยังไม่สามารถนอนหลับได้หลังจากผ่อนคลายตามปกติแล้วก็เป็นปัญหา อารมณ์ของคุณเหนื่อยมากและเท่าที่คุณต้องการนอนหลับคุณก็ไม่สามารถ นั่นเป็นวิธีที่คุณรู้ว่ามันเป็นมากกว่าความเครียดในชีวิตประจำวัน
# 5 คุณกำลังมีฝันร้าย อารมณ์ของคุณเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความฝันของคุณ หากคุณมีฝันร้ายมีบางอย่างผิดปกติในจิตใต้สำนึกของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับรู้อย่างมีสติ แต่ก็แสดงออกในความฝันของคุณและอาจเป็นความเหนื่อยล้าทางอารมณ์
# 6 คุณรู้สึกไม่เกี่ยวกับสิ่งต่างๆและคน นี่อาจเป็นสัญญาณที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณรู้สึกหมดแรง เมื่อคุณไม่สามารถทำให้ตัวเองรู้สึกว่าสิ่งที่เป็นเพราะอารมณ์ของคุณเป็นเพียงทอด สิ่งนี้แสดงออกในความรู้สึกว่างเปล่า [อ่าน: 12 สัญญาณที่รุนแรงอารมณ์ความรู้สึกแนบแนบอารมณ์ของคุณไม่แข็งแรง]
# 7 คุณไม่สามารถมีสมาธิ เมื่ออารมณ์ของคุณหมดไปแล้วก็ยากที่จะให้ความสนใจ คุณดูเหมือนจะไม่ค่อยสนใจงานและความคิดของคุณบ่อยนัก หากสิ่งนี้เกิดขึ้นมากคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์มาก
# 8 คุณป่วยบ่อยๆ เช่นเดียวกับความเครียดอาจเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ หากคุณยังคงป่วยอยู่และยังประสบกับผลกระทบอื่น ๆ เหล่านี้ก็เป็นสัญญาณที่ยิ่งใหญ่ที่อารมณ์ของคุณทำงานหนักเกินไป [อ่าน: ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและ 14 ข้อดีของเซ็กส์]
# 9 คุณไม่สามารถกินได้ เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์คุณก็ไม่สามารถกินได้ ไม่ว่าคุณจะหิวคุณก็ไม่สามารถรับอาหารลง ถ้าเกิดเหตุการณ์นี้กับคุณบ่อยๆขอความช่วยเหลือจากคุณเพื่อที่คุณจะได้กินอีกครั้ง!
# 10 คุณปวดหัว ด้วยเหตุผลที่ชัดเจนเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์คุณจะปวดหัว สมองของคุณกำลังทำงานหนักเป็นพิเศษในการประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่ค่อยดีเท่าที่ควร และแม้ในขณะที่คุณหมดปกติคุณจะได้รับอาการปวดหัวเพื่อให้อารมณ์ของคุณไม่อยู่ในแนวเดียวทำให้แย่ลง
จะทำอย่างไรเมื่อความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ของคุณส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ
# 1 พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ เปิดขึ้นเพื่อใครสักคนและขอความช่วยเหลือ ไปหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่อาจทำให้คุณรำคาญ การปลดปล่อยตัวเองจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก [อ่าน: วิธีการสร้างความไว้วางใจและเปิดขึ้นในความสัมพันธ์]
# 2 ระบุปัญหา คุณต้องหาว่าอะไรทำให้เกิดปัญหานี้ คุณจำเป็นต้องมีการคิดลึกและการวิเคราะห์และหยุดสิ่งที่เป็น หากคุณอนุญาตให้ดำเนินต่อไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้
# 3 พักสมองจากทุกอย่าง ใช่นี่หมายถึงวันหยุด คุณต้องล้างหัวของคุณและสงบอารมณ์ของคุณบางครั้งนั่นหมายถึงการก้าวไปจากทุกคนและทุกอย่างและปล่อยให้ตัวเองเป็นอิสระจากอิทธิพลภายนอกใด ๆ ไปวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อตัวเองและรับอารมณ์ของคุณในการตรวจสอบ
# 4 อย่าผลักความรู้สึกลงข้างในคุณ ถ้าคุณปิดตัวเองออกและเก็บทุกอารมณ์เดียวที่คุณรู้สึกฝังอยู่ภายในของคุณคุณจะสิ้นสุดอารมณ์หมด ร้องไห้เมื่อคุณต้องการ บ้าเมื่อคุณต้องการ เผชิญหน้ากับคนที่ทำให้คุณเสียใจ สื่อสารความรู้สึกของคุณและรู้สึกดีขึ้น [อ่าน: วิธีการสงบจิตใจของคุณและผ่อนคลายความรู้สึกของคุณ]
# 5 ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ถ้าคุณไม่สามารถรับอารมณ์ของคุณไว้ได้ให้ไปข้างหน้าและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่มีอะไรผิดพลาดในการขอความช่วยเหลือถ้ามันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณไม่ต้องการให้ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ของคุณส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณอย่างถาวรและบางครั้งผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเท่านั้นที่สามารถช่วยได้
[อ่าน: 12 ปัจจัยลึกลับที่มีส่วนร่วมในความมั่นคงทางอารมณ์]
การหมดความรู้สึกทางอารมณ์เป็นเวลานานมีผลกระทบเชิงลบอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ หากคุณรู้สึกแบบนี้ขอความช่วยเหลือและปรับปรุงสถานการณ์ของคุณให้เร็วที่สุด