วันเสาร์เป็นความทรงจำที่ห่างไกล? และคุณรู้สึกบิต jetlagged มากที่สุดของเวลาหรือไม่? เป็นปกติปกติที่จะรู้สึกเช่นนี้เมื่อคุณมีลูกน้อย แต่มีวิธีที่จะรับมือ
ชีวิตก็หมดแรง ง่ายเหมือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังแบกลูกของคุณรอบ 24/7 หรือตื่นขึ้นมาสำหรับฟีดคืน tot ของคุณ แต่ข่าวดีก็คือความรู้สึกเหนื่อยไม่ต้องพินาศวันของคุณ เคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นก่อนที่คุณจะรู้
1. อย่ากดปุ่มเลื่อนปลุก
เป็นที่ดึงดูดตามที่จะกดปุ่มเลื่อนเมื่อปลุกออกไปในตอนเช้า (เพื่อให้ตัวเองอีกไม่กี่นาทีในเตียงก่อนที่จะลุกขึ้นจริง) เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของ Dr Neil Stanley กล่าวว่าการกดเลื่อนการปลุกของคุณอาจทำให้คุณหลับลึกลงซึ่งเป็นเรื่องที่ทำให้ร่างกายตื่นขึ้นมาและแน่นอนว่าไม่ใช่วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่
2. ปลาสำหรับชมเชย
การได้รับรายงานว่าคุณนอนหลับได้ดีอาจช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลงนักวิจัยสหรัฐพบว่า สำหรับการศึกษาผู้เข้าร่วมประชุมบอกว่าการวิเคราะห์สามารถระบุคุณภาพของการนอนหลับของพวกเขาในคืนก่อนและได้รับการบอกเล่าการนอนหลับของพวกเขาได้ดีไม่ดีหรือค่าเฉลี่ย ผู้เข้าร่วมประชุมที่ได้รับแจ้งว่าได้นอนหลับตอนกลางคืนแล้วคะแนนดีกว่าในการทดสอบจริงที่กำหนดโดยนักวิจัย ผลข้างเคียงของยาหลอกนี้สามารถสร้างความแตกต่างได้จริงๆดังนั้นขอให้คู่ของคุณบอกคุณว่าคุณได้นอนหลับเหมือนเด็กทารกและดูสดและตื่นตัวแม้คุณจะไม่ได้ก็ตาม
3. ไปเดินเร็ว ๆ
การศึกษาในวารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมพบว่าคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงหลังจากเดินเพียง 10 นาที ดังนั้นให้วางลูกน้อยของคุณไว้บนรถเข็นเด็กและพาเธอไปเดินเล่นในแต่ละวันอย่างรวดเร็ว - มันจะทำให้คุณทั้งโลกแห่งความดี
4. กล้าอาบน้ำเย็น
นักวิจัยพบว่าเพียงสามนาทีภายใต้การอาบน้ำเย็นจะต่อต้านบางส่วนของผลกระทบของความเหนื่อยล้าเรื้อรังและตื่นขึ้นมากล้ามเนื้อของคุณ ถ้าคุณไม่มีเวลา - หรือไม่สามารถเผชิญกับมันได้ - ให้น้ำเย็นสักครู่บนใบหน้าของคุณเพื่อแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็ว
5. ทานคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน
เศษอาหารและทำชามพาสต้าพาสต้าหรือขนมขบเคี้ยวบนกำมือของถั่ว ทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (หรือที่รู้จักกันในชื่อแป้ง) เป็นยาแก้อาการง่วงนอน พวกเขาใช้เวลานานกว่าที่จะทำลายลงกว่าคาร์โบไฮเดรตปกติทำให้คุณเต็มอิ่มนานและให้พลังงานที่ยาวนานแก่คุณ นอกจากนี้การกินน้ำตาลกลูโคสจะช่วยให้สมองของคุณรู้สึกดีขึ้นทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสุขภาพดีขึ้น