10 วิธีในการเพิ่มหน่วยความจำของคุณหากคุณมีสมองเด็ก

สารบัญ:

10 วิธีในการเพิ่มหน่วยความจำของคุณหากคุณมีสมองเด็ก
10 วิธีในการเพิ่มหน่วยความจำของคุณหากคุณมีสมองเด็ก

วีดีโอ: 10 วิธีในการเพิ่มหน่วยความจำของคุณหากคุณมีสมองเด็ก

วีดีโอ: 10 วิธีในการเพิ่มหน่วยความจำของคุณหากคุณมีสมองเด็ก
วีดีโอ: 11 เคล็ดลับในการจดจำสิ่งต่างๆ ได้เร็วกว่าคนอื่น 2024, เมษายน
Anonim

คุณแม่ส่วนใหญ่ได้รับหมอกสมองเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มพูนขึ้นลองใช้วิธีที่ชื่นชอบ 10 วิธีในการล้างอากาศ

โฟกัสระหว่างแรงงาน

โรสแมรี่มีมานานแล้วที่เชื่อมโยงกับความทรงจำ แต่ก็ยังสามารถช่วยให้คุณมีแรงงานที่มุ่งเน้นและสนุกสนาน โรสแมรี่สามารถกระตุ้นการหดตัวได้ดังนั้นจึงไม่เหมาะในระหว่างตั้งครรภ์ แต่เมื่อคุณอยู่ในภาวะการทำงานให้เผาเทียนเทียนจาก Zing Organics Nurturing Manggnilizer ซึ่งประกอบด้วยโรสแมรี่และน้ำมันหอมระเหย (£ 19.50, zingorganics.co.uk)
โรสแมรี่มีมานานแล้วที่เชื่อมโยงกับความทรงจำ แต่ก็ยังสามารถช่วยให้คุณมีแรงงานที่มุ่งเน้นและสนุกสนาน โรสแมรี่สามารถกระตุ้นการหดตัวได้ดังนั้นจึงไม่เหมาะในระหว่างตั้งครรภ์ แต่เมื่อคุณอยู่ในภาวะการทำงานให้เผาเทียนเทียนจาก Zing Organics Nurturing Manggnilizer ซึ่งประกอบด้วยโรสแมรี่และน้ำมันหอมระเหย (£ 19.50, zingorganics.co.uk)

ลดความซับซ้อนและจัดระเบียบ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำงานแบบ multi-tasking สามารถทำให้คุณมีประสิทธิภาพน้อยกว่าถ้าคุณเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่งานเดียวในแต่ละครั้ง สร้างรายชื่อดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับการจดจำสิ่งต่างๆจากนั้นจัดการงานทีละคน ชุดโน๊ตบุ๊ค V & A Mini เหมาะสำหรับการบันทึกสิ่งที่ต้องทำ (£ 8 สำหรับสามเครื่อง, vam.ac.uk)
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำงานแบบ multi-tasking สามารถทำให้คุณมีประสิทธิภาพน้อยกว่าถ้าคุณเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่งานเดียวในแต่ละครั้ง สร้างรายชื่อดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลกับการจดจำสิ่งต่างๆจากนั้นจัดการงานทีละคน ชุดโน๊ตบุ๊ค V & A Mini เหมาะสำหรับการบันทึกสิ่งที่ต้องทำ (£ 8 สำหรับสามเครื่อง, vam.ac.uk)

ผู้สนับสนุน Blackcurrant

น้ำผลไม้แบล็คเคอร์แรนท์ช่วยเพิ่มความตื่นตัวของผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี (อายุ 18-35 ปี) และลดความเมื่อยล้าทางจิตใจ - สมบูรณ์แบบเมื่อคุณได้รับการหยอกล้อทารก! รักษาตัวเองให้กับ Sorbent Blackcurrant - ละลายน้ำตาล 200g ในน้ำเดือด 275ml จากนั้นเก็บไว้ในที่มีความร้อนต่ำเป็นเวลาสองนาทีนำออกและทิ้งไว้ให้เย็น ผสม 450g blackcurrants, sieve puréeและผสมกับน้ำส้ม 2 ช้อนบาร์เรลและน้ำตาลสารละลายเพื่อสร้างส่วนผสมที่ราบรื่น แช่แข็งในภาชนะที่มีฝาปิด 2-3 ชั่วโมงนำออกและผสมผสานกับเครื่องปั่นแบบมือถือ กลับไปที่ตู้แช่แข็งจนตั้งจากนั้นให้บริการ
น้ำผลไม้แบล็คเคอร์แรนท์ช่วยเพิ่มความตื่นตัวของผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี (อายุ 18-35 ปี) และลดความเมื่อยล้าทางจิตใจ - สมบูรณ์แบบเมื่อคุณได้รับการหยอกล้อทารก! รักษาตัวเองให้กับ Sorbent Blackcurrant - ละลายน้ำตาล 200g ในน้ำเดือด 275ml จากนั้นเก็บไว้ในที่มีความร้อนต่ำเป็นเวลาสองนาทีนำออกและทิ้งไว้ให้เย็น ผสม 450g blackcurrants, sieve puréeและผสมกับน้ำส้ม 2 ช้อนบาร์เรลและน้ำตาลสารละลายเพื่อสร้างส่วนผสมที่ราบรื่น แช่แข็งในภาชนะที่มีฝาปิด 2-3 ชั่วโมงนำออกและผสมผสานกับเครื่องปั่นแบบมือถือ กลับไปที่ตู้แช่แข็งจนตั้งจากนั้นให้บริการ

