มากเกินไปของสิ่งที่ไม่ดี แม้แต่ผักสีเขียวอาจจะทำให้เกิดความเสียหายบางอย่างถ้าคุณลดลง 24 ชั่วโมงต่อวันเจ็ดวันต่อสัปดาห์
ดังนั้นจึงไม่แปลกใจที่ทราบว่าผู้คนจำนวนมากที่ใช้จ่ายโทรศัพท์เป็นสาเหตุทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ ในกรณีนี้ปัญหานี้เรียกว่า "คอข้อความ" และตามที่นาย Bob Chatterjee, Harley Street Spine และที่ปรึกษาด้านศัลยแพทย์กระดูกสันหลังส่วนบุคคล Highgate Private Hospital กล่าวว่าคอข้อความกำลังเพิ่มขึ้น
"ฉันเริ่มเห็นผู้ป่วยมากขึ้นซึ่งส่วนใหญ่เป็นนักธุรกิจที่กำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังและอาการปวดหัวเหมือนอาการปวดศีรษะและลำคออันเป็นผลมาจากการใช้โทรศัพท์ในลักษณะที่ทำให้ประนีประนอม กระดูกสันหลังของพวกเขา "Chatterjee กล่าว
ดูการยืดกล้ามเนื้อและแบบฝึกหัด 5 แบบที่เกี่ยวข้องซึ่งจะทำให้รู้สึกประทับใจหลังจากผ่านไป 1 วันที่ออฟฟิศ
คอข้อความเป็นอาการบาดเจ็บที่ความเครียดซ้ำ ๆ ที่มีคนโก่งหัวของพวกเขาเป็นเวลานานในการมองหาสมาร์ทโฟนหรือเอียงไปข้างหนึ่งเมื่อโทรออก
"กะโหลกเป็นส่วนที่หนักที่สุดของร่างกาย ศีรษะควรอยู่ในแนวเดียวกันกับกระดูกสันหลังไม่ไปข้างหน้าหรือด้านข้างเช่นเดียวกับกรณีใช้โทรศัพท์ "Chatterjee กล่าว (คุณเพียงแค่ปรับวิธีการที่คุณกำลังนั่งอยู่เพราะเราได้)
เช่นเดียวกับอาการเจ็บคอและอาการปวดหัวอาการอื่น ๆ ที่อาจแนะนำว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการแข่งขันที่รุนแรงของคอข้อความรวมถึงความแข็งทั่วทั้งไหล่และชาหรืออาการปวดในแขนขาด้านบน
เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงคอข้อความนี่เป็นห้าขั้นตอนที่แนะนำโดย Harley Street Spine
ลองใช้วิธีอื่นในการใช้โทรศัพท์ของคุณ ถ้าคุณมักจะใช้ด้านซ้ายมือให้ลองใช้ทางด้านขวาทุกครั้ง
ละเว้นจากการถือโทรศัพท์ไว้กับหูโดยใช้เฉพาะที่ไหล่เท่านั้น นี่คือเส้นทางที่เร็วที่สุดในท่าทางที่ไม่ดี
3. พกหูฟังแบบแฮนด์ฟรีมาพร้อมกับโทรศัพท์ส่วนใหญ่ตลอดเวลาและใช้เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถทำได้ หรือใช้คุณลักษณะลำโพง (เมื่อเหมาะสม - ในระบบขนส่งสาธารณะไม่เหมาะสม)
4. บ่อยยืดออกจากศีรษะของคุณออกจากไหล่ของคุณเอียงไปในทิศทางตรงกันข้ามกับด้านที่คุณใช้โทรศัพท์ของคุณมากที่สุด นอกจากนี้คุณยังสามารถนวดได้เพื่อเร่งกระบวนการบำบัด
5. ดึงไหล่ของคุณกลับไปกลับมาเพื่อไม่ให้เกิดความตึงเครียดในคอและช่องว่างระหว่างบ่าของคุณ นอกจากนี้ยังจะช่วยปรับปรุงท่าทาง
หากคุณต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับการปรับปรุงท่าทางของคุณให้ลองดูที่การยืดกล้ามเนื้อยืดหลัง