ระยะเวลาที่สมบูรณ์แบบ
ศูนย์ออกกำลังกาย เลือกเวลาที่พลุกพล่านที่สุดในการไปเยี่ยมชมห้องออกกำลังกายซึ่งทำให้เขาต้องเข้าคิวสำหรับอุปกรณ์สะดุดกับระฆังใบ้และฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่องจากการออกกำลังกายที่เข้มข้นและมีกล้ามเนื้อ แต่นั่นเป็นวิธีที่เขาชอบ ยิมฮีโร่ กลยุทธ์เลือกครึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังวิ่งเพื่อให้เขาสามารถย้ายได้อย่างลงตัวจากการอุ่นเครื่องการออกกำลังกาย นี้จะรักษาโมเมนตัมและอัตราการเต้นของหัวใจของเขาดังนั้นเขาจะเสร็จสมบูรณ์เซสชั่นที่มีการไม่ห้อยรอบ - และยังคงเผาผลาญแคลอรี่ตลอดเวลา
ทางเข้าแกรนด์
ศูนย์ออกกำลังกาย เดินเข้าไปในห้องยิมด้วยผ้าขนหนูบนไหล่ของเขาเรียกทุกคนตามชื่อของพวกเขา โฟกัสของเขาเป็นมั่นในการทำให้ตัวเองเป็นที่นิยม - และหญิงสาวที่เครื่อง adductor ต้นขา ยิมฮีโร่ เดินตรงไปที่สถานีออกกำลังกายครั้งแรกกับ iPod ที่กำลังทำงานและมีจุดมุ่งหมายในสายตาของเขา เขาเพียงแค่พยักหน้าและยิ้มให้กับคนรู้จักรักษาความมุ่งมั่นเพียงอย่างเดียวเพื่อเล็บการออกกำลังกายที่ดี
เริ่มอุ่นขึ้น
ศูนย์ออกกำลังกาย กระโดดลงไปบนลู่วิ่งเพื่ออุ่นเครื่องตั้งค่าให้เป็นศูนย์เอียงและ plodding ผ่านสิบนาทีของความน่าเบื่อ จากนั้นเขาก็มุ่งหน้าไปยังเบาะรองนั่งและยกบาร์ขึ้นพร้อมด้วยเหล็กกล้าเย็น 60 กิโลกรัมโหยหวนเมื่อรถระเบิดซ้ายของเขาระเบิด โรงยิมฮีโร่, ตระหนักถึงความต้องการที่จะเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของเขาและอุ่นกล้ามเนื้อตรงข้ามของเขาได้รับในเครื่องพายและค่อยๆเพิ่มความพยายามมากกว่า 15 นาที จากนั้นเขาก็ทำชุดกดเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อหน้าอกและหน้าอก ตามเวลาที่เขากดบัลลังก์เขาพร้อมที่จะกดอีกหนึ่งตัวแทนกว่าครั้งล่าสุด
การออกกำลังกายที่ชาญฉลาด
ศูนย์ออกกำลังกาย กลับมาใช้ชีวิตประจำวันเหมือนเดิมที่เขาได้ออกจากโปสเตอร์บนผนังของ Frank's Gym เมื่อหกปีก่อน ร่างกายของเขาเพิ่งจะสังเกตเห็นเขาผ่านการเคลื่อนไหวในขณะที่สมองของเขาพยายามที่จะหลบหนีผ่านหูของเขาด้วยความเบื่ออย่างแท้จริง ยิมฮีโร่ รู้ว่าร่างกายของเขาเหมาะกับการออกกำลังกายหลังจากสี่สัปดาห์ดังนั้นเขาจึงสร้างการออกกำลังกายใหม่ทุกเดือนและผสมการออกกำลังกายที่ชื่นชอบกับรูปแบบใหม่และเทคนิค เป็นผลให้ร่างกายของเขาอย่างต่อเนื่องอัพเกรดตัวเองเพื่อให้ทันกับความท้าทายที่สดใหม่และเขาก็ไม่เคยเบื่อ
สภาพอากาศเลวร้าย
Gym Zero, เป็นคนขี้เกียจ แต่กำเนิดโดยสิ้นเชิงเลือกขนาดใหญ่และใช้เคล็ดลับทุกเล่มเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้กล้ามเนื้อเพื่อยกมัน เขาเหวี่ยงร่างของเขาไปยังตัวแทนแต่ละคนตีกลับบาร์จากหน้าอกยกข้อศอกขึ้นและโดยทั่วไปจะช่วยให้กล้ามเนื้อของเขาปิดเบ็ด ยิมฮีโร่ เลือกน้ำหนักที่เขารู้ว่าเขาสามารถยกและมุ่งเน้นไปที่การสูบน้ำออกจากร่างที่สมบูรณ์แบบโดยมุ่งเน้นผลการฝึกซ้อมที่เขาต้องการและให้แรงจูงใจในการหล่อเหล็กให้เสร็จสมบูรณ์เขาทำแบบนี้มาก่อนดังนั้นเขาควรจะสามารถทำมันได้ อีกครั้ง - หรือไปที่ดีกว่า
