สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการหลังจากที่คุณได้ทำงานแรงจูงใจในการไปออกกำลังกายเพื่อออกกำลังกายที่มุ่งเน้นและมีโครงสร้างแล้วก็คือการพบปะกับผู้ที่โจ๊กเกอร์เหล่านี้ จากคนที่หมักอุปกรณ์ไปยังผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล wannabe ทุกห้องออกกำลังกายมีพวกเขา แต่คุณไม่จำเป็นต้องให้พวกเขาทำลายเซสชั่นของคุณ
1. กัปตันเช็คแบบฟอร์ม
ใช่แบบฟอร์มมีความสำคัญ และใช่การจับด้านขวาเมื่อม้านั่ง (หรือมุมเท้าเมื่อคุณหมอบ) อาจเป็นความแตกต่างระหว่างเซสชันปานกลางกับ PB แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทุก PT สอนด้วยตัวเองสามารถร้องว่า "ข้อศอกขึ้น" และ "ไดรฟ์ไดรฟ์!" ที่คุณชอบเขาเป็นผู้บัญชาการเรือดำน้ำ จะดีถ้าคุณขอคำแนะนำของพวกเขา: น้อยดังนั้นถ้าพวกเขาให้มันไม่พึงประสงค์ วิธีการจัดการกับเขา ระยะยาว: สร้างความมั่นใจว่าคุณกำลังทำสิ่งต่างๆให้ถูกต้องโดยโพสต์วิดีโอตรวจสอบรูปแบบที่ reddit.com/r/weightroom วิธีสั้น ๆ: หูฟังไม่มีสายตา
2. Johnny PB
"โอ้คุณเพิ่งนั่งลงน้ำหนักตัว? ทำงานได้ดี! ใช่สัปดาห์ที่แล้วฉันมีน้ำหนัก 100 กิโลกรัม สำหรับห้า reps ในถุงเท้า "มีชายคนหนึ่งอยู่ในโรงยิมทุกคนที่ทำดีกว่าคุณในการย้ายที่ได้รับภายใต้สภาวะที่เลวร้ายในเวลาที่คุณไม่ได้อยู่รอบตัว เกือบจะเหมือนเวทมนตร์ ไม่เป็นไรที่เขาไม่ชอบเขามากนักและเป็นที่พอใจมากที่ไม่อยากฟังเขา วิธีการจัดการกับเขา เตือนเขาว่าในคำพูดของผู้ก่อตั้ง Jigoro Kano ยูโดไม่จำเป็นต้องดีกว่าคนอื่น แต่จะดีกว่าเมื่อวานนี้ (แล้วถามเขาว่าเขานั่งม้านั่งและบอกเขาว่าคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่านี้ 10 กก.) จับกระชับ)
3. ศาสตราจารย์ Bro-Science
การศึกษาด้านวิชาการมักล่าช้ากว่าประสบการณ์จริงในการสร้างกล้ามเนื้อ: ค่าการสร้างกล้ามเนื้อในการไล่ "ปั๊ม" เช่นเพิ่งได้รับการตรวจสอบโดยการค้นคว้าแม้ว่าอาร์นี่จะยกย่องคุณธรรมสามข้อ ทศวรรษที่ผ่านมา แต่คนที่บอกคุณว่าถ้าคุณไม่ได้เยาะเย้ยข้าวโพดข้าวเหนียวในช่วงหลังการออกกำลังกายของคุณหน้าต่างคุณจะสูญเสียกำไรทั้งหมดของคุณหรือไม่ ผู้ชายคนนั้นไม่ใช่เพื่อนของฉัน วิธีการจัดการกับเขา คุยกับเขาด้วยภาษาของตัวเอง "ขออภัย bro - ฉันเพียง แต่ทำท่าทางที่ฉันเคยเห็นมาจากการศึกษาเมตาดาต้าแบบ peer-reviewed แบบ double-blind"
4. นายลอง - นี่
การกดดัมเบลล์บนม้านั่ง? ใช่นั่ง flyes'll สายจะตี pecs ดีกว่า กดปุ่ม sprint 30/30 บนจักรยานหรือไม่? ฟัง 20/40 เป็นจริงที่มันสำหรับการสร้างน้ำนม lactate สิ่งที่คุณทำจะมีชายคนหนึ่งบอกคุณว่าการทำอะไรที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยทำให้คุณได้รับที่ที่คุณจะไปเร็วขึ้น ไม่สนใจคนนั้น วิธีการจัดการกับเขา ตียิมด้วยแผนการเขียนขึ้นโดยเฉพาะ: จะช่วยให้คุณมุ่งเน้นและถ้าคุณต้องคุณสามารถ wave ได้ที่ interlopers ถ้าจำเป็นให้มั่นใจว่าคุณจะทำเรื่องบ้าๆบอ ๆ ในครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในช่วงท้าย ๆ ความลับ? นี้ไม่เคย
5. องค์พระผู้เป็นเจ้าผู้ทรงเกียรติอีกสามชุด
ขอให้ทุกคนร่วมแบ่งปันอุปกรณ์ บางครั้งก็เหมาะสำหรับเพื่อนร่วมห้องออกกำลังกายใหม่ของคุณที่จะไม่เต็มใจ - ถ้าพวกเขากำลังติดกับพักผ่อนอย่างไม่น่าเชื่อเช่นหรือถ้าพวกเขาเป็นคนที่น่ากลัว สิ่งที่ไม่ดีคือเมื่อคุณถามว่าพวกเขาทิ้งชุดไว้กี่ชุดและพวกเขาพูดว่า "สาม" แล้วเดินออกไปห้านาที ออกจากผ้าเช็ดตัวของพวกเขาที่บาร์ วิธีการจัดการกับเขา ไม่มีกฎอย่างหนักและรวดเร็ว แต่ถ้ามีใครสักคนอยู่ห่างกัน 60 วินาทีหรือมากกว่าระหว่างชุดและพวกเขาได้ อย่างน้อย เหลืออีกสองชุดและคุณได้เสนอให้ช่วยสลับแผ่นระหว่างชุดต่างๆ … ดีพวกเขายังคงพูดไม่ได้ แต่พวกเขากำลังแย่กว่า Lex Luthor และ Loki รวมกัน