Brain Doping
พยายามที่จะดีกว่า 5K เวลาของคุณหรือไม่ ถ้าใช้ไฟฟ้าเพื่อกระตุ้นสมองของคุณฟังดูคล้ายกับทางออกที่ง่ายกว่าช่วงอื่น ๆ ของเนินเขาก็อาจถึงเวลาแล้วที่จะลองการกระตุ้นด้วยกระแสไฟฟ้าผ่านคลื่นกระแสตรง (transcranial current current stimulation - tDCS) นี้ทำในสิ่งที่คุณอาจเรียกวิธีสมัยเก่า - โดยการแนบขั้วไฟฟ้ากับวัดของคุณ
ดร. โฮลเด้นแมคราอีศาสตราจารย์วิชาเวชศาสตร์การกีฬาของ Pepperdine University ในรัฐแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า เราอยากจะเข้าใจว่าสมองหรือร่างกายมีขีด จำกัด ของสมรรถภาพทางกายหรือการรวมกันของทั้งสองอย่างนี้ การศึกษา Bull ที่เรียกว่า Project Endurance 'เราพบว่ามันเป็นสมองที่เป็นข้อ จำกัด.'
ตามที่ McRae ไม่น่าแปลกใจ เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่อยู่อาศัยซึ่งหมายความว่าเราต้องการสภาพสมดุลหรือสงบในสภาพแวดล้อมภายในของเรา สมองของเราจะไม่ทำให้เราสามารถก้าวสู่ขั้นตอนที่เราสามารถทำให้ระบบของเราเสียหายได้โดยการออกกำลังกายมากเกินไป
แน่นอนว่าคำถามแรกของนักกีฬาเกี่ยวกับตัวจำเลยของสมองคือ 'ฉันจะปิดมันได้อย่างไร' ซึ่งเป็นที่ที่ tDCS เข้ามา "ขั้นตอนต่อไปคือเพื่อดูว่าเราสามารถกระตุ้นหรือเพิ่มกิจกรรมในบริเวณสมองที่รับผิดชอบในการกระตุ้นได้หรือไม่ กล้ามเนื้อขาขณะขี่จักรยาน "McRae กล่าว "เรากำลังรีเซ็ต" ซอฟต์แวร์ "ของสมองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น มันเหมือนกับมีความเร็วในการดาวน์โหลด 5MB / s แต่สามารถเพิ่มได้ถึง 15MB / s '
ผลลัพธ์แตกต่างกันไป McRae กล่าวว่า "การตอบสนองเป็นเรื่องส่วนตัว - บางคนตอบได้เป็นอย่างดี 'เรามีนักกีฬาขี่ทดลองใช้เวลา 4km หลังจากการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อย ถ้าเรากระตุ้นพวกเขาก่อนการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้าเวลาเฉลี่ยได้รับการปรับปรุง "ผลกระทบเพียงครั้งสุดท้ายประมาณ 90 นาทีและยังไม่มีการศึกษาใด ๆ เกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวที่ชนิดของการกระตุ้นด้วยไฟฟ้านี้อาจมี คำตัดสิน: มีความเสี่ยง
อนุญาตหรือไม่?
ข่าวดีก็คือถ้าคุณมี cojones เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความเร็วให้มากขึ้น World Anti-Doping Agency (Wada) จะไม่บอกให้คุณทราบ ยังไม่ถึงอย่างไรก็ตาม "นิค Wojek หัวหน้าแผนกวิทยาศาสตร์และการแพทย์ที่สหราชอาณาจักรต่อต้านยาเสพติดซึ่งเป็นแขนของอังกฤษของ Wada กล่าวว่า" การอภิปรายเกี่ยวกับการโกงแบบนี้ยังไม่เกิดขึ้นจริงหรือ " "มันอาจไม่ได้จบลงด้วยการตัดสินใจต่อต้านยาสลบเนื่องจากไม่มีสารเคมีเข้ามาเกี่ยวข้อง แต่มันอาจถูกสั่งห้ามโดยองค์กรปกครองของกีฬาแต่ละแห่งซึ่งผลประโยชน์นี้ถือว่าไม่เป็นธรรม"
ทำด้วยตัวคุณเอง
วิ่งเร็วขึ้น … ผ่านเบื่อ
ความเหนื่อยล้าทางจิตขัดขวางสมรรถภาพทางกายตามการศึกษาของ Samuele Marcora ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกายซึ่งตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2552 แต่ข่าวดีก็คือคุณสามารถใช้ผลที่แน่นอนนี้ในการแข่งขันได้ดีขึ้น นี่คือแผนสามขั้นตอนของ McRae
รถไฟเบื่อ
ก่อนฝึกหลังจากทำภารกิจที่น่าเบื่อทางจิต "การรับรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่คือ" ว้าวนี่เป็นเรื่องยากจริงๆ "" McRae กล่าว " ทำแบบนี้สักสองสามครั้ง
พักผ่อนสมองของคุณ
"ให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนในจิตใจก่อนการแข่งขันที่ยิ่งใหญ่หรือความพยายามของ PB" McRae กล่าว ใช้แอป Breathe2Relax เพื่อทำให้ตัวเองสงบลง
ชน PB ของคุณ
มีความเมื่อยล้าทางจิตใจน้อยลงคุณควรไปเร็วขึ้นอย่างมาก "นั่นเป็นเรื่องจริงสำหรับนักกีฬามากกว่าที่จะถูกไฟไหม้เอง" McRae กล่าว