คอมพิวเตอร์โดยเฉลี่ยใช้เวลาเกือบสี่นาทีเพื่อเปิดและปิดอีกครั้ง - มากกว่าเวลาพอที่จะทำเช่นเดียวกันกับเปลือกสมองของคุณทำงานหนักเกินไป ในเวลาไม่ถึง 8 นาทีคุณสามารถกดสวิตช์รีเซ็ตและทำความสะอาดฮาร์ดไดรฟ์ด้วยเทคนิคเหล่านี้
คลี่ประสาทเห็น
เวลา: 1:05
สมองของคุณมีสองรูปแบบหลักในการดำเนินงานคือ "งานบวก" ซึ่งเน้นความสนใจของคุณและ "งานลบ" ที่คุณฝันดี แต่สร้างสรรค์มากขึ้น ทั้งสองมีค่า แต่เห็นเลื่อยระหว่างพวกเขาเป็นที่หลบหนีจิตใจ เพื่อลดขั้นตอนให้ปิดการแจ้งเตือน "รู้ว่าคุณมีอีเมลที่ยังไม่ได้อ่านถึงทรัพยากรที่มีความตั้งใจเพราะสมองของคุณคิดถึงเรื่องนี้" นักประสาทวิทยา Daniel Levitin กล่าว สร้างเครือข่ายทางสังคมในช่วงเวลาที่กำหนด
10 วิธีในการอัพเกรดสมองของคุณ
ถ่ายในภาพยนตร์
เวลา: 2:21
การประชุม TED - การพบปะที่นิยมแพร่หลายใน YouTube สามารถพูดคุยได้ถึง 90 ครั้งภายในห้าวัน ผู้ดูแล Chris Anderson กล่าวว่า มันเผาผลาญกล้ามเนื้อ 'การประชุมจำนวนมากเพียงแค่เก็บ pounding สมองด้านซ้ายวิเคราะห์ของคุณ' เพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมประชุมเติมเงิน, ภาพยนตร์หน้าจอจัดงานระหว่างการเจรจา สิ่งที่ดีที่สุดคือ Shake ซึ่งคุณสามารถดูได้ที่นี่
ตาสีเขียว
เวลา: 0:40
แม้ว่าสำนักงานของคุณจะเป็นพื้นที่รกร้างของอุตสาหกรรมขนาดกลาง แต่ก็มีความหวัง ผลการศึกษาของออสเตรเลียได้ตีพิมพ์ในวารสาร Environmental Psychology พบว่าการขัดจังหวะงานที่น่าเบื่อหน่ายความใส่ใจและความใส่ใจเป็นอย่างยิ่งกับการเกิด 'microbreak' ขนาด 40 วินาทีซึ่งหนึ่งในนั้นก็เพียงแค่มองภาพคอมพิวเตอร์ด้วยความมุ่งมั่นที่ดีขึ้นและประสิทธิภาพในการทำงาน. ไปที่ Reddit เพื่อแก้ไขรายวันของคุณ
รับถั่ว
เวลา: 0:30 น
บิสกิตดีบุกเป็นศัตรูของคุณ แทนที่จะเติมเชื้อเพลิงด้วยการผสมเส้นทาง - ฟอสฟอรัสในผลไม้แห้งช่วยให้น้ำตาลมีสุขภาพดีเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในขณะที่เมล็ดและถั่วช่วยป้องกันระดับอินซูลินลดลงและรักษาพลังงาน ทำด้วยตัวเองโดยใช้เม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์เมล็ดดอกทานตะวันและแครนเบอร์รี่แห้ง
นั่งดีกว่า
เวลา: 0:15
มันแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งได้ตลอดเวลาด้วยท่าทางที่ดีและการประชุมโต๊ะวิ่งมาราธอนส่งเสริมพฤติกรรมที่ไม่ดี ตั้งเวลาสำหรับช่วงเวลาปกติตลอดทั้งวันและเมื่อออกไปใช้ Gokhale Method นั่งกับ glutes ของคุณ 'หลัง' คุณแล้วม้วนไหล่ของคุณในแต่ละครั้งไปข้างหน้าขึ้นหลังและจากนั้นลงทำให้ลำตัวของคุณตรง แต่ผ่อนคลาย คุณจะช่วยให้การไหลเวียนและเปลี่ยน glutes ของคุณกลับมา
ดำเนินการปรับแต่ง
เวลา: 2:15
เพลงช่วยกระตุ้นวงจรของสมองและช่วยเพิ่มสมรรถนะทางจิตในขณะที่การวิจัยยังแสดงให้เห็นถึงดนตรีพื้นหลังช่วยให้เราสามารถทำงานได้โดยการเพิ่มความสามารถในการคิดและแก้ไขปัญหาที่สร้างสรรค์ วงเครื่องสายบาร็อคไม่ใช่ของคุณ? เพลงวิดีโอเกมถูกออกแบบมาเพื่อกระตุ้นโดยไม่ทำลายความเข้มข้นดังนั้นให้เริ่มต้นด้วยธีม Legend Zelda และไปจากที่นั่น
เคล็ดลับสมองของคุณ
เวลา: 1:00 น
หากสิ่งอื่น ๆ ไม่สมบูรณ์เพียงแค่จำเวลาที่คุณรู้สึกมีความสุขและกระตือรือร้นและให้ความสำคัญกับเหตุผลที่คุณรู้สึกเช่นนั้น เป็นทางลัดการเขียนโปรแกรมทางภาษาศาสตร์ระบบประสาทให้ความสำคัญมากขึ้นและประสิทธิภาพที่ดีขึ้น
เครียด? อ่านวิธีการผ่อนคลายของเรา 6 วิธี