เน้นความสนุกสนาน

ในขณะที่ Play-Doh เหมาะสำหรับการส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ของเด็กวัยหัดเดิน Mohdoh มีน้ำมันหอมระเหยเพื่อให้คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของอโรมาเธอราพีได้ในขณะที่คุณเล่น 'คิด' ประกอบด้วยโรสแมรี่โหระพาและไม้สน (£ 4.99, mohdoh.co.uk)
ในขณะที่ Play-Doh เหมาะสำหรับการส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ของเด็กวัยหัดเดิน Mohdoh มีน้ำมันหอมระเหยเพื่อให้คุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของอโรมาเธอราพีได้ในขณะที่คุณเล่น 'คิด' ประกอบด้วยโรสแมรี่โหระพาและไม้สน (£ 4.99, mohdoh.co.uk)

มี cuppa

ไม่สามารถจำคีย์ของคุณอยู่ที่ไหน มีถ้วยชาสะระแหน่! ในการศึกษาของ Northumbria University 180 คนดื่มชาสะระแหน่หรือดอกคาโมไมล์ก่อนที่จะทำการทดสอบ นักดื่มชาสะระแหน่จำคำและรูปภาพได้มากขึ้น สะระแหน่ยังช่วยให้มีหน่วยความจำระยะยาว ชอบ Summerdown Mint Peppermint Tea (£ 4.50, www.summerdownmint.com)
ไม่สามารถจำคีย์ของคุณอยู่ที่ไหน มีถ้วยชาสะระแหน่! ในการศึกษาของ Northumbria University 180 คนดื่มชาสะระแหน่หรือดอกคาโมไมล์ก่อนที่จะทำการทดสอบ นักดื่มชาสะระแหน่จำคำและรูปภาพได้มากขึ้น สะระแหน่ยังช่วยให้มีหน่วยความจำระยะยาว ชอบ Summerdown Mint Peppermint Tea (£ 4.50, www.summerdownmint.com)

รับฟักทอง

ฟักทองอาจจะเข้าสู่ฤดูในไม่ช้า แต่เมล็ดจะดีตลอดทั้งปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการเพิ่มหน่วยความจำ พวกเขามีสังกะสีจำนวนมากซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นแมกนีเซียมและวิตามินบีเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ ลองนึกถึงกำมือเมื่อคุณรู้สึกจู้จี้จุกจิก เมล็ดเทสโก้ฟักทอง£ 1.25 สำหรับ 150g

รับ omega-oomph

ไขมัน Omega-3 รวมทั้ง DHA และ EPA พบได้ในปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาทูและมีการคิดเพิ่มความจำ หากคุณพยายามกินปลามันเป็นประจำให้แน่ใจว่าคุณได้รับไขมันที่จำเป็นเพียงพอโดยการเพิ่ม 1-3 ช้อนโต๊ะ Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22.99, udoschoice.co.uk) กับอาหารของคุณทุกวัน
ไขมัน Omega-3 รวมทั้ง DHA และ EPA พบได้ในปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาทูและมีการคิดเพิ่มความจำ หากคุณพยายามกินปลามันเป็นประจำให้แน่ใจว่าคุณได้รับไขมันที่จำเป็นเพียงพอโดยการเพิ่ม 1-3 ช้อนโต๊ะ Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22.99, udoschoice.co.uk) กับอาหารของคุณทุกวัน

ช่วยในการนอนหลับสมุนไพร

ไม่น่าแปลกใจเลยว่านักวิจัยพบว่าคุณแม่ยังคง "ง่วงนอนมากเกินไป" ในช่วง 18 สัปดาห์หลังคลอดบุตร เมื่อเด็กน้อยของคุณพยักหน้าให้ใช้สเปรย์ Magik Organiks 6-Oil Super Serum (£ 17.95, hollandandbarrett.com) ไปยังจุดชีพจรของคุณ ซีรั่มมีลาเวนเดอร์และกุหลาบสะโพกเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย
ไม่น่าแปลกใจเลยว่านักวิจัยพบว่าคุณแม่ยังคง "ง่วงนอนมากเกินไป" ในช่วง 18 สัปดาห์หลังคลอดบุตร เมื่อเด็กน้อยของคุณพยักหน้าให้ใช้สเปรย์ Magik Organiks 6-Oil Super Serum (£ 17.95, hollandandbarrett.com) ไปยังจุดชีพจรของคุณ ซีรั่มมีลาเวนเดอร์และกุหลาบสะโพกเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย

ดื่มด่ำกับช็อกโกแลต

เราทุกคนรู้ว่าช็อกโกแลตทำให้คุณรู้สึกดี แต่การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มหน่วยความจำได้ โกโก้มี flavanols ซึ่งเชื่อมโยงกับคะแนนที่สูงขึ้นในการทดสอบความรู้ความเข้าใจ เพื่อให้ได้รับประโยชน์ให้ยึดติดกับช็อคโกแลต - เรารักโรงแรม Chocolat 85% ช็อคโกแลตช็อคโกแลต (£ 3.85 สำหรับ 100g, hotelchocolat.com)
เราทุกคนรู้ว่าช็อกโกแลตทำให้คุณรู้สึกดี แต่การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มหน่วยความจำได้ โกโก้มี flavanols ซึ่งเชื่อมโยงกับคะแนนที่สูงขึ้นในการทดสอบความรู้ความเข้าใจ เพื่อให้ได้รับประโยชน์ให้ยึดติดกับช็อคโกแลต - เรารักโรงแรม Chocolat 85% ช็อคโกแลตช็อคโกแลต (£ 3.85 สำหรับ 100g, hotelchocolat.com)

เดินต่อไป