การเล่นกีฬาไม่ใช่แค่การเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น เป็นวิธีที่ดีในการติดต่อทางสังคมหรือเพียงแค่บางสิ่งบางอย่างเพื่อสนุกกับมัน แต่ถ้าเป้าหมายหลักของคุณคือการหลั่งแคลอรีมวยอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ
การวิจัยจาก Forza แบรนด์เสริมพบว่ามวยยิงได้ 800 แคลอรี่ต่อชั่วโมงมากกว่ากีฬาอื่น ๆ โดยมีสควอช (748 แคลอรี่ต่อชั่วโมง) และการพายเรือนอกบ้าน (740 แคลอรี่ต่อชั่วโมง) ที่สาม
เห็นได้ชัดว่ามีข้อควรระวังทุกประเภทที่ต้องคำนึงถึงเมื่อวัดปริมาณแคลอรี่ที่เกิดจากการเผาผลาญของกีฬามากขึ้นซึ่งในภายหลัง แต่ตอนนี้เรามาติดตาบอดและมองไปที่ 10 อันดับแรกของการเผาไหม้แคลอรี่
กิจกรรม 10 อันดับแรกสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ (ตามแคลอรี่ที่เผาภายในหนึ่งชั่วโมง)
- มวย (800)
- สควอช (748)
- การพายเรือในทะเลสาบหรือแม่น้ำ (740)
- ถนนวิ่งเร็วหรือปานกลาง (700)
- การว่ายน้ำหน้าหรือผีเสื้อ (680)
- รักบี้ (614)
- ฟุตบอล (612)
- การขี่จักรยานบนถนนด้วยความเร็วที่รวดเร็ว (604)
- การออกกำลังกายยิม - น้ำหนักและหัวใจ (590)
- วิ่งบนลู่วิ่ง (580)
การนับแคลอรี่ของ Boxing ขึ้นอยู่กับว่าเป็นการออกกำลังกายที่ชักชวนให้ทั่วร่างกายและเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่เข้มข้นมาก เรายังคิดว่าแคลอรี่พิเศษบางส่วนหลั่งออกมาเนื่องจากความกลัวที่จะเอากำปั้นไปต่อหน้า
แนะนำ: การชกมวย 15 นาทีจาก Barry McGuigan
สควอชเอาชนะกีฬาแร็กเก็ตอื่น ๆ เนื่องจากการชุมนุมมีแนวโน้มที่จะยืดเยื้อและมีการหยุดพักระหว่างจุดน้อยกว่าซึ่งส่งผลให้ผู้เล่นใช้เวลาในการวิ่งเหยาะๆบิดและตีลูก
ผลการสำรวจที่น่าสนใจอย่างหนึ่งก็คือกีฬากลางแจ้งมีประสิทธิภาพดีกว่าคู่แข่งในบ้าน การวิ่งและการพายเรือนอกอาคารเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าการใช้เครื่องคาร์ดิโอในโรงยิม
ผลการสำรวจของ Forza พบปัญหาในการจัดกิจกรรม 50 อันดับแรกรวมถึงกิจกรรมที่เราไม่หันไปใช้เมื่อแครอลเช่นการดูนก (101 แคลอรี่ที่เผาในหนึ่งชั่วโมง) และเล่นเปียโน (100 แคลอรี่)
ต่อไปนี้เป็นกิจกรรมที่เป็นที่นิยมอีกสองสามแห่งที่คุณอาจต้องการดูจำนวนแคลอรี่และอันดับโดยรวม:
14. เครื่องพาย (440 แคลอรี่ที่เผาภายในหนึ่งชั่วโมง) 17. น้ำหนักที่ห้องยิม (340 แคลอรี่) 18. พิลาทิส (320 แคลอรี่) 21. คริกเก็ต (272 แคลอรี่) 29. เดินไปทำงาน (207 แคลอรี่)
ทำไมจุดหมายปลายทางในการเดินของคุณทำให้เกิดความแตกต่างกันมากคือการคาดเดาของทุกคน แต่มีอยู่คุณสามารถ blitz 207 แคลอรีสำหรับทุกชั่วโมงในการเดินเล่น
ธรรมชาติของจำนวนแคลอรี่เหล่านี้เป็นค่าประมาณและแตกต่างกันอย่างมากจากคนสู่คน เพศอายุความน้ำหนักและสมรรถภาพโดยรวมของคุณเป็นเพียงปัจจัยหลักบางอย่างที่มีอิทธิพลต่อปริมาณแคลอรีที่คุณเผาผลาญและวิธีการเล่นกีฬาของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำกิจกรรมบางอย่างไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม