ลูกสวิสเซอร์แลนด์เป็นชิ้นที่น่าตกใจมากสำหรับอุปกรณ์ที่ไม่ได้ฝึกหัดคนหนึ่งมีแนวโน้มที่จะตีกลับคุณตรงไปที่พื้นถ้าคุณเข้าใกล้พวกเขาในสิ่งใด ๆ แต่เป็นแฟชั่นที่ระมัดระวังที่สุด
อย่างไรก็ตามเมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้วความนึกคิดโดยไม่ให้คนดูมากเกินไปพวกเขาเป็นอุปกรณ์เสริมที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายเป็นก้อน การมีส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณที่ลูกบอลทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้นและเป็นการออกกำลังกายที่หายากซึ่งท้าทายพวกเขามากกว่าสวิสลูกบอลหอก
การเคลื่อนไหวของหอกจะกระทบกับ Abs อย่างหนักและเมื่อรวมกับการปรับสมดุลให้กับลูกการเคลื่อนไหวทั้งหมดถือเป็นตัวฆาตกรหลัก การถือครองส่วนบนของคุณขึ้นหมายความว่าแขนและไหล่ของคุณก็จะปวดเมื่อยในวันรุ่งขึ้น ในความเป็นจริงมีไม่มากของร่างกายของคุณที่ได้รับออกเบา
โดยการที่, หอกลูกสวิสเซอร์แลนด์ยังเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ฝันวันหนึ่งในการทำ handstand และใครไม่ฝันที่จะทำ handstand?
วิธีการทำ Swiss-Ball Pike
ติดตั้งลูกบอลออกกำลังกายของคุณด้วยความระมัดระวังเนื่องจากวางเท้าของคุณไว้ขณะเดินออกจากพื้นที่ด้านหน้า คุณกำลังมุ่งเป้าไปที่ตำแหน่งกดขึ้นกับร่างกายของคุณตรงกับเท้าของคุณบนลูก
จากที่นั่นจะยุ่งยาก โค้งงอที่สะโพกและดึงเท้าไปข้างหน้าลูกกลิ้งไปพร้อม ๆ กัน ยกสะโพกขึ้นไปที่เพดานแล้วเก็บไว้ในตำแหน่งหอกสองสามวินาทีก่อนที่จะหมุนกลับไปที่จุดเริ่มต้น
ลูกสวิส
ลูกบอลออกกำลังกายมีราคาถูกและง่ายต่อการพกพาทำให้คุ้มค่ากับการหยิบขึ้นมาและใช้ที่บ้านมากกว่าการปลูกหน้าบ้านที่โรงยิมในครั้งแรกที่คุณลองและติดตั้ง
Amazon และ Argos มีลูกบอลหลากหลายชนิดที่พร้อมใช้งานซึ่งไม่จำเป็นต้องกำหนดให้คุณกลับมากกว่า 10 ปอนด์
เรียกดู amazon.co.uk สำหรับลูกสวิส
เรียกดู argos.co.uk สำหรับลูกบอลออกกำลังกาย
ลองผสมผสานเนื้อหาดังกล่าวเข้ากับแบบฝึกหัดการออกกำลังกายแบบปกติของคุณเพื่อดูว่าการรักษาความสมดุลของคุณทำให้ทุกอย่างหนักขึ้นในแกนหลักของคุณอย่างไร ถ้าคุณรักจริงๆคุณสามารถใช้เป็นเก้าอี้สำนักงาน
