การเพาะกายคืออะไร?
การออกกำลังกายเป็นแบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับการใช้หุ่นของคุณเป็นรูปแบบของการต่อต้าน - คิดว่าการออกกำลังกายแบบ "โรงเรียนเก่า" เช่นการกด - อัพ, pull-ups, planches, lunges และ squats ความงามของการเพาะกายคือการที่คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ เพียงแค่ตัวคุณเอง
เมื่อไหร่ที่คุณเข้าฝึกอบรมเกี่ยวกับกายกรรม / การออกกำลังกาย?
ฉันไปเข้าคุกหลังจากที่เกี่ยวข้องกับแก๊งค์และในขณะที่ฉันอยู่ที่นั่นฉันได้ฝึกร่างกายเป็นจำนวนมาก ฉันไม่เคยเรียกว่า calisthenics ฉันเพิ่งเริ่มเรียกมันว่าเมื่อพวกเขาใส่ชื่อลงใน 2012/13 ฉันรู้ว่ามันเป็น 'การทำงานในบล็อก' ฉันเคยทำ push-ups ในเซลล์ของฉันโดยใช้ถังและกดป๊ในห้องน้ำ ผมเคยหันเตียงของฉันคว่ำลงและทำกดขึ้นจากเตียงของฉัน
อะไรคือประโยชน์ทางกายภาพของการเพาะกาย
ด้วยการออกกำลังกายเพื่อความงามคุณกำลังออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ๆ รวมถึงกล้ามเนื้อท้องกล้ามเนื้อหลังแขนและขา เหมาะสำหรับเสริมสร้างกล้ามเนื้อการเผาผลาญไขมันและเพิ่มความยืดหยุ่นความอดทนและความแข็งแกร่ง
แรงบันดาลใจที่อยู่เบื้องหลังการออกกำลังกายที่ถูกบล็อกคืออะไร?
ฉันเริ่มบล็อกการออกกำลังกายหลังจากออกจากคุกในปี 2009 ฉันต้องการเข้าร่วมห้องออกกำลังกายในท้องถิ่นของฉัน แต่ได้รับคำสั่งว่าฉันจะต้องชำระเงินด้วยการตัดบัญชีโดยตรง ฉันสับสนเกี่ยวกับสิ่งที่หักบัญชีธนาคารเป็นเพราะฉันไม่เคยมีบัญชีธนาคารดังนั้นฉันจึงไปสนามเด็กเล่นในพื้นที่ใกล้ ๆ อสังหาริมทรัพย์ใน Brixton และเริ่มทำรายการดึงและกดจากการชิงช้าและบาร์ ไม่ใช่การออกกำลังกายแบบมีโครงสร้าง แต่ฉันทำให้มันเกิดขึ้น
มันไปที่ไหนจากที่นั่น?
ฉันเริ่มต้นด้วยวิดีโอ YouTube ซึ่งมีมุมมองหลายพันครั้งและจากที่นั่นฉันได้สร้างโซเชียลมีเดียขึ้นเล็กน้อย ฉันสับสนเกี่ยวกับสาเหตุที่ผู้คนสนใจฉันในการทำข่าวประชาสัมพันธ์ในสนามเด็กเล่น - ฉันเพิ่งทำเพราะฉันรู้สึกเบื่อ จากนั้นผู้ติดตามของฉันเริ่มถามว่าพวกเขาสามารถฝึกกับฉันได้หรือไม่
ฉันเชิญคนไม่กี่คนไปฝึกซ้อมกับฉันที่ห้องออกกำลังกายแบบดึงขึ้นกลางแจ้งใน Kennington ทางใต้ของกรุงลอนดอน ผมเริ่มทำช่วงเล็ก ๆ น้อย ๆ ของห้าถึงสิบคนและพวกเขาได้โดยทั่วไปการเรียนรู้สิ่งที่ฉันเรียนรู้ ฉันย้ายไปที่ Brockwell Park ใน Brixton และเพิ่งเริ่มเชิญชวนให้คนมากมาย ฉันมารวมกันเป็นทีมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ฉันคิดว่าอาจเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในวันหนึ่งและเริ่มทำกิจกรรมชุมชนกับพวกเขาทุกวันเสาร์ เรากำลังทำช่วงที่มีการกำหนดโครงสร้างตั้งแต่ปลายปีพ. ศ. 2553 และนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมามีการเติบโตอย่างต่อเนื่อง
พื้นหลังการฝึกอบรมของคุณคืออะไร
ฉันเป็นนักกีฬาที่มีความเชี่ยวชาญด้านกีฬากรีฑาวีคและมวยไทย ฉันยังเป็นนักยิมนาสติกเมื่อฉันยังอายุน้อยกว่าและได้นำประสบการณ์ทั้งหมดที่เข้าสู่การออกกำลังกายที่ถูกบล็อกพร้อมการเพาะกาย
คุณสามารถอธิบายเซสชัน Block Workout แบบปกติได้หรือไม่?
