แค่ว่ายากแค่ไหน นินจานักรบ? ยาก แม้จะหนักกว่าที่คุณคิดว่าเป็นตอนนี้ สมมติว่าคุณเป็นคนสุภาพที่เล่นเกมแปลก ๆ แบบห้าเหลี่ยมและสามารถทำเกมแบบ pull-ups ได้คุณอาจจินตนาการว่าตัวเองกำลังหลับอยู่ใน Quintuple Steps และบางทีอาจจะเป็นเพียงแค่คนที่มาที่นี่ระหว่าง Log Grip และ Jump Hang อาจจะทำให้มันผ่านขั้นตอนหนึ่ง! นั่นแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่ทำงานอยู่เสมอโพสต์ selfies shirtless บน Instagram ที่จะแสดง ทุกคน.
นี่เป็นข่าวร้าย: ใบสมัครสำหรับฤดูกาลที่สามปิดในวันที่ 1 กรกฎาคมและมันไม่เคยรุนแรง เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นจากนาฬิกา - ทุกคนตก - ใน - น้ำ Schadenfreude- เข้าสู่การทดสอบความสามารถของนักกีฬาอย่างแท้จริง ดูผู้เข้าแข่งขันชาวอเมริกันและสมมติว่าคุณมีโอกาสจบหลักสูตรคลังสินค้าส่วนตัวของชุดทำเองเป็นสิ่งที่จำเป็นก่อน
ข่าวดี? นั่นไม่ใช่แค่กรณี ด้วยความเฉลียวฉลาดและดูถูกสุขภาพสำหรับความคิดเห็นของคนอื่นคุณอาจเป็นไปได้ที่จะได้รับรูปร่างที่ยอดเยี่ยมในห้องออกกำลังกายที่มีผู้ป่วยไม่มากนัก นี่คือวิธีการจัดการกับอุปสรรคที่ยากที่สุดของหลักสูตร โอ้และถ้าคุณไม่สามารถทำมันได้อย่างแท้จริงลงทะเบียนเพื่อรับหลักสูตร Urban Ninja เพื่อสิทธิในการโอ้อวดทันทีของ Instagram Ganbarimasu!
ขั้นตอน Quintuple
ใช่พวกเขามองง่ายพอ แต่ก็จินตนาการไปในน้ำในอุปสรรคแรก ครอบครัวในกลุ่มเพื่อนร่วมงานทุกคนกำลังเฝ้าดูที่บ้านของ Instagram คนที่แต่งตัวประหลาดอาจมีคนทำเสื้อยืด - และมีคุณเปียกและเสียใจ คุณต้องฝึกซ้อมนี้ "ทำเครื่องหมายจุดบนพื้นและฝึก 'tic-taccing' ระหว่างพวกเขา" พูดว่า นินจานักรบอังกฤษ ผู้ทดสอบหลักสูตร Aslan Steel "อีกทางเลือกหนึ่งให้ตั้งกล่องพิกเซลบางส่วนไว้ที่มุมเพื่อให้ได้ความรู้สึกที่แท้จริง" การฝึกฝนการตีกลับแบบเต็มรูปแบบ และ วิธีการตรวจสอบที่ช้า แต่มั่นใจได้สองขั้นตอน - คุณไม่เคยรู้เลยว่าคุณรู้สึกอย่างไรในแต่ละวัน
การฝึกอบรมนักสู้นินจาตอนจบเซสชันชั่วร้ายกับเพื่อนร่วมทีม @chris_barmob กฎเท่านั้นคือพื้นสีดำคือลาวาดังนั้นจึงสามารถก้าวลงบนแผ่นสีเหลืองเท่านั้น! พยายามที่จะชนะ 15 วินาที insta vid ไปด้านบนของเชือก แต่มีการจัดการเพียง 15.2 วินาที! _ ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ _% uD83D% uDC49 @barmob #barmob #jointhemob FB% uD83D% uDD0E BarMob% uD83D% uDCBB www.barmob.co.uk _ ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ _ #wco @world_calisthenics_org #barstarzz #fizzycal #madbarz #streetworkout # barworkout #calisthenics #training #gymnastics #fitness #exercise #brighton #ninja #ninjawarrioruk #ninjawarrior #anw #sasuke #americanninjawarrior
