1. ทำงานในจังหวะเวลา
ผู้เชี่ยวชาญด้านการผลิตลีการ์เร็ตกล่าวว่า "เทคนิคที่ผมใช้ในการขับเคลื่อนงานที่ผมเลื่อนออกไปคือตัวจับเวลา Pomodoro "นี่เป็นสมมติฐานง่ายๆ: เลือกงานให้ทำงานเป็นเวลา 25 นาทีจากนั้นใช้เวลาพัก 5 นาที" นั่นเป็นหนึ่ง pomodoro (ชื่อนี้มาจากภาษาอิตาเลียนสำหรับมะเขือเทศหลังจากที่มีการจับเวลาห้องครัวสีแดงของนักประดิษฐ์รอบตัว) คุณสงสัย) "คุณจะสร้างโมเมนตัม" การ์เร็ตต์กล่าว "ฉันพบว่าตัวเองรอการแบ่งเพราะฉันไม่ต้องการที่จะทำลายการไหล."
2. วางแผนเมื่อคุณจะทำ "งานยุ่ง"
ไม่ต้องกังวลคุณจะสนุกกับมัน การศึกษาของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียพบว่าคนงานมีแนวโน้มที่จะมีความสุขที่สุดเมื่อทำกิจวัตรประจำวัน - อาจเป็นเพราะมันทำให้ Dopamine ถูกสร้างโดยความสำเร็จโดยปราศจากความเครียดจากการทำงานที่ท้าทายมากขึ้น ความลับคือการวางแผนเพื่อการตกต่ำของคุณ: แทนที่จะเสียการโพสต์กาแฟ 10am buzz ของคุณในการไถผ่านใบแจ้งหนี้บันทึกที่สำหรับการขับขี่ 3:00 และใช้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณระเบิดอย่างชาญฉลาด
3. มีความสุขมากขึ้น
คุณได้สงสัยเสมอไป แต่ตอนนี้มีหลักฐานแล้วว่าการศึกษาในปี พ.ศ. 2558 ของ 700 คนพบว่ากลยุทธ์ "ความสุขส่าย" - ขนมขบเคี้ยวหรือคลิปตลกทำให้คนทำงานมีประสิทธิผลยิ่งขึ้นในขณะที่ความตกใจในโลกแห่งความเป็นจริงเช่นเรื่องการไว้ทุกข์หรือเรื่องครอบครัว มีผลเสีย ถ้านายจ้างของคุณไม่ได้ใช้ความสุขในที่ทำงานอย่างจริงจังคุณต้องรับผิดชอบด้วยตัวคุณเอง - ใช้เวลาพัก 5 นาทีเพื่อเขียนสองสิ่งที่คุณพอใจเกี่ยวกับโน้ตที่เหนียวแน่น
4. อุ่นเครื่อง
ในการศึกษาของฟินแลนด์การผลิตมีกำลังเพิ่มขึ้นที่อุณหภูมิ 22 องศาเซลเซียสแม้ว่าการวิจัยของคอร์เนลล์จะชี้ให้เห็นว่าข้อผิดพลาดในการพิมพ์ลดลงในชั้นบรรยากาศที่ร้อนขึ้น ตั้งอุณหภูมิระหว่าง 22 °ถึง 24 °
5. การเปลี่ยนสี
นักวิจัยจากศูนย์วิจัยแสงสว่างแห่งนิวยอร์กแนะนำให้ใช้สีฟ้าขนาด 460 นาโนเมตรซึ่งเลียนแบบแสงแดดเพื่อการเตรียมพร้อมที่ดีขึ้น หากการนอนหลับเป็นกังวลสีแดงเพิ่มความตื่นตัวโดยไม่มีผลต่อเมลาโทนิ เลือกหนึ่งและเปลี่ยนฉากหลังของจอภาพของคุณ
6. ตัดการพูดพล่อย
สำนักงาน hubbub ไม่เพียง แต่ช่วยลดการผลิต: เสียงส่วนเกินอาจทำให้เกิดการตกต่ำของ deskbound ตามการศึกษา Journal Of Psychology รับหูฟังชนิดใส่ใต้หูเพื่อป้องกันเสียงกระหึ่มของคุณ - และฟังบางสิ่งบางอย่างฟรี