หนึ่งในอิทธิพลภายนอกที่ใหญ่ที่สุดต่อสุขภาพความสุขและความเป็นอยู่ของคุณคือเงิน ดังนั้น โค้ช ได้ปัดเศษขึ้นผู้เชี่ยวชาญบางคนเพื่อให้คำแนะนำการปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีการระบุและลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นได้รับบิตของเงินที่ด้านข้างจัดการกับความวิตกกังวลและนำเงินถ้าคุณได้รับในปัญหาลึกที่คุณสามารถหันไปสำหรับ ช่วยด้วย. แต่แรกเงินและความวิตกกังวลผู้เชี่ยวชาญ Andy Webb และ Dr Ian Drever พูดคุยเกี่ยวกับห้าขั้นตอนของความกังวลเงิน คุณอยู่ที่ไหนในระดับนี้?
ห้าขั้นตอนของความกังวลเช้า
ขั้นตอนที่ 1 ความยุ่งยากเล็กน้อยในการจัดการเงิน ความวิตกกังวลเป็นครั้งคราวเกี่ยวกับเรื่องนี้ (ความทุกข์ทางจิตใจที่รุนแรงมาก) คุณไม่ได้อยู่ในตราสารหนี้ แต่บางครั้งคุณก็ยากจนเมื่อสิ้นเดือน - แล้วมา payday คุณจะกลับมาอยู่ด้านบน
เวที 2 หนี้บางส่วนที่คืบคลานขึ้นเล็กน้อย - บัตรเครดิตส่วนใหญ่แม้ว่าจะสามารถจัดการได้ เพียงสองกรณีฉุกเฉินที่คาดไม่ถึงแม้ว่า (เครื่องซักผ้าหักต้องย้ายบ้าน ฯลฯ ) และคุณอาจจะมีปัญหา
เวที 3 คุณอยู่ในห้วงหนี้สร้างหนี้ในหนี้ [การชำระเงินผ่านบัตรเครดิตที่ไม่ได้ชำระเงินเป็นค่าใช้จ่ายค่าธรรมเนียมเช่นเช่นเดียวกับเงินกู้ธนาคาร] ความกังวลกำลังสร้างอยู่ในขณะนี้ - คุณกำลังเริ่มหลีกเลี่ยงการตรวจสอบยอดคงเหลือในธนาคารของคุณ
เวที 4 นี่เป็นเรื่องน่ากลัว คุณยืมเงินเพื่อจ่ายค่าตั๋วและอาหาร ทั้งจากเพื่อนบัตรเครดิตหรือเงินกู้ฉุกเฉินที่มีดอกเบี้ยสูง คุณอาศัยอยู่ในวงเงินเบิกเกินบัญชีของคุณแทบจะไม่สามารถให้เช่าและสูญเสียทั้งการนอนหลับและน้ำหนัก
เวที 5 ปลัดอำเภอ? การล้มละลาย? คุก? นี่เป็นปัญหาบางอย่างที่คุณต้องเผชิญกับผลกระทบที่สำคัญสำหรับอนาคตของคุณ คุณไม่สามารถทำงานได้และต้องการความช่วยเหลือไม่เพียง แต่จากผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินเท่านั้น แต่ยังเป็นหมอและทนายความอีกด้วย
วิธีรับมือกับปัญหาเรื่องเงิน
การจัดการกับการจำนอง
John Foster ได้ทำงานในการจัดการหนี้ที่ NatWest เป็นเวลา 14 ปี
งานของฉันคือการดูแลเรื่องการจำนองของผู้คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังคาเหนือศีรษะของพวกเขาดังนั้นฉันจึงต้องกังวลกับคนจำนวนมากเมื่อเกิดเหตุการณ์ผิดพลาด
เมื่อช้อปปิ้งรอบจำนองจำไว้ว่าคุณไม่ต้องยืมจำนวนเงินสูงสุด: การจำนองขนาดใหญ่สามารถเป็นแหล่งของความวิตกกังวลที่ดี
มันอาจจะน่ากลัวมากเมื่อจำนองหรือเช่าชำระเงินกลายเป็นปัญหาเพราะเป็นหลักเกี่ยวกับหลังคาเหนือศีรษะของคุณ ลูกค้าจำนวนมากรู้สึกว่าผู้ที่ประสบปัญหาทางการเงินจะถูกไล่ล่าโดยธนาคารและองค์กรเพื่อเงิน แต่ในความเป็นจริงเราถูกบังคับด้วยกฎระเบียบและความปรารถนาเพื่อทำความเข้าใจสถานการณ์และทำงานร่วมกับลูกค้าเพื่อหาทางออกที่เหมาะสม ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะติดต่อเราทันทีและแจ้งให้เราช่วย หนึ่งในสิ่งแรกที่เราแนะนำคือผู้ที่มีปัญหาในการติดต่อองค์กรการกุศลฟรีเงินฟรีเช่น StepChange และ Citizens Advice Bureau
