ไม่ว่าคุณจะใส่กางเกงยีนส์ยาสูบสีขาว 'n' ลงในช่วงวันหยุดยาว 28 วันของ Stoppower ในการป้องกันการสูบบุหรี่ของ NHS แต่ก็ไม่จำเป็นต้องใช้นักวิทยาศาสตร์จรวดเพื่อให้รู้ว่าการประสบความสำเร็จจะเป็นความพยายามที่ยิ่งใหญ่ การล่อที่ทุกมุม การทำลายกิจวัตรประจำวันที่มีมาอย่างดี การสิ้นสุดความสัมพันธ์แบบสามทางของคุณกับนิโคตินและกาแฟ มันจะไม่ง่ายเลย - แต่มันจะคุ้มค่ามาก
เพื่อให้คุณได้รับความท้าทายในการทำงานเป็นอันดับแรกเราพบผู้ที่เลิกสูบบุหรี่จำนวนเก้าคนที่รู้ว่าสิ่งที่ยากจะได้รับอย่างไร เราขอให้พวกเขาดูรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งหนึ่งที่พวกเขาพบยากที่สุดและอธิบายว่าพวกเขาได้ผ่านอะไรบ้าง จากความฝันแปลก ๆ ในการสะสมรองเท้าผ้าใบสีดำก็คือทั้งหมดที่นี่ ดังนั้นนี่คือสิ่งที่คาดหวังและวิธีการเตะนิสัยเพื่อผลดี
การออกกำลังกายตอนเช้ากลายเป็น Grim (แต่มูลค่ามัน)
Lexi Rose อายุ 30 ปีจากลอนดอนรู้ว่าถึงเวลาที่จะเลิกสูบบุหรี่หลังจากได้รับการเสนอหมากฝรั่งโดยผู้ชายที่กำลังจะจูบ เธอหวังว่าจะให้พวกเขาขึ้นจะเริ่มต้นวิถีชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดี แต่ไม่ช้าก็ตระหนักว่าการออกกำลังกายอย่างหนักจะเป็นอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ "สองสามวันหลังจากที่เลิกสูบบุหรี่ฉันได้รับการว่าจ้างจักรยานด้วยความตั้งใจที่จะสาละวนกับงานประจำเดิมของฉัน เด็กผู้ชายฉันเป็นคนขี้ขลาดในตอนเช้า ฉันไม่ต้องการที่จะทำอะไรที่น้อยกว่าที่ได้รับในอานที่ แต่ฉันติดขัดออกและการออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นในแต่ละวัน ฉันเริ่มว่ายน้ำมากเกินไปในขณะที่ในวันหยุดและที่จริงช่วยให้ฉันเก็บใจของฉันออกจากความอยาก ในไม่ช้าฉันก็รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายที่โพสต์การออกกำลังกายมากจนสิ่งสุดท้ายที่ฉันต้องการทำคือเติมปอดของฉันด้วยควัน ฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะได้รับการจัดการถ้าฉันให้ขึ้นในการฝึกอบรม."
เพื่อนของคุณอาจต้อง Ditching (สำหรับคู่ของวัน)
ไมเคิลแบล็คอายุ 31 ปีจากเมืองเดวอนไม่สามารถต่อต้านการเข้าร่วมงานกับเพื่อนร่วมงานเพื่อหยุดพักการสูบบุหรี่ได้ นั่นคือจนกว่าเขาจะบรรจุถุงของเขาไว้ในวันหยุดปลอดบุหรี่ "สิ่งสำคัญที่ทำให้ฉันคลางแคลงก็คือการสูบบุหรี่และช่วงพักดื่มกาแฟตอนเช้าตรู่กับเพื่อนร่วมงานของฉัน มันเป็นเรื่องยากที่จะออกจากงานประจำที่และฉันล้มลงมาก โชคดีที่ฉันไม่ได้อยู่ห่างไกลจากการไปเที่ยวที่มีแดดที่ฉันได้จอง ฉันเห็นว่ามันเป็นโอกาสที่จะเริ่มต้นใหม่ประจำดังนั้นฉันแน่ใจว่าฉันบินออกจากสหราชอาณาจักรโดยไม่ต้องเบา มันกลายเป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่ฉันเคยทำ จริงๆมันช่วยและฉันกลับบ้านรู้สึกสดชื่นและปราศจากการจับกุมนิสัยเก่า ๆ"
