เมื่อคุณกำลังพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพก็สมควรที่จะคาดหวังว่าจะทำให้เสียสละที่ไหนสักแห่งเพื่อให้แน่ใจว่าจานเป็นจริงอย่างมีคุณธรรม คุณรู้หรือไม่ว่าการตัดอาหารที่อร่อยเพื่อรับประกันรายละเอียดของสารอาหารที่เหมาะสมหรือใช้เวลานาน ๆ โดยใช้ส่วนผสมที่ซับซ้อนเพื่อหยิบเอารสชาติออกมาเล็กน้อย คุณจะดีใจที่ทราบว่าความกลัวเหล่านี้ไม่มีมูลความจริงคุณสามารถทำอาหารจานเดียวที่ดีต่อสุขภาพอร่อยอร่อยง่ายเช่นนี้ เพียงทำตามคำแนะนำง่ายๆเพื่อทำให้คุณเป็นงานฉลองของชาวไอบีเรีย
ส่วนผสม (ทำหน้าที่สอง)
- ขาไก่ 4 ขา
- 50 กรัม chorizo หั่นบาง ๆ
- หอมใหญ่สับ
- พริกแดง 1 หั่นเป็นชิ้น
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 2 กระเทียมกานพลูบด
- 400g มะเขือเทศสับกระป๋อง
- 1 ช้อนชา herbes de Provence
- สต๊อกไก่ 570 มล
- แป้งธรรมดา 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกไทยดำและพริกป่น
- กำมือของมันฝรั่งใหม่
- กำมือของผักชีฝรั่ง
ดูวิธีการที่เกี่ยวข้อง 7 วิธีในการกินไก่ย่าง 5 สูตรโปรตีนสูงเพื่อช่วยปรับปรุงสูตรอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ DietFive ด่วน
คำแนะนำ
- อุ่นน้ำมันในกระทะและปรุงอาหาร chorizo จนนุ่ม จากนั้นเพิ่มไก่และทอดทั้งสองข้างจนเป็นสีน้ำตาลทอง นำออกจากถาด
- ใส่หอมหัวใหญ่กระเทียมพริกและมันฝรั่งลงในกระทะและปรุงอาหารจนนุ่ม
- นำเนื้อหมูกลับมาใส่ในกระทะคนให้เข้ากันใส่แป้ง, สต็อกไก่, มะเขือเทศและสมุนไพร
- ปรุงรสด้วยแครอทปรุงรสด้วยไฟอ่อน ๆ ประมาณหนึ่งชั่วโมง
- โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งและเสริฟ
