ฉันไม่เคยดื่มอีก …
เมื่อคืนฉันตัดสินใจที่จะออกไปและปล่อยผมลง ถ้าหากว่าคุณไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่คุณเปลี่ยนเป็นน้ำหนักเบามากหัวของฉันกำลังห้ำหั่นเมื่อเช้านี้ ฉันรู้สึกเหมือนฉันได้ปล่อยให้ตัวเองลงเล็กน้อยและมองย้อนกลับไปในตอนนี้ฉันไม่ได้ต้องการดื่มจริงๆเพื่อสนุกกับตัวเอง แต่ฉันไม่สามารถหันหลังให้นาฬิกาได้ อืมดีออกไปออกกำลังกายในนาทีดังนั้นฉันจะเหงื่อออกทั้งหมด gin ที่
ข่าวดีแม้ว่า: ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของฉัน ฉันมีบิตของท้องเบียร์ที่เกิดขึ้น แต่ดูเหมือนว่าจะขยับ! ฉันยังสังเกตอีกด้วยว่าแขนและขาของฉันรู้สึกแข็งแรงมากขึ้นดังนั้นฉันจึงมั่นใจในกล้ามเนื้อบางส่วน
แม้ในสัปดาห์นี้ผมก็กลัวเล็กน้อย ฉันอยู่ในลิฟท์ไปที่โรงยิมและก้มลงไปรับกระเป๋าของฉัน ทั้งหมดในทันทีที่ฉันได้รับความเจ็บปวดที่คมชัดในด้านหลังของฉัน ฉันบอกรูเบนและเราได้แสงอบอุ่นขึ้นและพยายามที่จะออกกำลังกายไม่กี่เพื่อดูว่ามันได้เปลี่ยน แต่ฉันยังคงสามารถรู้สึกมัน เราหยุดลงเพราะมันไม่คุ้มกับการทำร้ายตัวเองในขณะนี้เมื่อฉันอยู่ในช่วงเวลาหกสัปดาห์แน่นนี้
แต่ฉันได้รับวันหยุด? ไม่ฉันไม่ได้ทำ. รูเบนพาฉันไปที่โต๊ะนวดของเขาและฉันได้รับการนวดกีฬาครั้งแรก ตอนนี้ฉันรู้สึกมั่นใจว่านี่อาจเป็นความเจ็บปวดเล็กน้อย แต่ฉันผิด มันเจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันจะไม่โกหก - ฉันหลั่งน้ำตาไม่กี่! และเมื่อเสร็จเรียบร้อยแล้วก็คิดว่ามันไม่ได้ทำอะไรเลย ทั้งหมดที่เจ็บปวดสำหรับอะไร แต่เช้าวันรุ่งขึ้นฉันตื่นขึ้นมาและรู้สึกดีมาก! ปวดหลังได้หายไปและฉันรู้สึกว่องไวในทางบวก! ฉันเดาว่าความเจ็บปวดนั้นคุ้มค่ามากทีเดียว ฉันยังคงเรียกมันว่าตารางทรมานแม้ว่า
การออกกำลังกายของฉันยังไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรมากนักตั้งแต่บทความบล็อกล่าสุดของฉัน - ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือการยกน้ำหนักที่ฉันยกขึ้น สิ่งสำคัญคือฉันได้เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายทุกอย่างถูกต้อง: คุณต้องมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อที่คุณกำลังทำงานอยู่และตีความว่าหนักมาก
ฉันยังคงมีเซสชัน HIIT อีกสองสามครั้งเพื่อพยายามที่จะหลั่งไขมันนั้นออกไป แต่ฉันยังกินมากขึ้น บางครั้งอาจเป็นอาการปวดเพราะฉันไม่รู้สึกหิว แต่ฉันรู้ว่าฉันต้องกินเพื่อให้กล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้อ
เมื่อฉันได้พบกับเพื่อนบางคนในสัปดาห์นี้พวกเขาทั้งหมดกล่าวว่าฉันดูเหมือนชีวิตและความเด้งซึ่งเป็นที่ดี! (แม้ว่าวันนี้ฉันรู้สึกห่างไกลจากความเด้ง … )
ในทางกลับกันสำหรับพวกเขากล่าวว่าสิ่งที่ดีเกี่ยวกับฉันตอนนี้ฉันกำลังให้คำแนะนำในรูปแบบของสิ่งที่จะกินสิ่งที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับอาหารของคุณและวิธีการฝึกร่างกายของคุณเพื่อต้องการสิ่งที่ดีขึ้น บางคนกำลังพูดในสิ่งที่ฉันพูด แต่คนอื่น ๆ ยังโพสต์รูปภาพของเบอร์เกอร์สกปรกบน Instagram ดังนั้น … คุณชนะบางส่วนคุณสูญเสียบางส่วน ฉันจะพูดถึงอาหารมากขึ้นในสัปดาห์หน้า
RECOMMENDED: อ่านเพิ่มเติมจาก Christian
Christian Williams นำเสนออาหารเช้าสุดสัปดาห์ใน Virgin Radio ตั้งแต่เวลา 6:00 น.
ปฏิบัติตามการเดินทางออกกำลังกายของ Christian ที่ coachmag.co.uk/christian ในรายการวิทยุดิจิทัลทางออนไลน์ของเขาที่ VirginRadio.co.uk หรือผ่านทาง Virgin Radio App รวมถึง Twitter และ Instagram ของ Christian ด้วย hashtag # coacheffect