วิดีโอที่โพสต์โดย Aslan Steel (@aslan_barmob) เมื่อวันที่
Cargo Net
ง่าย แต่คุณคิดว่าการทำอย่างรวดเร็วนี้อาจทำให้เกิดความแตกต่างเมื่อพูดถึงจุดสองจุด คุณจะต้องมีการประสานงานและความแน่นแฟ้นของแกนเพื่อให้ทำงานได้ดีขึ้น - สร้างทั้งแถวที่พลิกคว่ำ ตั้งแถบเครื่องสมิ ธ TRX หรือชุดของวงแหวนที่ความสูงประมาณเอวไว้ใต้พวกเขาแล้วดึงตัวเองขึ้นจนกว่าคุณจะสามารถแตะนิ้วหัวแม่มือของคุณไปที่รักแร้ของคุณได้ สามชุดสิบเป็นใบสั่งยา ถ้าคุณสามารถจับมือด้านใดด้านบนหนึ่งดีกว่า
กำแพงที่เหี่ยวย่น
หนึ่งที่ดูเหมือนสเก็ตบอร์ดไตรมาสท่อ มันดูง่ายพอ แต่ใช้มันเบาและมันจะทำให้การทำงานของคุณไปหยุดชะงักงัน "เตรียมด้วยผนัง" สตีลกล่าว "วิ่งขึ้น - แล้ว - ขึ้นไปบนกำแพงพยายามที่จะสัมผัสมือของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณสามารถทำเครื่องหมายความสูงที่แตกต่างกันด้วยเทปเพื่อให้คุณมีบางสิ่งบางอย่างเพื่อจุดมุ่งหมายและทำเครื่องหมายความคืบหน้าของคุณ "ถ้าห้องออกกำลังกายของคุณไม่ได้เป็นแฟนของสิ่งที่ประเภทนี้ผนังกลางแจ้งและบิตของชอล์กจะทำงาน
ป่าเชือก
หากคุณไม่สามารถปีนเชือกได้ให้เริ่มด้วยการดึงผ้าเช็ดตัว โยนผ้าขนหนูเหนือบาร์จับที่ด้านใดด้านหนึ่งและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถทำขั้นต่ำห้า pull-ups ก่อนที่คุณจะคืบหน้า ถัดไปเนื่องจากคุณจำเป็นต้องยึดเชือกไว้กับแขนของคุณงอเพื่อไม่ให้หลุดออกให้ใช้การถือศีลอดแบบ isometric ในแต่ละขั้นตอนของการดึงขึ้น ทำได้มั้ย? ส่วนสุดท้ายของปริศนาจะเคลื่อนที่ระหว่างเชือก "ไดรฟ์เข่าของคุณไปข้างหน้าในด้านเดียวกับแขนที่คุณกำลังเข้าถึงด้วยเพื่อให้ย้ายได้ง่ายขึ้น" Dion Trigg เจ้าของสถานที่ฝึกอบรมการทำหน้าที่นินจาที่แท้จริง (และภาพข้างบน) กล่าวว่า "ใช้ทั้งร่างกายของคุณเพื่อช่วยให้แขนของคุณแข็งแรงขึ้นสำหรับอุปสรรคอื่น ๆ " คุณบอกว่า
แนะนำ: ถังยิมส์รายการรวมถึงการฝึกอบรมนินจาที่แท้จริง
บันไดปลาแซลมอน
นักวิ่งทำลาย ไหล่ - Blaster คนทำลายแห่งความฝัน บันไดแซลมอนต้องใช้แรงระเบิดเพื่อให้มีการดึงขึ้นอย่างรวดเร็วพร้อมกับการประสานงานที่จำเป็นในการเสียบเสาโลหะระหว่างสองตัวยึดหลายครั้งติดต่อกัน อย่างน้อยที่สุดคุณจะต้องสามารถทำแบบดึงขึ้นได้: ด้วยด้ามจับที่หยิบจับตัวเองให้พอดีกับที่เป็นไปได้ให้ปล่อยแถบแล้วจับอีกครั้งก่อนที่จะลดตัวเองลง ตัวแทนต่อไป รู้สึกมั่นใจ? เพิ่มการตบมือ แต่ไม่ได้รับอวดดี "ทักษะที่แท้จริงกำลังเคลื่อนที่อยู่กับคุณ" Trigg กล่าว แต่จินตนาการเสียงปรบมือ …
ดูต่อไป
แนะนำ: สัมภาษณ์ Stephen Amell