Boozin 'นำไปสู่ Losin'
"ตัดกลับสองความสุขของชีวิตชั่วร้ายเป็นกิจการขนาดใหญ่และฉันจะไม่แสร้งทำเป็นนาทีที่ฉันชอบมัน" ไจล์ส Hinchliffe, 27 จากเซอร์เรย์กล่าวว่า "แต่สำหรับฉันสวนเบียร์และบุหรี่เป็นส่วนผสมที่ต่อต้านไม่ได้ทั้งหมด ฉันต้องใช้กำลังคนและหลบเลี่ยงท้องถิ่นของฉันชั่วระยะเวลาหนึ่ง เมื่อฉันไม่สูบบุหรี่เป็นเวลาหนึ่งเดือนฉันก็ค่อยๆกลับมาดื่มเหล้าโดยไม่ต้องสูบบุหรี่ ตอนนี้ฉันไม่ได้เชื่อมโยงไพน์เย็นกับหน้าอกที่เต็มไปด้วยควัน"
คุณจะมีความฝันที่น่าสยดสยองบางอย่าง
"ถ้าคุณไม่สามารถเลิกใช้จิตตานุภาพได้เช่นฉันคุณจะต้องล่อลวงเพื่อใช้ความช่วยเหลือทางการแพทย์บางประเภท" Joe Madden อายุ 39 ปีจากแมนเชสเตอร์ซึ่งเป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกในสหราชอาณาจักรที่จะใช้ การรักษา Champix ยาเสพติดป้องกันการสูบบุหรี่ - ใช้ได้เฉพาะในใบสั่งยา - เพื่อเคาะโลงศพเก่าโหลบนศีรษะ "แต่บีบตัวเองเพราะสิ่งที่ได้บ้าบิตสำหรับฉัน ผลข้างเคียงหลักสองอย่างที่ฉันได้รับคืออาการคลื่นไส้เล็กน้อยหลังการกินยาทุกเช้าซึ่งอาจใช้เวลาประมาณ 15 นาที มันแย่มากที่ฉันต้องนั่งนิ่งอยู่ตลอดเวลาด้วยตัวของฉันเงียบ ๆ เพื่อที่ฉันจะไม่โยนหรือโต้ตอบกับใคร ผลข้างเคียงอื่น ๆ คือความฝันอันสดใสและฝันร้ายที่ฉันเคยมีมาทุกคืนเดียว พวกเขาเป็นคนวิกลจริตและรู้สึกว่าตัวจริงดีกว่าความฝันที่ฉันเคยมี - มันเหมือนกับว่าฉันอาศัยอยู่ตามความเป็นจริงจริงๆแล้ว "แต่ผลข้างเคียงที่บดบังก็คุ้มค่าหรือไม่? "เมื่อจบหลักสูตรคุณไม่ต้องการที่จะสูบบุหรี่ที่ทั้งหมด คุณไม่จำเป็นต้องจับตัวเองหรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ คุณเพียงแค่ไม่ต้องการ ราวกับว่าคุณไม่เคยติดยาเสพติดในสถานที่แรก เป็นเรื่องมหัศจรรย์"
คุณจะเตะตัวเองได้จริงๆถ้าคุณลื่น (และนั่นก็ไม่ใช่การใช้เลย)
Josh Jennings, อายุ 28 ปีจากลอนดอน, ชนะตัวเองมากขึ้นหลังจากที่มีอาการกำเริบ แต่นี่เป็นเหตุผลที่คุณควรแยกตัวเองออกจากกันหากเกิดขึ้น: "เป็นนิสัยเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คืบคลานกลับเข้ามาทำให้คุณสามารถเข้าถึงสูบบุหรี่ได้ ครั้งแรกที่ฉันดื่มแอลกอฮอล์ฉันลงจากเกวียนและมีบุหรี่หนึ่งใบ ฉันโกรธตัวเองมากจนทำให้ฉันสนิทสนมกับการพัฒนาทัศนคติแบบ 'ถึงนรก' แต่ฉันพบว่ามันดีกว่ามากที่จะหลีกเลี่ยงการโกรธกับตัวเอง ตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นและแสร้งทำเป็นว่ามันไม่เคยเกิดขึ้นหรือเพียงแค่วางมันลงเป็นชนในท้องถนนทำให้ง่ายขึ้นต่อไปในการเดินทางของฉัน ถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยเกินไปและคุณจะรู้ได้ว่าเป็นเช่นนั้นหรือไม่นั่นคือเมื่อคุณรู้ว่ามีอะไรอื่นจะต้องเปลี่ยนไป"
คุณจะลืมเกี่ยวกับเหตุผลของการลาออก (จนกว่าคุณจะดาวน์โหลดแอพนี้)