คุณสามารถพูดได้ว่าการออกกำลังกายที่ถูกบล็อกเป็นรูปแบบการฝึกอบรมของตัวเอง แต่รวมเอาการเพาะกายจำนวนมาก กับการเพาะกายแบบดั้งเดิมผู้คนจำนวนมากเพียงแค่ติดบาร์ แต่เรายังมุ่งเน้นในทุกพื้นที่รวมทั้งความแข็งแรงและความอดทน เรามีการฝึกอบรมอดีตทหารที่ Block Workout ซึ่งทำให้รู้สึกเหมือนทหาร พวกเขาทำแบบฝึกหัดมากมายเช่นการรวบรวมข้อมูลการรวบรวมข้อมูลย้อนหลังและ burpees ฉันมีผู้ฝึกสอนคนอื่นที่มีความชำนาญในเรื่องการตีกลอง
ผมเองชอบทำวิ่งวิ่งและกดป๊ ฉันชอบที่จะรวมการออกกำลังกายเป็นทีมด้วยเช่นการวางคนบนบ่าและวิ่งขึ้นเขา
ผลประโยชน์ทางจิตของการออกกำลังกายแบบบล็อกคืออะไร?
ฉันคิดว่ามันสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณได้อย่างแน่นอน ฉันบอกเด็ก ๆ หลายคนว่าความสำคัญของการมีความคิดที่ว่า "ฉันไม่รู้ว่ามันรู้ แต่ฉันจะเรียนรู้วิธีการทำ" ความคิดของ "ฉันไม่สามารถเลิกล้ม" ได้ เหล่านี้เป็นทักษะชีวิตที่มีค่าซึ่งสามารถเปลี่ยนชีวิตการฝึกอบรมความสัมพันธ์ทางธุรกิจการลงทุนและสิ่งที่คุณทำ
คุณใช้รายการประจำวันในเซสชันของคุณหรือไม่
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการเพาะกายคือคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใด ๆ แต่สามารถเพิ่มการออกกำลังกายของคุณได้ เราใช้แถบดึงแถบจุ่มและ parallettes เป็นจำนวนมาก นอกจากนี้เรายังใช้เชือกต่อสู้, รถลากเลื่อนน้ำหนักเบาแบบรักบี้และยางพลิกกลับ
คุณคิดว่าการเพ่งเล็งสามารถเลียนแบบความสำเร็จของ Crossfit ได้หรือไม่?
ฉันคิดว่าแนวคิดของ Crossfit เป็นเรื่องที่น่าทึ่ง เป็นความบันเทิง แต่ก็ทำงานหนักในเวลาเดียวกัน การเพาะกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสามัคคีและนำพาคนเข้าด้วยกัน ยังคงอยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่ก็เติบโตขึ้นอย่างแน่นอน ฉันคิดว่านักลงทุนจำนวนมากไม่เต็มใจที่จะนำเงินมาลงทุนเพราะพวกเขาไม่สามารถวางมือลงบนสิ่งที่เป็นอยู่ได้
ฉันคิดว่าการเพาะกายอาจกลายเป็นเรื่องใหญ่เท่ากับ Crossfit ในสองสามปีถัดไป เราเพียงต้องการคนที่เหมาะสมที่จะลงทุนในโครงการนี้และเพื่อให้ได้รากฐานและโครงสร้างที่ถูกต้อง
อะไรคือประโยชน์ของการออกกำลังกายออกกำลังกายกายบริหารมากกว่าการออกกำลังกายห้องออกกำลังกาย?
ห้องยิมมีโครงสร้างที่ยอดเยี่ยมในแง่ของการช่วยให้คุณพัฒนากิจวัตรประจำวัน แต่ก็ไม่มีความรู้สึกเป็นเอกภาพในเรื่องนี้ คุณไม่ชอบไปที่โรงยิมเว้นแต่คุณจะมีเพื่อนมากมาย บางคนรู้สึกหวาดกลัวทันทีหากเข้าไปในห้องออกกำลังกายและไม่มีใครช่วย
เรามีการฝึกอบรมเป็นจำนวนมากตั้งแต่ 13 ถึง 26 ปีที่ Block Workout และเหตุผลที่พวกเขาทั้งหมดกลับมาเป็นเพราะพวกเขาเห็นฉันเป็นพี่ชาย ไม่ใช่กลุ่มออกกำลังกายมันเหมือนครอบครัวมากขึ้นคนกลับมาเพราะพวกเขาชอบความรู้สึกของชุมชนและเพราะเราทุกคนเพื่อให้พอดีกับสุขภาพและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
คุณจะให้คำแนะนำอะไรบ้างสำหรับผู้เริ่มต้น
ฉันเริ่มต้นด้วยการทำสี่ pull-ups ในสวนสาธารณะ พวกเขาเป็นขยะดึง แต่ฉันไปที่นั่นทุกวันและฝึกซ้อมต่อไป สำหรับผู้เริ่มต้นฉันว่าเพียงแค่ฝึกฝนเชิงลบของคุณสนุกกับมันและสนุก เพียงแค่ไปที่สวนสาธารณะและใช้สิ่งแวดล้อม ไม่ว่าจะเป็นการหล่นจากเตียงของคุณกดขึ้นในอ่างอาบน้ำหรือเดินไปตามถนนบนเท้าของคุณ ถูกเตือนว่าจะกลายเป็นเสพติด คุณจะนั่งอยู่บนรถบัสที่กำลังมองหาที่บาร์และคิดว่า 'ฉันสามารถทำดึงขึ้นในขณะนี้'
ไปที่เว็บไซต์ Block Workout เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
