มือขึ้นถ้าคุณต่อสู้ที่เหมาะสมในโรงยิมในหมู่สิ่งอื่น ๆ คือการทำงานและมีชีวิต ดีนี่คือวิธีแก้ปัญหาของคุณ: บันไดทำงาน
อาจฟังดูรุนแรง แต่ข้อดีของบันไดปีนเขานั้นใหญ่โต คนหิน 11 คนโดยเฉลี่ยพุ่งขึ้น 1.5 เท่าแคลอรีที่วิ่งขึ้นบันไดมากกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้ง ไม่น่าแปลกใจเมื่อคุณเผาผลาญแคลอรี่ 0.15 แคลอรีในแต่ละขั้นตอนที่คุณใช้บันได บางทีถึงเวลาที่คุณเริ่มต้นใช้บันไดที่น่ากลัวมากเกินไปแทนที่จะยกตัวเลือกที่ง่าย …
เก็บเกี่ยวผลประโยชน์:
- หลากหลายรูปแบบ: คุณสามารถออกกำลังกายได้หลากหลายขึ้นโดยใช้ระยะทางยาว ๆ ที่ด้านนอกเพื่อให้รู้สึกถึงการลวกที่ขาหรือใช้ขั้นตอนที่กะทัดรัดขึ้นภายในเพื่อมุ่งเน้นไปที่ความเร็ว
- เป็นเวลาที่มีประสิทธิภาพ: คุณรู้สึกว่าต้นขาของคุณกำลังไหม้หลังจากขั้นตอนเพียง 60-70 และอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะจรวดเกือบจะทันที
- เหมาะสำหรับผู้เริ่มออกกำลังกาย: เพราะเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำจะช่วยให้ข้อต่อของคุณอยู่ในสภาพดีเยี่ยม
- เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้ง: ใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในการปีนบันไดเทียบเท่ากับการวิ่งระดับคงที่ราวหนึ่งชั่วโมง
- ปวดเมื่อยและปวดเมื่อย: คุณไม่ค่อยมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย - ตราบเท่าที่คุณยกยกลง
ให้ไปเหล่านี้ถ้าคุณคิดว่าคุณพร้อมสำหรับการครั้งใหญ่
บันไดวิ่งได้กลายเป็นกีฬานานาชาติที่มี 150 กิจกรรมการแข่งขันที่เกิดขึ้นในแต่ละปีใน 25 ประเทศ ถ้าคุณคิดว่าคุณโตขึ้นใต้ดินอาจถึงเวลาที่คุณหยิบมันขึ้นมา
Tower Running UK เริ่มต้นในปี 2013 เว็บไซต์ของ บริษัท ได้โพสต์ข้อมูลเกี่ยวกับการแข่งขันบันไดของสหราชอาณาจักรและลิงค์ไปยังเว็บไซต์ทั่วโลกซึ่งคุณสามารถลงทะเบียนเพื่อเป็นนักกีฬาที่ลงทะเบียนได้ เหนือสิ่งอื่นใดคุณจะเห็นคะแนนสะสมจากการแข่งขันของบันไดที่เปลี่ยนเป็นตำแหน่งในระบบการจัดอันดับทั่วโลก
www.towerrunning.com
การดำเนินงาน: SKYRACE จะจัดขึ้นในวันที่ 13 ธันวาคมที่ Heron Tower ของลอนดอนและกำลังขึ้นเป็นครั้งแรกในรอบชิงชนะเลิศในสหราชอาณาจักรที่ Tower Running Championship การแข่งขันอื่น ๆ ในซีรี่ส์ได้เกิดขึ้นที่ Gherkin (September) และ Emirates Spinnaker Tower ใน Portsmouth (ตุลาคม)
www.actiononhearingloss.org.uk
