เมื่อบอกว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้เพียงสิบนาทีต่อวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณคุณอาจเริ่มจินตนาการได้ง่ายๆว่าการออกกำลังกายโหดจะต้องเป็นไปเพื่อเป็นกรณีดังกล่าว เราทำอย่างแน่นอนดังนั้นเราจึงประหลาดใจมากที่ได้เรียนรู้ว่าการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องไม่ใช่เรื่องของ burpees ที่ไม่หยุดนิ่งหรือไม่กี่รอบกับแอนโธนี่โจชัว แต่การเดิน ดีไม่เพียงแค่เดิน มันจะต้องเดินเร็ว - แต่ทั้งหมดที่เหมือนกันที่ฟังดูน่าพอใจมากกว่าที่จะไร้ความปราณี
สาธารณสุขอังกฤษ (PHE) และ Royal College of GPs กำลังให้ความสนใจกับผู้ใหญ่ในการมุ่งเน้นว่าการเดินของพวกเขาเป็นเรื่องที่รุนแรงมากกว่าการถ่ายทำเป้าหมาย 10,000 ขั้นตอนต่อวันโดยเริ่มจากการเดินเร็ว 10 นาทีต่อวัน การวิจัยของ PHE พบว่าผู้ใหญ่วัยกลางคนสามล้านคนในอังกฤษไม่ได้ใช้งานร่างกายซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ได้รับการแนะนำ 30 นาทีต่อวันของกิจกรรมที่มีการใช้งานปานกลางต่อวันและหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เรื่องนี้ขาดไป เริ่มต้นด้วยการเดินเร็ว 10 นาทีสามารถเริ่มต้นคนบนเส้นทางที่จะบรรลุเป้าหมายที่ 30 นาทีและยังนำมาพร้อมกับมันประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายด้วยตัวเอง
ดูเหตุผลที่เกี่ยวข้องทำไมถึงทำตามขั้นตอน 10,000 วันเป็นเป้าหมายที่ดีเยี่ยมประโยชน์ของการเดิน: เก้าเหตุผลที่จะทำให้เป็นปอนด์พาวิลเลี่ยนเดินเล่นเพื่อ 2018 และ 2019
แคมเปญ Active 10 ที่ PHE เสนอโดยฟากฟ้านำเสนอประโยชน์ที่จะได้รับจากการเดินเร็วสิบนาทีซึ่งรวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของโรคร้ายแรงเช่นโรคหัวใจโรคสมองเสื่อมและโรคเบาหวานประเภท 2 การเดินสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาของคุณเพราะจะช่วยล้างศีรษะของคุณได้ เราจะเดิมพันว่าคุณมีพลังมากขึ้นหลังจากรัฐธรรมนูญเร็วกว่าที่คุณเคยทำก่อนที่คุณจะเริ่มต้น
ดังนั้นคำถามที่สำคัญ: สิ่งที่นับเป็นเร็ว? คำตอบง่ายๆคือการเดินใด ๆ ที่เร็วกว่าการเดินตามปกติของคุณดังนั้นจึงทำให้หัวใจคุณสูบฉีดได้เร็วขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องบินไปพร้อม ๆ กับนักวิ่งแข่งโอลิมปิคเพียงแค่ผลักดันตัวเองเพียงเล็กน้อย สำหรับคำจำกัดความที่แม่นยำยิ่งขึ้นเราขอแนะนำให้คุณดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Active 10 ฟรีซึ่งมีอยู่ใน App Store และ Google Play การติดตามนี้จะติดตามการเดินของคุณและแจ้งให้คุณทราบว่าการดิ้นรนของคุณนับเป็นเร็วแค่ไหนรวมถึงการให้เป้าหมายในการถ่ายทำ
แนวคิดคือเมื่อคุณได้รับการติดยาเสพติดในการเดินเร็วของคุณคุณจะเริ่มขยายให้เป็นเครื่องหมาย 30 นาทีหรือนานกว่า แต่มั่นใจได้ว่าแม้เมื่อคุณเพิ่งทำสิบคุณจะได้รับการปรับปรุงสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