องค์กรการกุศลเหล่านี้สามารถเน้นประโยชน์ที่ไม่ได้รับการติดต่อหรือติดต่อกับเจ้าหนี้ในนามของลูกค้า สิ่งอื่น ๆ ที่ฉันบอกคนคือการทบทวนรายได้ของคุณเป็นประจำเช่นทุกๆสามเดือนและทราบว่าพวกเขาอาจใช้จ่ายเงินโดยไม่จำเป็น
ขั้นตอนปฏิบัติที่ต้องทำถ้าคุณกำลังดิ้นรนกับเงิน
Andy Webb ทำงานที่ Money Advice Service ฟรีและเป็นกลาง
หากคุณกำลังดิ้นรนกับเงินสิ่งแรกที่ต้องทำก็คือการจัดการกับสิ่งที่คุณใช้จริงและเงินที่คุณเข้ามา
การทำ 'การตรวจสอบชีวิต' จะเป็นประโยชน์ - คุณต้องการจริงๆทุกสิ่งที่คุณใช้จ่ายเงินหรือไม่? คุณยอมจำนนต่อแรงกดดันและออกไปทำงานดื่มทุกวันศุกร์จ่าย 50 ปอนด์หรือไม่? แล้วโทรศัพท์มือถือของคุณล่ะ? คุณต้องการข้อมูลไม่ จำกัด ? หากคุณมีสมาชิกโรงยิมที่คุณไม่ค่อยใช้ลองคิดหาทางเลือกอื่นในการออกกำลังกายเช่นการผสมผสานเข้ากับการเดินทางของคุณ (ช่วยประหยัดเวลาในการเดินทางด้วยเช่นกัน) เป็นการง่ายที่จะทำให้การออมของครัวเรือนรวดเร็วโดยไม่มีการกีดกันมาก ซึ่งรวมถึงการหยุดชั่วคราวสัญญาสายเคเบิลหรือดาวเทียมและเปลี่ยนผู้จัดหาพลังงาน คนคิดว่าหลังจะใช้เวลานาน แต่ถ้าคุณมีตั๋วเงินอยู่ตรงหน้าคุณไม่เกินครึ่งชั่วโมงและคุณสามารถประหยัดเงินได้ 300 ปอนด์ต่อปี หากคุณมีการจำนองคุณสามารถหาข้อตกลงที่ดีกว่าได้ - อย่าไปตรงกับอัตราตัวแปรมาตรฐานเพราะตอนนี้มีการจำนองที่ต่ำมาก (แม้ว่าจะมีค่าธรรมเนียมที่เกี่ยวข้องกับผู้ให้บริการย้าย)
ใช้ประโยชน์จากแผนการให้กู้ยืมเงินตามฤดูกาลของนายจ้างซึ่งช่วยให้คุณสามารถซื้อตั๋วรายปีและชำระเงินรายเดือนได้ซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้เป็นร้อย ๆ ปี พ่อแม่มักไม่สามารถหลีกเลี่ยงค่าเลี้ยงดูในช่วงวันหยุดได้ แต่อย่างน้อยที่สุดก็ยังหากิจกรรมได้ฟรีหากคุณทำวิจัย นอกจากนี้ยังจัดให้มีวันคริสมาสต์ของคุณ: คนมักรู้สึกกดดันในการใช้จ่ายเป็นจำนวนมากในเวลานี้ แต่ถ้าคุณวางแผนล่วงหน้าและหาสิ่งที่คุณสามารถจ่ายได้ก่อนจากนั้นใช้เงินงบประมาณก็สามารถประหยัดการปวดหัวได้มากเมื่อบัตรเครดิต ตั๋วเงินเข้ามาในเดือนมกราคม
Money Advice Service มีการวางแผนงบประมาณแบบออนไลน์ฟรีและมีคำแนะนำเกี่ยวกับหนี้ฟรีที่เป็นอิสระผ่านทางเว็บไซต์ของเราซึ่งจะเชื่อมโยงคุณกับคนที่จะพบปะกับหรือพูดคุยทางโทรศัพท์เพื่อแก้ปัญหาเรื่องเงินของคุณช่วยให้คุณสามารถจัดลำดับความสำคัญและรับมือกับหนี้สินได้
ดอกมะลิ Birtles เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินและนักวิจารณ์ทางธุรกิจ
หากคุณใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเวลากังวลเกี่ยวกับเงินทำไมไม่อุทิศเวลานี้เป็นรายได้น้อยด้าน?
มีสิ่งต่างๆมากมายที่คุณสามารถทำได้รวมทั้งการเดินสุนัขด้วยราคา 15 ปอนด์ต่อสุนัขต่อชั่วโมง หรือมีบริการพี่เลี้ยงเด็ก, รถบูท, ซ่อมและให้เช่าบ้านของคุณบน Airbnb เมื่อเป็นจุดเริ่มต้นของความวิตกกังวลเช่นมีเงินมากเกินไปสำหรับเดือนเริ่มต้นด้วยการใช้เครื่องมืองบประมาณออนไลน์หรือขอให้เพื่อนที่เหมาะสมนั่งอยู่กับคุณในขณะที่คุณทำตามตั๋วเงินและแถลงการณ์และวางแผนการดำเนินการ มันมักจะไม่เลวร้ายอย่างที่คุณคิด หันหน้าไปทางเสือ - ก่อนหน้านี้คุณจัดการกับมันเงินน้อยกว่าที่คุณจะเสียและง่ายขึ้นก็จะจัดการกับเจ้าหนี้
เอาเงินที่คุณมีในสัปดาห์เป็นเงินสดในช่วงเริ่มต้นของสัปดาห์และใช้เฉพาะที่ ลองสร้าง 'กองทุนฉุกเฉิน' สำหรับการเจ็บป่วยการสูญเสียงานหรือการเสียสมาธิสร้างความคิดที่ดีขึ้นค่าเงินหกเดือน วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการจ่ายเงินเป็นจำนวนเงินโดยการยืนคำสั่งเข้าบัญชีออมทรัพย์ให้กับตัวเองเมื่อต้นเดือน ถ้าคุณไปถึงจุดวิกฤติและไม่ตอบรับประตูหรือเปิดโพสต์เนื่องจากคุณกังวลเกี่ยวกับปลัดอำเภอถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือจากองค์กรการกุศลฟรีเช่นคริสเตียนกับความยากจนหรือ StepChange
James Mayer เป็นหัวหน้าฝ่ายการคลังในการวางแผนงาน The Stag Company
เมื่อผู้คนอยู่ภายใต้ความเครียดทางการเงินพวกเขามักจะลดงบประมาณจากความจำเป็นที่เปลือยเปล่า นี้อาจรวมถึงการใช้จ่ายน้อยมากในอาหาร - แต่ไม่ได้มีสารอาหารที่เหมาะสมในการต่อสู้กับความเครียดฮอร์โมนสามารถทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่เลวร้ายยิ่ง การต่อสู้กับชีวิตก็ยิ่งยากขึ้นเมื่อหิว เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลของคุณให้จดสมุดบันทึกของทุกสิ่งที่คุณใช้จ่ายในช่วงสัปดาห์ คุณจะประหลาดใจที่เงินรั่วไหลออกมา หยุดสั่งอาหารที่ราคา 25 ปอนด์เมื่อคุณสามารถซื้อสินค้าได้เกือบทุกสัปดาห์
หากคุณเรียนรู้การปรุงอาหารคุณสามารถเตรียมอาหารได้ในคืนก่อน ใช้เว็บไซต์บัตรกำนัลเพื่อประหยัดเงินที่เป็นไปได้จากข้อเสนอของ Hot UK ไปเป็น Vouchercodes ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามอย่าไปหาเงินกู้ฉุกเฉินที่มีความสนใจสูง (ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญฟรีแทน) และไม่ให้ยืมเงินของผู้คน"
การจัดการกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับเงิน
Nick Peters เป็นนักจิตอายุรเวททำงานในลอนดอนตะวันตกเฉียงใต้
แน่นอนว่าผู้ที่ไม่สามารถพบปะเหล่านี้ต้องดูแลสิ่งต่างๆในทางปฏิบัติเช่นการแสวงหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับหนี้และรายจ่าย แต่มักไม่ค่อยมีอะไรเกี่ยวกับเงินที่เป็นตัวแทน