ทำงานเปียก
ศูนย์ออกกำลังกาย ไม่มีอะไรที่จะดื่มตั้งแต่ Pepsi เวลาอาหารกลางวันของเขาและถูกคายน้ำภายในไม่กี่นาทีกระตุ้นให้เขาลงลิตรของน้ำ สิ่งนี้กระทบกระเพาะอาหารของเขาเช่นบอลลูนนำทำให้เขาทรุดตัวลงเสียงระฆังใบ้ของเขาและไปหาตัวแทนที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ยิมฮีโร่ ใช้เวลาตลอดทั้งวันให้ความชุ่มชื้นและจิบเครื่องดื่มให้พลังงานในช่วงเวลาก่อนการออกกำลังกายของเขาโดยไม่มีอะไรในช่วง 15 นาทีสุดท้ายทำให้เขารู้สึกกระปรี้กระเปร่าและพร้อม เขาเพียงแค่ต้องจิบน้ำระหว่างการออกกำลังกายเพื่อหยุดคอของเขาแห้ง
กลับสู่เส้นทาง
ศูนย์ออกกำลังกาย ใช้เวลาพักผ่อนมากเกินไประหว่างการออกกำลังกายกระตุ้นให้ร่างกายของเขาปล่อยสารเคมีสงบลงในกระแสเลือดของเขาเพราะคิดว่าถึงเวลาที่จะฟื้นตัว ไม่ใส่ใจเขามุ่งหน้าไปออกกำลังกายที่ยากที่สุดในการออกกำลังกายของเขานานประมาณสี่ reps ก่อนที่จะให้ขึ้น ยิมฮีโร่ ไม่ใหญ่กล้ามเนื้อหลายผสมย้ายที่จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายเมื่อเขามีพลังงานมากที่สุด นี้จะช่วยให้เขาไปและซับขึ้นใด ๆ เส้นใยกล้ามเนื้อล่าสุดที่ไม่ได้หมดไปแล้วกับการออกกำลังกายแยกที่กำหนดเป้าหมาย
ดันสุดท้าย
ศูนย์ออกกำลังกาย ของการเสียรูปที่เสียเวลาได้เอาเขาไปแล้วเครื่องหมาย 45 นาทีเมื่อพลังงานที่เก็บไว้ในกล้ามเนื้อของเขาได้รับการหมดและร่างกายของเขาได้หยุดการปล่อยอะดรีนาลีนที่จำเป็นในการยกน้ำหนักหนัก ร่างกายของเขาเริ่มกินกล้ามเนื้อของตนเอง ยิมฮีโร่ ได้ออกจากอาคารแล้ว โดยทำให้การออกกำลังกายของเขาสั้นและเน้นเขา exhausts กล้ามเนื้อของเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มศักยภาพในการเติบโตของพวกเขา
กดโพสต์
ศูนย์ออกกำลังกาย คือตรงออกจากห้องออกกำลังกายและเข้าไปในผับที่เขาดื่มเพียงพอแคลอรี่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อยกเลิกความพยายามเผาไหม้ไขมันทั้งหมดของเขา แอลกอฮอล์ยังบล็อกการแจกจ่ายสารอาหารเข้าไปในเลือดของเขาซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและการเจริญเติบโต ยิมฮีโร่ กินอาหารว่างโพสต์ออกกำลังกายของคาร์โบไฮเดรตสามส่วนเพื่อโปรตีนส่วนหนึ่งที่มีประมาณ 1g ของคาร์โบไฮเดรตต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวให้ร่างกายของเขาด้วยการสร้างอาคารที่จะสร้างและเติบโตกล้ามเนื้อ สองชั่วโมงที่เขาใช้จ่ายเย็นหลังจากชาร์จแบตเตอรี่ของเขาพร้อม ทำทุกอย่างอีกครั้งในวันพรุ่งนี้
ผลถูกต้องหรือไม่?
ศูนย์ออกกำลังกายของ Gym Zero สมาชิกโรงยิมแทบไร้ค่า พลังงานมากขึ้นที่เขาสูญเสียพยายามที่จะได้รับฉีกขาดที่เลวร้ายยิ่งเขาและโอกาสน้อยที่เขาจะให้ 'การฝึกอบรม' ยิมฮีโร่ ได้ทำให้การออกกำลังกายของเขาเป็นส่วนหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในชีวิตของเขา เขามีพลังงานมากขึ้นและเครียดน้อยลงและเขาก็ช่างปั่นป่วนแข็งแรงและฉีกขาดทุกวัน