ไฟปิดที่กฎ 7pm อาจเป็นเหตุผลที่เด็กวัยหัดเดินของคุณเหนื่อยมากขึ้นการวิจัยใหม่กล่าว
ดังนั้นคุณจึงมีการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินลงไป แต่ถึงกระนั้นเขาก็เดินเข้าไปในห้องนั่งเล่น อีกครั้ง เสียงคุ้นเคยหรือไม่? เปิดออกตอนเช้าอาจทำให้เขาต้านทาน ZZZs และมีแนวโน้มที่จะกระวนกระวายในเวลากลางคืนการศึกษาใหม่โดยมหาวิทยาลัยโคโลราโดกล่าวว่า การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Mind, Brain and Education พบว่าเวลาที่ดีที่สุดในการใส่ลูกน้อยไปที่เตียงแตกต่างกันไประหว่างเด็ก นั่นเป็นเพราะเมลาโทนินการนอนหลับเพิ่มขึ้นในเวลาที่แตกต่างกันและเด็กที่มีการเพิ่มขึ้นของเมลาโทนิภายหลังอยู่ในเตียงเร็วเกินไปและดังนั้นจึงสามารถนอนหลับตื่นตัวเป็นเวลาหลายชั่วโมง "การใส่เด็กวัยหัดเดินของคุณเข้านอนเมื่อไม่พร้อมจะทำให้เขากระวนกระวายมากขึ้น" ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Dr Michael Oko จาก Sleeping Disorders Center กล่าว "เด็ก ๆ ต้องผ่อนคลายก่อนหากยังไม่พร้อมพวกเขาจะรู้สึกตื่นเต้นและนั่นหมายความว่ากิจวัตรประจำวันของคุณ เพื่อกระตุ้นให้เกิดการเล็ดลอดมากขึ้นให้ปิดสวิตช์ทีวีและทำให้ไฟสลัวเล็กน้อยก่อนเข้านอน 'เครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นนมจะช่วยให้เขารู้สึกง่วงเช่นกัน' ไมเคิลกล่าว "สิ่งสำคัญที่สุดคือไม่ต้องกังวลอะไรมากนักหากกิจวัตรประจำวันของเขาไม่ได้ทำงานเหมือนเครื่องจักรและยืดหยุ่น" ทุกๆคราวนี้คุณอาจได้รับผู้เยี่ยมชมรายเล็ก ๆ บนเตียงของคุณในเวลาอันสั้นและนั่นเป็นสิ่งที่ไม่เป็นไร
ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมหรือไม่? ทำตามแผนนอนหลับฝันนี้ แบ่งปันเคล็ดลับการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินใต้ …