มีคนอื่นที่อาจจะสบายมาก แต่เป็นโรคประสาทและกังวลเกี่ยวกับเงินเพราะสิ่งที่มันหมายถึง ตัวอย่างเช่นเงินอาจเกี่ยวข้องกับสถานะ: คนคิดว่าพวกเขามีปัญหาเรื่องเงิน แต่จริงๆแล้วสิ่งที่พวกเขากังวลว่าจะไม่สามารถไปเที่ยวในวันหยุดแบบเดียวกันกับเพื่อนของตนได้ นี้มักจะหมายความว่าเงินความวิตกกังวลเป็นจริงเกี่ยวกับอัตตาเปราะบางและความไม่มั่นคงที่ไม่ได้สติ ความวิตกกังวลยังสามารถได้รับการฉายบนความสมดุลของธนาคารหนึ่ง; หลายคนมองหาสิ่งที่พวกเขาแสวงหาในสิ่งที่คนอื่นชอบมาก: ความรักความผูกพันและการเชื่อมต่อ
เงินสามารถทำให้เรารู้สึกมีพลังและอยู่ในการควบคุมได้ดังนั้นจึงสามารถกลายเป็นช่องทางในการต่อต้านความเสี่ยงได้ เมื่อลูกค้าของฉันกำลังกังวลเกี่ยวกับโบนัสหรืองานที่ได้รับค่าจ้างที่ดีขึ้นสิ่งที่พวกเขากำลังกังวลอยู่มากคือรู้สึกอ่อนแอ นั่นเป็นเหตุผลที่สำหรับผู้ที่ไม่ได้อยู่ในช่องแคบสยองขวัญด้วยเงิน แต่กังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ผมขอแนะนำให้แสวงหาการบำบัดด้วย สิ่งที่ฉันมักเห็นคือเมื่อคนเริ่มมีพัฒนาการที่เข้มแข็งความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับคนอื่น ๆ ที่พวกเขาสามารถเป็นตัวตนที่แท้จริงของพวกเขาความกังวลเรื่องเงินของพวกเขาลดลง
Ian Drever เป็นหมอจิตแพทย์ที่ The Priory Hospital, Guildford
ที่เดอะไพรเออรี่เราเห็นผู้คนที่ทำงานได้เป็นจำนวนมากที่มีความกังวลเกี่ยวกับเรื่องเงินที่เชื่อมโยงกับประเด็นเรื่องอาชีพและอัตลักษณ์ซึ่งทำให้ปัญหาเรื่องเงินยุ่งยากมากยิ่งขึ้น
เมื่อการเงินรัดกุมทำให้เกิดอาการอื่น ๆ ทั้งหมดซึ่งทำหน้าที่เหมือนไฟเตือน - เช่นเดียวกับแดชบอร์ดรถ - เพื่อบอกเราว่าเราอยู่ภายใต้ความเครียดทางจิตวิทยา ปัญหาเหล่านี้รวมถึงปัญหาเรื่องการนอนหลับ (ดิ้นรนเพื่อที่จะนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาเร็วมาก) การเปลี่ยนแปลงความกระหายการลดพลังงานการโฟกัสและความสามารถในการติดต่อทางสังคมรวมถึงการกลายเป็นที่หงุดหงิดและสูญเสียความสนใจในงานอดิเรกและงานอดิเรก สิ่งเหล่านี้อาจดูน่ากลัว แต่สิ่งสำคัญคือต้องระวังอาการแรก ๆ เหล่านี้ ร่างกายของคุณบอกคุณว่ามีบางอย่างขึ้น
บ่อยครั้งที่ปัญหาเงินสร้างขึ้นอย่างน่ารังเกียจและทหารคนบนแบกความวิตกกังวลทางการเงินมากขึ้นและที่เกี่ยวข้องก่อนสิ่งเล็ก ๆ สุดท้ายทำให้เกิดการสลายของประเภท ช่วงเวลาของความเครียดเรื้อรังและต่อเนื่องอาจนำไปสู่ความผิดปกติของความวิตกกังวลเช่นโรควิตกกังวลโดยทั่วไป (ลักษณะความวิตกกังวลลอยฟรีเกี่ยวกับสิ่งต่างๆมากมาย)
คนควรจะมั่นใจ แต่ความวิตกกังวลที่เป็นโรคที่สามารถรักษาได้ในลักษณะเดียวกับที่ความดันโลหิตสูงหรือโรคหอบหืดเป็น การรักษาอาจรวมถึงยาซึ่งสำหรับคนส่วนใหญ่มีเพียง 20% ถึง 30% ของคำตอบและการบำบัดด้วยการพูดคุยโดยเฉพาะกับนักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญในความวิตกกังวลและสามารถเข้าใจและช่วยในการเปลี่ยนกระบวนการคิดที่สร้างความวิตกกังวล