แม้ว่าช่วงเทศกาลวันหยุดควรเป็นเวลาที่จะผ่อนคลายความวุ่นวายของกิจกรรมสามารถลุกออกจากมือได้ ต้องการลดความเครียด? นี่คือ 7 วิธีที่ง่าย! โดย Minot Pettinato-Little
เทศกาลวันหยุดอาจเป็นช่วงเวลาที่เครียดที่สุดแห่งปี ในขณะที่ควรจะเป็นช่วงเวลาของความรักและความร่วมกัน แต่ก็มักจะกลายเป็นอาการปวดหัว แย่ยิ่งคุณใช้เวลาช่วงเทศกาลวันหยุดของคุณเพียงอย่างเดียวและขณะนี้รู้สึกถึงความรู้สึกทุกข์ทรมานหรือไม่?
คุณอาจพบว่าตัวเองอาศัยอยู่กับความเครียดที่เหลืออยู่ตามฤดูกาลของการให้อาหารที่ดีกับครอบครัวอาหารค่ำต่อสู้ครอบครัวปัญหาเงินความวิตกกังวลเกี่ยวกับการซื้อของขวัญการทำอาหารวันหยุดและปาร์ตี้ และในขณะที่คุณอาจได้รับจำนวนมากเวลาปิดสำหรับวันหยุดคุณก็ตรงไปตรงมายุ่งเกินไปที่จะสนุกกับพวกเขา!
คุณสามารถลดความเครียดในช่วงเทศกาลปีใหม่ได้อย่างไร?
ดังนั้นสิ่งที่คุณจะทำอย่างไรเมื่อชีวิตโยนคุณลูกโค้งที่ที่ดินในเครื่องวัดความเครียดของคุณ? โชคดีสำหรับคุณมีกิจกรรมมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อต่อสู้กับการแสดงตลกที่เครียดของชีวิตและพวกเขาจะไม่เสียค่าใช้จ่ายเป็นเงิน!
# 1 เล่นเพลงบางเพลง เพลงมีผลต่อร่างกายและจิตใจในลักษณะที่แปลกประหลาด เพลงเป็นเครื่องปลดปล่อยความเครียดนอกจากนี้ยังมีความสะดวกสบายเนื่องจากคุณสามารถฟังเพลงได้ทุกที่ทุกเวลา เริ่มต้นวันใหม่ในขณะที่คุณอาบน้ำและเตรียมพร้อมในตอนเช้าพร้อมเพลย์ลิสต์เพลงที่สร้างไว้ล่วงหน้า บนท้องถนนในการทำงาน? ข้ามบทสนทนาในตอนเช้าและเลือกใช้แทนเพลงเงียบ ๆ หรือมีความสุขที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีตลอดช่วงวันที่เหลือ
ในขณะที่หลาย ๆ คนอาจพบกับการบรรเทาทุกข์โดยการไล่ตามเพลงป๊อปที่ชื่นชอบของพวกเขาคนอื่นอาจชอบดนตรีที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับการบรรเทาความเครียดเช่นเสียงฝนหรือเปียโนเพลงบัลลาด ไซต์เช่น YouTube และแอปต่างๆเช่น Spotify มีเพลงที่ออกแบบเฉพาะสำหรับการบรรเทาความเครียดและการทำสมาธิ
# 2 ทำอัลบั้มรูป รูปถ่ายที่พิมพ์อาจเป็นเรื่องที่หาได้ยากในปัจจุบัน แต่เชื่อหรือไม่ว่าร้านค้าจะทำเป็นพิมพ์ได้จริง รวบรวมโฟลเดอร์ทั้งหมดของรูปถ่ายที่คุณชื่นชอบของคุณและ besties ของคุณ - คนที่ทำให้คุณมีความสุขที่สุดและมีพวกเขาพิมพ์ออกมาในรูปแบบทางกายภาพ จากนั้นใส่อัลบั้มภาพพร้อมด้วยรายละเอียดหรือความทรงจำที่เต็มไปด้วยภาพถ่ายที่คุณเขียน
การมุ่งความสนใจไปที่ความทรงจำที่ดีในอดีตอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องนำมาซึ่งความเครียดลง สำหรับตัวช่วยขจัดความเครียดที่ยาวนานยิ่งขึ้นให้ลองแขวนภาพ "ดูดี" ที่คุณชื่นชอบในที่ทำงานหรือแม้แต่ในรถของคุณ
# 3 ตัดการเชื่อมต่อจากโซเชียลมีเดีย สื่อสังคมออนไลน์ได้ทำเครื่องหมายไว้อย่างชัดเจนในยุคนี้ จะเชื่อมโยงคุณกับภาพถ่ายข่าวและเพื่อน ๆ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นหนึ่ง app เครียด การตัดการเชื่อมต่อจากสื่อสังคมออนไลน์และอินเทอร์เน็ตอาจเป็นสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการ อีเมลความชอบการอัปเดตความคิดเห็นและทวิตเตอร์สามารถเพิ่มขึ้นเมื่อพูดถึงความเครียดทางสังคม คนไม่เพียง แต่มีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าพวกเขาต้องติดตาม Joneses แต่สื่อสังคมออนไลน์อาจหมดแรงต่อสุขภาพจิตของเรา
ขณะที่เรารู้สึกว่าชีวิตของเราเต็มไปด้วยรายชื่อสิ่งที่ต้องทำแล้วการได้ยินข่าวลือเรื่องการอัปเดตสื่อสังคมออนไลน์อื่น ๆ บนโทรศัพท์ของคุณอาจเป็นเพียงจุดสุดท้ายในวันเครียดของคุณ ทำเองโปรดปรานและถอดปลั๊กสักระยะหนึ่ง
