ดังนั้นคุณจึงรอดชีวิตจากเที่ยวบินและเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางของคุณได้ แต่ขณะนี้คุณมีเครื่องบินเจ็ทล่าช้าที่จะจัดการแข่งขัน เราคิดว่าการที่คุณเป็นพ่อแม่ที่เอาใจใส่นำลูกไปอยู่กับคุณและปล่อยให้พวกเขาเห็นโลกจากวัยหนุ่มสาวเป็นเรื่องที่ดี เพื่อช่วยให้คุณได้เราได้รวบรวมรายการกลยุทธ์ที่มีประโยชน์เพื่อลดการหยุดชะงักของการนอนหลับ
เกิดอะไรขึ้นเมื่อคนเล็ก ๆ ได้รับล่าช้า jet?
เมื่อพูดถึงทารกความเป็นจริงของ jet lag ก็คือว่าทุกอย่างรุนแรงมากขึ้นสำหรับพวกเขาเนื่องจากไม่สามารถปรับตัวเข้ากับเขตเวลาใหม่ได้อย่างง่ายดาย ในฐานะผู้ใหญ่เดินทางข้ามเขตเวลาคุณสามารถหลอกลวงให้ร่างกายของคุณตื่นตัวและบังคับตัวเองให้เข้าสู่เวลาท้องถิ่น เด็กทารกไม่สามารถทำแบบนี้ได้ดังนั้นพวกเขาอาจจะขึ้นจากช่วงเวลาประมาณ 11.00-4am ในท้องถิ่นถ้ากลับบ้านก็ยังคงเป็นช่วงกลางวัน! คาดหวังว่าเครื่องบินเจ็ตจะเต็มไปด้วยความแรงถ้าคุณกำลังเดินทางไปต่างประเทศเขาจะขึ้นและออกไปไม่ว่าจะนอนน้อยแค่ไหน นาฬิกาเรือนร่างเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิกเฉยต่ออายุของพวกเขา! ดังนั้นเคล็ดลับแรกคืออย่าบังคับให้พวกเขาเข้าไปทำตามคำแนะนำด้านล่างในการเอาชนะช่วงเวลาไม่หลับนี้
วิธีการแก้ความล่าช้าของทารกบิน:
2. พักไฮเดรท
ให้ความชุ่มชื้นก่อนและระหว่างและหลังการบิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งคุณและเด็กดื่มน้ำเป็นจำนวนมากเนื่องจากเด็ก ๆ ขาดน้ำมากขึ้นระหว่างทางจะทำให้ความล่าช้าของเครื่องบินลดลง เช่นเดียวกันกับคุณดังนั้นทุกๆชั่วโมงที่คุณอยู่ในอากาศพยายามโยนกลับ 6 - 8 ออนซ์ของ Goodl H20 เก่า
3. ยืดขา
ยืดขาของคุณระหว่างการบินและปล่อยให้เด็กน้อยของคุณคลานหรือคลานไปรอบ ๆ ได้มากเท่าที่จะทำได้ตลอดการเดินทาง การเคลื่อนไหวใด ๆ จะช่วยให้เลือดของเขาไหลเวียนและช่วยให้ร่างกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ของพวกเขารู้สึกหดตัวและตึงขึ้นเล็กน้อยทำให้รู้สึกไม่สบาย
4. อากาศบริสุทธิ์
ขณะออกไปพยายามอยู่ข้างนอกให้มากที่สุด อากาศบริสุทธิ์ออกกำลังกายเบา ๆ และแสงแดดทั้งหมดช่วยในการตั้งเวลาใหม่ของร่างกายซึ่งเป็นหัวใจสำคัญสำหรับเด็กเล็ก ๆ ของคุณ
5. สร้างขั้นตอนใหม่ ๆ
สร้างงานประจำใหม่โดยทันทีตามเขตเวลาใหม่ หากคุณให้นมลูกโซนเวลาใหม่อาจส่งผลกระทบต่ออุปทานของคุณชั่วคราวดังนั้นให้ลองกินและดื่มแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้นก็ตาม ถ้าทำได้ให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหลังเวลา 2 ทุ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณให้นมลูกนี้จะช่วยให้ระดับการนอนหลับของคุณและลูกน้อยของคุณลดลง
กินแคลอรี่ในระหว่างวัน
กระตุ้นให้ลูกน้อยของคุณกินแคลอรี่มากที่สุดในระหว่างวันไม่ว่าจะเป็นอาหารหลายชนิดหรือของแข็ง นี้จะช่วยให้หลีกเลี่ยงพวกเขาตื่นขึ้นในเวลากลางคืนเนื่องจากความหิวและทำให้พวกเขานอนหลับลึกมากขึ้น
7. ไม่มีการหลับนอน!
หลีกเลี่ยงการงีบหลับนานในระหว่างวัน แต่ดึงดูดพวกเขา! นี้ใช้ได้กับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณเป็นเคล็ดลับคือการโน้มน้าวให้ร่างกายของคุณจะตรงและใช้งานในช่วงเวลากลางวัน ถ้าลูกน้อยของคุณเหน็ดเหนื่อยเมื่อตื่นขึ้นมาทั้งคืนให้เขาหลับนอนในตอนเช้าเพื่อให้วันนั้นยังคงยืดตัวไปข้างหน้า
8. ผลัดกันทำกะกลางคืน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เปลี่ยนไปในระหว่างการเปลี่ยนเวลากลางคืนในขณะเดินทาง เป็นเรื่องหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่มีคนจะตื่นขึ้นในตอนกลางคืน แต่โดยการเปลี่ยนไปกับคู่ของคุณคุณจะได้รับการนอนหลับให้เพียงพอตลอดวันรุ่งขึ้น
9. แสงน้อยที่สุดในเวลากลางคืน
ใช้แสงน้อยที่สุดในเวลากลางคืน แม้ว่าคุณจะเป็นคนตื่นตระหนก แต่ยังคงลดระดับแสงลงเนื่องจากจะทำให้นาฬิกาของร่างกายหลอกลวงได้มากขึ้น เล่นเกมที่เงียบสงบเช่นกันแทนที่จะทำทุกอย่างให้ติดกับปริศนาหนังสือนิทานหนังสือสติกเกอร์เป็นต้น
10. อาหารว่างเพื่อช่วยในการนอนหลับ
ให้อาหารว่างเบา ๆ ให้ลูกน้อยหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นในตอนกลางคืน ชามของโจ๊กที่อบอุ่นนมหรืออาหารที่มีแมกนีเซียมสูงเช่นกล้วยจะช่วยทำให้เธอรู้สึกง่วงและมีแนวโน้มที่จะพยักหน้าออก …
สำหรับเคล็ดลับการเดินทางสำหรับครอบครัวเพิ่มเติมโปรดไปที่ www.flyingwithababy.com