คิด อกไก่ เป็นกษัตริย์ของโปรตีนลีน? คิดดูอีกครั้ง. ปูมีระดับเดียวกันของ macronutrient อาคารกล้ามเนื้อสำคัญนี้ แต่มีแคลอรี่น้อยลง - เหมาะถ้าคุณต้องการแกะสลัก ชุดของเอบีเอส โดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่มีอยู่ สูตรด้านล่างจากพ่อครัวที่มีดาวมิชลิน Adam Grey ยังแลกเปลี่ยนมันฝรั่งทอดเป็นประจำเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและลดการจัดเก็บไขมัน กรงเล็บสำหรับการเฉลิมฉลอง
ส่วนผสม (ทำหน้าที่ 1)
225g crabmeat หยิบและทำความสะอาด / 3tbsp โยเกิร์ตธรรมชาติ / 1 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสับละเอียด / 2 pinches ของพริกป่น / น้ำจาก 1 ชมพูส้มโอ / 2 parsnips / 3tbsp rapeseed น้ำมัน / เกลือเพื่อลิ้มรส
เพื่อทำ
- ผสมเนื้อปูกับผักชีฝรั่งโยเกิร์ตและพริกป่นลงในชาม
- เพิ่มน้ำเกรพฟรุตเพื่อลิ้มรสผสมให้ละเอียดและใส่ลงในตู้เย็น
- Peel parsnips และ slice ลงในชิพบาง ๆ
- อุ่นน้ำมันในกระทะและปรุงอาหารที่กองสูงกว่าความร้อนปานกลางเป็นเวลา 15 นาที, โยนกระทะทุกสองนาที
- ปรุงชิปด้วยเกลือและเสิร์ฟพร้อมกับปู