# 4 ดูเซ็กซี่เล็กน้อย ไม่เพียง แต่ความสนุกเท่านั้นเซ็กซ์ก็เป็นวิธีที่ง่ายในการลดระดับความเครียด ในความเป็นจริงการศึกษาจำนวนมากพบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างที่มาจากการโรแมนติกในห้องนอน การมีเพศสัมพันธ์ช่วยลดความดันโลหิตของคุณและลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย
ด้านบนของผลประโยชน์เหล่านี้สำเร็จความใคร่จริงสามารถป้องกันอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเพศหญิง แม้ว่าคุณอาจจะไม่รู้สึกขี้เกียจเกินไปขณะที่คุณเครียดออกไปใช้เวลาสักครู่ในการหายใจและผ่อนคลายและระลึกถึงผลประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นจากการได้รับความรู้สึกกับตัวเองหรือกับคู่ของคุณ
# 5 จ่ายเงินล่วงหน้า บางครั้งการให้กลับเป็นเพียงเคล็ดลับที่คุณต้องการเพื่อช่วยให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น นักวิจัยพบว่าผู้ที่อาสาสมัครโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ทางเศรษฐกิจและสังคมมีแนวโน้มที่จะมีรอยยิ้มมากกว่าผู้ที่ไม่ชอบ
มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้การกระทำที่ดีขึ้นทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเพียงใดอย่างหนึ่งนั่นคือความสนใจของคุณจะถูกนำออกจากตัวคุณเองและชีวิตของคุณ แม้ว่าเรื่องนี้อาจฟังดูแย่เพียงเล็กน้อย แต่เห็นว่าชีวิตของคุณไม่ใช่เรื่องที่มีความสำคัญเพียงอย่างเดียวอาจทำให้การคิดของคุณกว้างขึ้นและช่วยให้คุณประเมินสิ่งที่ดีขึ้นในชีวิตแทนการมุ่งเน้นที่สิ่งที่ เน้นคุณออก
ชีวิตในครั้งต่อไปมีคุณเหนือขอบตรวจสอบงานอาสาสมัครบางอย่างในพื้นที่ของคุณที่คุณสามารถมีส่วนร่วมในหรือหาองค์กรการกุศลออนไลน์ บางร้านค้าออนไลน์มีเปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายของรายการเพื่อการกุศลเมื่อคุณซื้อเสื้อผ้าของพวกเขาในขณะที่เว็บไซต์อื่น ๆ จะช่วยให้คุณสามารถบริจาคเงินทุนโรงเรียนหรือให้อาหารหรือน้ำจืดในพื้นที่ต่างๆของโลก [อ่าน: 5 วิธีในการเป็นอาสาสมัครสามารถช่วยคุณลดความเครียด]
# 6 ยอมรับเพื่อนที่มีขนยาว การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีเพื่อนขนรอบ ๆ จริงอาจช่วยลดระดับความเครียด สัตว์เลี้ยงนำเสนอความสัมพันธ์ที่ไม่ซับซ้อนและความรักที่ไม่มีเงื่อนไขที่ช่วยให้คุณมีโอกาสเพียงแค่สนุกกับ บริษัท ของพวกเขา ในการศึกษาหนึ่งบุคคลได้รับงานที่เคร่งเครียดไม่ว่าจะเป็นกับสัตว์เลี้ยงของตนกับคู่สมรสของพวกเขาหรือเพียงอย่างเดียวและทุกคนมีประสบการณ์ความเครียดต่ำสุดที่พวกเขาอยู่คนเดียวกับสัตว์เลี้ยงของตน เจ้าของสัตว์เลี้ยงในประสบการณ์ทั่วไปลดความเครียดและความวิตกกังวลเมื่อรอบเพื่อนขนยาวของพวกเขา [อ่าน: ทำไมการมีสัตว์เลี้ยงเหมือนอยู่ในความสัมพันธ์]
# 7 รับแสงแดดบางส่วน ขณะนี้อาจดูเหมือนเป็นแนวคิดใหม่ในวันนี้และอายุนอกไปจริงอาจช่วยลดความเครียดและยกอารมณ์เปรี้ยวของคุณ ผู้ที่ใช้ชีวิต "ล็อก" ในห้องเล็ก ๆ ที่ปราศจากหน้าต่างหรืออาคารสำนักงานเก่าอาจเริ่มรู้สึกถึงความเศร้าของภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการขาดแสง
แทนที่จะรับประทานอาหารกลางวันในห้องพักให้ลองเดินเล่นในพื้นที่กลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมและให้อากาศบริสุทธิ์ นอกเหนือจากการพักผ่อนหย่อนใจข้างนอกแล้วหลายคนพบว่ากิจกรรมกลางแจ้งเช่นการปีนเขาการขี่จักรยานและการวิ่งช่วยลดความเครียดและสงบจิตใจ ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียดพยายามวิ่งหนี
[อ่าน: 14 busters ความเครียดซุปเปอร์รวดเร็วสำหรับโอกาสใด ๆ ]
การเริ่มต้นปีใหม่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้อยู่ในจุดที่คุณคาดหวังว่าจะอยู่ในจุดนี้ในชีวิตของคุณ แต่อย่าปล่อยให้ปีใหม่เน้นคุณออก - ปล่อยให้มันชุ่มชื่นคุณ! และถ้าคุณเริ่มที่จะรู้สึก pangs ของความวิตกกังวลอย่าลืมเหล่านี้ 7 ขั้นตอนง่ายๆสำหรับปีที่เต็มไปด้วยความเครียดน้อยลง!