ดร. นีลสแตนลีย์มีผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การนอนมานานกว่า 30 ปีแล้ว thesleepconsultancy.com
การนอนหลับเป็นสินค้าที่มีค่าระหว่างการตั้งครรภ์ซึ่งให้การพักผ่อนจากความท้าทายทางร่างกายและอารมณ์ แต่เมื่อความฝันของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นบางครั้งก็ดูเหมือนจะไม่มีอะไรเหลือเลย
ในขณะที่อาจรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังมีความฝันที่รุนแรงและรุนแรงมากขึ้นดร. นีลสแตนลีย์อธิบายว่าเรื่องนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น:
'ทุกคนฝัน - เราทุกคนมีเวลาสี่หรือห้าคืน แต่คุณสามารถจำความฝันได้ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในช่วงนั้น เนื่องจากการนอนหลับของคุณมีแนวโน้มที่จะถูกรบกวนในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจจะตื่นขึ้นมาท่ามกลางความฝัน
ลองนึกถึงชีวิตในฝันของคุณในฐานะโรงหนังมัลติเพล็ก ลองนึกภาพดูหนังทุกเรื่องในหนึ่งวัน บางคนอาจทำให้คุณมีความสุขบางคนอาจจะเศร้าและคนอื่นก็น่ากลัว แต่เมื่อถึงตอนที่คุณกลับถึงบ้านคุณอาจจะไม่จดจำพล็อตแต่ละครั้ง ตื่นขึ้นเรื่อย ๆ ในยามค่ำคืนคุณจะได้สัมผัสกับความฝันมากมาย - แต่พวกเขาก็ลืมไปอย่างรวดเร็ว"
>> ใช้เครื่องคิดเลขวันที่ครบกำหนดของเรา
เมื่อไฟข้างเตียงดับลงปกติจะตกอยู่ในช่วงการหลับลึก นี้ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่ความฝันแรกจะเกิดขึ้นในระยะสั้นของการเคลื่อนไหวสายตาอย่างรวดเร็ว (REM) ช่วงหลังส่วนใหญ่ของคืนคือการใช้ความฝันระหว่างระยะ REM นานกว่าปกติจนกว่าเราจะปลุกจากการนอนหลับ REM สุดท้าย
ในระหว่างตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพและความเข้าใจเกี่ยวกับเดือนข้างหน้าอาจทำให้เกิดอาการตื่นขึ้นมาบ่อยขึ้นในช่วงระยะความฝัน REM ซึ่งหมายความว่าคุณจำความฝันของคุณได้ ดังนั้นปริมาณความฝันของคุณอาจไม่เปลี่ยนแปลง แต่สิ่งที่เกี่ยวกับเนื้อหา? ทำไมหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากจึงรายงานถึงความฝันที่แปลกประหลาดหรือน่ากลัวซึ่งมักเกี่ยวข้องกับลูกน้อยของพวกเขา?
"ไม่มีใครรู้จริงๆว่าทำไมเราถึงฝัน แต่ทฤษฎีหนึ่งก็คือความฝันที่เตรียมตัวให้เราสำหรับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด" นีลกล่าว "มันอาจเป็นแค่สมองที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เท่านั้น คุณน่าจะอยู่ในสถานะที่มีอารมณ์มากขึ้นขณะตั้งครรภ์ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะใส่ความหมายมากกว่าปกติในฝันของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณ
ความฝันของคุณสามารถรู้สึกจริงมาก ในระหว่างความฝันที่ไม่ดีร่างกายของคุณสามารถตอบสนองได้เหมือนกับว่าสิ่งที่คุณจินตนาการกำลังเกิดขึ้นจริง หัวใจของคุณแข่งและคุณรู้สึกกลัวจริงๆ แต่คุณไม่สามารถทำกิจกรรมนี้เพราะคุณเป็นอัมพาตชั่วคราวเนื่องจากนอนหลับ '
>> การเลือกชื่อทารกของคุณ? ได้รับความคิดเพิ่มเติมที่นี่
นี้ไม่จำเป็นต้องสนุก แต่ข่าวดีก็คือว่ามีอะไรต้องกังวลเกี่ยวกับและการรักษาความฝันของคุณในมุมมองจะช่วยให้
"สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความฝันไม่ได้ส่งสัญญาณว่าจะเกิดอะไรขึ้น" นีลกล่าว 'สมองทำให้ความรู้สึกของสิ่งที่อยู่ในใจของคุณ ความฝันมีความหมายเท่าที่คุณทำ
ดูเหมือนว่าความฝันการตั้งครรภ์จะไม่มีอะไรมากไปกว่าสัญญาณที่ว่าร่างกายของคุณกำลังจำแนกความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของช่วงที่น่าตื่นเต้นนี้ในชีวิตของคุณในระหว่างที่คุณนอนหลับ ยิ่งเหตุผลที่จะโกหกและปล่อยให้ธรรมชาติทำผลงานได้!
5 ความคิดสำหรับการนอนหลับคืนที่ดี
สร้างรัง สร้างสภาพแวดล้อมก่อนนอนที่แสนสบายโดยใช้หมอนเพื่อรองรับขณะที่ลูกน้อยของคุณโตขึ้น หากรูปแบบการนอนของคู่รักรบกวนคุณควรพิจารณาเตียงแยกกันสักพัก
มีหน้าจอฟรีเวลา ขับไล่เทคโนโลยีออกจากห้องนอนของคุณและหลีกเลี่ยงการกระตุ้นมากเกินไปก่อนที่คุณจะนอน ปล่อยให้ความคิดของคุณลดลงตามธรรมชาติ
เขียนคำมั่นสัญญาของคุณ เก็บไว้สักครู่ก่อนที่คุณจะเข้านอนเพื่อจดสิ่งที่คุณต้องทำในวันรุ่งขึ้นแล้วลืมเรื่องพวกนี้ไปจนถึงเช้าและสนุกกับความฝันอันแสนหวาน
ใช้เวลาออก ถ้าคุณตื่นขึ้นมาด้วยความตระหนกทางออกที่ดีที่สุดคือตื่นขึ้นมาสักสองสามนาทีก่อนนอน นอนหลับอยู่ในที่มืดและเงียบสงบมักจะทำให้สิ่งที่ดูเหมือนเลวร้ายยิ่ง เมื่อถึงเวลาที่คุณเข้าห้องน้ำและยืดนอนของคุณมีโอกาสที่คุณจะลืม 90 เปอร์เซ็นต์ของความฝันที่น่าตกใจของคุณ
เก็บความทรงจำฝันไว้ การตีความฝันของคุณจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าจิตใต้สำนึกของคุณกำลังมุ่งไปที่เรื่องใด จดความฝันใด ๆ ภายในไม่กี่นาทีหลังจากตื่นก่อนที่คุณจะลืมรายละเอียดแล้วค้นคว้าข้อมูลผ่านหนังสือที่เกี่ยวกับความฝันหรือการค้นหาออนไลน์
>> อ่านต่อไป: วิธีการที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีระหว่างการตั้งครรภ์