1. อย่าถูตา
ไม่ว่าคุณจะคิดว่าคุณกำลังถือบัตรหวยไว้หรือ Mila Kunis เพิ่งเดินเข้าไปในห้องปั่นจักรยานก็ตามไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามก็อย่าถูมือของคุณ ตามที่พลุกพล่านช่องเชื่อมโยงดวงตาและโพรงจมูกและไวรัสใด ๆ สามารถถ่ายโอนจากตาของคุณไปยังจมูกและลำคอของคุณทำให้เกิดการติดเชื้อ
2. ทำความสะอาดให้สะอาด
เราจำเป็นต้องพูดจริงๆหรือไม่? วิธีเดียวที่จะเอาชนะข้อบกพร่องคือการล้างมือให้สะอาดและบ่อยครั้ง ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐฯแนะนำให้คุณสลายตัวเลขเป็นเวลาประมาณ 20 วินาที - ตราบเท่าที่ใช้เวลาในการร้องเพลง "Happy Birthday" สองครั้ง ในหัวของคุณแม้ว่าจะไม่ดังออกไป
3. ร้อนและร้อน
ที่โรงยิมของคุณนั่นคือ จากการศึกษาในประเทศออสเตรียพบว่าการทำซาวน่าช่วยลดความเสี่ยงในการหยิบข้อผิดพลาดที่น่ารังเกียจได้จากการศึกษาในประเทศออสเตรียในช่วงหกเดือนที่เรียนซาวน่าสัปดาห์ละสองครั้งพบว่ามีอาการหวัดน้อยลงเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับการรักษา ร้อนใต้ปลอกคอ
4. จากนั้นจะมีน้ำเย็น
ห้องอาบน้ำฝักบัวแบบเย็นและเย็นช่วยเพิ่มระดับเลือดของเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีหน้าที่หลักในการแสวงหาและทำลายผู้รุกรานที่น่ารังเกียจใด ๆ การวิจัยจากสถาบันวิจัยภาวะอุจจาระร่วงในกรุงลอนดอนกล่าวว่าความผันผวนดังกล่าวเกิดจากอัตราการเผาผลาญของร่างกายของคุณที่เพิ่มขึ้นในความพยายามที่จะทำให้คุณอุ่นขึ้น
5. ใช้ D ไม่ใช่ C
อย่าทำให้ผิดเราดีมากถ้ามีวิตามินซีในระบบของคุณเพื่อขจัดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย - แต่จะไม่ทำอะไรเพื่อป้องกันหรือลดผลกระทบจากความหนาวเย็น แทนที่จะเติมวิตามิน D เนื่องจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน จดหมายเหตุแห่งอายุรศาสตร์ รายงานว่าคนที่มีภาวะขาดวิตามินดีมีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัด คุณได้รับมันจากแสงแดดและพบในปลาบางส่วน แต่ก็คุ้มค่า popping ยาเพื่อให้ได้ยาที่ดีในชีวิตประจำวัน
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินดีที่เกี่ยวข้อง: ทำไมคุณถึงต้องการและควรใช้เวลา 10 สิ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่
6. วิ่งหนีข้อบกพร่อง
มีการออกกำลังกายมากกว่าการตี PB 10K หรือได้รับหกแพ็ค การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเริ่มทำงานในทุกด้าน ผลการศึกษาของสหรัฐฯพบว่าในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาผู้ที่ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีอาการป่วยลดลงเกือบสองเท่าของผู้ที่ออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์
7. นอนหลับสนิท
จากการวิจัยของชาวอเมริกันพบว่าการหลับไหลน้อยกว่า 7 ชั่วโมงทำให้คุณรู้สึกหนาวกว่าถึงสามเท่า หากคุณใช้เวลาเพียง 8% ของเวลาที่คุณควรจะนอนหลับตื่นตัวความเสี่ยงของการเย็นเพิ่มขึ้นห้าเท่า
8. สรุปความอบอุ่น
แม่ของคุณโกหก - ไปข้างนอกด้วยผมเปียกจะไม่ส่งผลให้เกิดความหนาวเย็นได้ทันที แต่การสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นสามารถลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวัณโรคและโรคปอดนานาชาติ สรุปว่าการลดอุณหภูมิร่างกายหลักของคุณทำให้คุณรู้สึกไวต่อการติดเชื้อมากขึ้น
9. ซุปมันขึ้น
ถ้าคุณได้ยอมจำนนต่อสิ่งศักดิ์สิทธิ์แล้วทั้งหมดจะไม่หายไป พลุกพล่านบอกว่ามี "หลักฐานที่บ่งบอกว่าอาจมีความจริงบางอย่างในความเชื่อที่ว่าการกินซุปไก่ช่วยบรรเทาอาการหนาว" คิดว่าเป็นเพราะมีโปรตีนกระตุ้นภูมิคุ้มกันช่วยให้คุณชุ่มชื้นและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