"การหยุดสูบบุหรี่ทำให้ฉันรู้สึกไม่พอใจจริงๆ" เจมส์กล็อกซ์อายุ 30 ปีจากเซาแธมป์ตันกล่าว"และด้วยความไม่พอใจดังกล่าวมักจะเกิดการสูญเสียที่สมบูรณ์ของแรงจูงใจในการดำเนินการต่อไปด้วยการลาออกครั้งใหญ่ เพื่อนของฉันบอกฉันเกี่ยวกับแอปที่เรียกว่า Smoke Free ไม่เพียง แต่ติดตามกี่วันที่ฉันเลิกสูบบุหรี่ แต่บอกฉันว่าฉันประหยัดเงินเท่าไรที่ยังไม่ซื้อแพ็คทุกสองสามวัน ฉันได้รับการปิดบุหรี่เป็นเวลาสามปีแล้ว แต่ก็ยังคงเย็นเพื่อตรวจสอบทุกครั้งที่ผ่านมา "ดาวน์โหลดสำหรับ iOS ดาวน์โหลดสำหรับ Android
คุณจะไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรกับเวลาว่างทั้งหมด
"ฉันเริ่มเก็บรองเท้าเพื่อรับมัน" เอียนดิกคินสันอายุ 32 ปีจากวอคกิ้งกล่าว "ตลอดเวลาที่ฉันเคยใช้รอเพื่อน ๆ ในผับหรือรอรถบัสหรือเบื่อโดยทั่วไปฉันจะเติมด้วยการสูบบุหรี่ ดังนั้นฉันจำเป็นต้องทำอย่างอื่นเพื่อทำให้ฉันเสียสมาธิในการเข้าถึงบุหรี่ ฉันเริ่มตามโหลดของสะสมรองเท้าผ้าใบบน Instagram และค้นพบบล็อกบล็อกที่ฉันอ่านทุกวันและใช้เวลาหลายชั่วโมงในการขุดผ่านอีเบย์ โดยทั่วไปฉันมีบุคลิกที่น่ารังเกียจดังนั้นฉันจึงละทิ้งสิ่งหนึ่งสิ่งที่เป็นอันตรายน้อยมาก บวกกับตอนนี้เท้าของฉันดูสดใหม่เสมอ!"
คุณจะผลิตของเหลวในร่างกายที่คุณไม่เคยมีอยู่
"ตอนกลางของการผ่าตัดครั้งแรกหลังจากเลิกสูบบุหรี่ฉันได้อาเจียนถุงขยะสีเขียวและสีเขียวที่น่ารังเกียจ" เผย Ash Balachandran อายุ 34 ปีจากเซอร์เรย์ซึ่งเลิกสูบบุหรี่เมื่อต้นปีนี้ "ใช่ว่าเป็นเรื่องเกี่ยวกับ … มันเป็นเพียงเขย่าเบา ๆ 20 นาทีและมันทำให้ฉันรู้สึกค่อนข้างอายเกี่ยวกับวิธีการไม่เหมาะที่ฉันเป็น ที่จริงกระตุ้นให้ฉันไปทำงานอย่างสม่ำเสมอมากขึ้นและฉันใช้มันเป็นวิธีที่จะเอาชนะความอยากโหดหรือเมื่อใดก็ตามที่ฉันได้ลำบากจริงๆ ฉันกำลังรักษาช่วงเวลาอันเลวร้ายเหล่านั้นด้วยการออกกำลังกายมากกว่านิโคตินและมันก็ทำงานได้ดีจริงๆ ฉันเริ่มรักวิ่งมากจนลงทะเบียนแข่ง 10K ครึ่งมาราธอนแล้ววิ่งมาราธอน ตอนนี้ฉันมีดาวฤกษ์สองสายใต้เข็มขัดของฉันเช่นเส้นทางช้างป่าซึ่งยาวนานถึง 210 กม. ในศรีลังกาหกวัน"
นายกรัฐมนตรีจานของคุณสำหรับอาหารมากขึ้น
พีทโคตส์อายุ 33 ปีและปัจจุบันอาศัยอยู่ในนิวซีแลนด์ปัจจุบันสามารถครองตำแหน่งแชมป์มาราธอนชายอาวุโสของเนลสัน (NZ) และเพิ่งเสร็จสิ้นการแข่งขัน Trail2Heaven ในเมืองPyrénéesซึ่งวิ่งระยะทาง 48.1 กม. มีความสูง 2,590 เมตรเพื่อจัดการแข่งขัน "ฉันเริ่มต้นด้วยการใช้สูบบุหรี่เป็นท่อระบายความร้อนสำหรับความเครียด แต่ฉันตัดสินใจที่จะแทนที่ว่าด้วยการทำงาน เมื่อฉันเลิกทำดีแล้วปฏิกิริยาที่ไม่คาดคิดคือการกินอาหารที่อร่อยขึ้น อย่างไรก็ตามการทำงานพิเศษที่ฉันทำหมายความว่าฉันไม่ได้ใส่น้ำหนักเพิ่มใด ๆ และอาจช่วยให้ฉันความคืบหน้าจาก jogger แสงไปวิ่ง ultramarathon ฉันวันนี้."
ไปที่เว็บไซต์ Stoptober เพื่อขอความช่วยเหลือในการเลิกสูบบุหรี่