ในขณะที่สามารถดึงดูดบ้านของคุณให้เป็นห้องซาวน่าขดตัวบนโซฟาและรื้อถอนกล่องคุณภาพทั้งถนนได้ไม่ดีสำหรับคุณ
การพยายามที่จะรักษาสุขภาพให้ดีและดูแลตัวคุณเองอาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากเกิดขึ้นในเวลาที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องพูดถึงเมื่ออากาศหนาวเย็น เราได้ปัดเศษขึ้นในสิ่งที่คุณไม่ควรทำในฤดูหนาวนี้เพื่อให้ทุกคนในครอบครัวของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดีไม่ว่าจะอยู่ในสภาพอากาศก็ตาม
1. ต่อต้านการกระตุ้นให้เปิดเครื่องทำความร้อน
เย็นเท่าที่ควรจะเป็นลองไม่ได้ที่จะตีความร้อนในการระเบิดเต็ม - มันไม่ดีสำหรับสุขภาพของครอบครัวของคุณ "ถ้าบ้านร้อนเกินไปก็อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้ามากขึ้นและสามารถทำให้ผิวแห้งได้เช่นกัน" ผู้ที่มาเยี่ยมเยือนสุขภาพส่วนตัว Julia Headland กล่าว "พยายามรักษาอุณหภูมิของบ้านไว้ระหว่าง 16 ถึง 21 องศาเซลเซียสและใช้เครื่องกำจัดขนเพื่อไม่ให้ความร้อนหายไปจากห้อง" อุ่นโดยการซ้อนบนชั้นพิเศษบางส่วนและมักเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ เพื่อทำให้เลือดไหล
เย็นเท่าที่ควรจะเป็นลองไม่ได้ที่จะตีความร้อนในการระเบิดเต็ม - มันไม่ดีสำหรับสุขภาพของครอบครัวของคุณ
2. ห้ามซ่อนในบ้าน
เมื่อสภาพอากาศแย่ ๆ มันเป็นเรื่องที่ดึงดูดใจให้ปิดตัวเองขึ้นในบ้าน แต่อย่าพยายามที่จะเป็นแค่ที่นอนมันฝรั่งเพียงเพราะอากาศหนาวเย็น "การขาดแสงแดดและช่วงวันสั้น ๆ อาจส่งผลให้อารมณ์ลดลง" จูเลียอธิบาย ดังนั้นให้แน่ใจว่าครอบครัวของคุณออกจากบ้านอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อเพลิดเพลินไปกับแสงธรรมชาติและอากาศบริสุทธิ์ เดินเร็วดีสามารถทำโลกแห่งความดี ที่กล่าวว่า …
3 พยายามที่จะไม่ยางตัวเองออก
นอนหลับได้บ่อยกว่าปกติในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากมีสีเข้มขึ้นนานซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าตามธรรมชาติ ใช้ประโยชน์และพักผ่อนให้เต็มที่ Julia กล่าวว่าการหลบหนีด้วยตัวเองสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดลงได้ 'ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถ้าคุณไม่ว่างกับการทำงานหรือเด็กมีคืนต้นหรืออย่างน้อยพยายามที่จะไปนอนก่อน 11:00 ถ้าคุณสามารถ.'
4. ก้าวออกจากอาหารเพื่อความสะดวกสบาย …
… และแทนที่จะสับสนอาหารสุขภาพบางอย่าง เพียงแค่หยดขนมบิสกิตหรือวางอาหารพร้อมในไมโครเวฟ แต่การปรุงอาหารโฮมเมดที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะทำให้คุณต่อสู้ได้อย่างพอดีและช่วยให้คุณสามารถขจัดข้อบกพร่องในฤดูหนาวที่น่ารังเกียจได้ ลองดูที่ส่วนสูตรของเราสำหรับความคิดที่ดีบางอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องรักษาตัวเองและครอบครัวให้ดีขึ้น กฎที่ดีคือทุกครั้งที่คุณกินมีอย่างน้อยแก้วหรือสองน้ำในเวลาเดียวกัน
5. อย่าละทิ้งระบอบการออกกำลังกายของคุณ
หากคุณเป็นนักว่ายน้ำหรือนักวิ่งคนอื่น ๆ การหลบฝนในฤดูหนาวทำได้อย่างง่ายดาย หลังจากที่ทุกคนต้องการที่จะเรียกใช้ในเย็นตอนเช้าที่มืด? แต่พยายามที่จะหาวิธีรอบอากาศมากกว่า ditching การออกกำลังกายของคุณอย่างสมบูรณ์ อาจจะเปลี่ยนทางเท้าของคุณหวดสำหรับเซสชั่นบน treadmill หรือใช้เวลาเรียนการออกกำลังกายออนไลน์ sappers สุขภาพลับของคุณคืออะไร? แจ้งให้เราทราบด้านล่าง