มีสถานการณ์น้อยมากในชีวิตที่ไม่ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นด้วยแซนด์วิช แต่มีข้อยกเว้นบางประการอยู่ในห้องออกกำลังกายหลังออกกำลังกาย การรับประทานแซนวิชมีลักษณะแปลก ๆ แปลก ๆ ให้นับตั้งแต่การเกา
นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ต้องการแซนวิชในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า แต่คุณต้องได้รับสมาร์ทและปั่น -fy sub ของคุณเพื่อให้เป็นที่ยอมรับอาหารห้องล็อกเกอร์
ตอนนี้คุณสามารถทำสมูทตี้ได้จากแซนด์วิชทุกประเภทที่สมมติว่าคุณมีเครื่องปั่นที่แข็งแรงพอที่จะนำถุงแบล็กเก็ต BLT เข้า NutriBullet ของคุณอาจไม่ใช่วิธีที่ชาญฉลาดที่สุด สมูทตี้เผ็ดกับบิตเบคอนลอยอยู่ด้านบนเป็นความคิดที่ไม่มีใครในเวลาที่ดี
แทนที่จะใช้แรงบันดาลใจในการปั่นจากกษัตริย์แห่งแซนด์วิชหวาน ๆ (ไอศครีม) - PB & J เป็นที่รักของเยาวชนอเมริกันและนักกีฬาบาสเกตบอลเอ็นบีเอ (อย่างจริงจังปี 2007-08 บอสตันเซลติกส์ได้รับรางวัลด้านหลังของ PB & Js และตอนนี้ทุกคนก็เหมือนกัน) เนยถั่วลิสงและแยมแซนวิชเป็นขนมขบเคี้ยวหลังการออกกำลังกายที่เราควร ทุกคนกิน
เพื่อให้ PB & J มีทางเลือกในการเติมเชื้อเพลิงได้ดียิ่งขึ้นให้ใช้สูตรด้านล่างนี้ PB มีมาจากเนยถั่วลิสง (duh) และผงเนยถั่วลิสง หลังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับตู้ทำสมูทตี้ที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะเนื่องจากมีโปรตีนที่ชุ่มจากเนยถั่วลิสงมีไขมันน้อยกว่ามาก เจมาจากสตรอเบอรี่และผงโปรตีนรสผลไม้เล็ก ๆ คุณสามารถโยนแยมบางเกินไปถ้าคุณต้องการ แต่ทราบนี้จะเปลี่ยนโภชนาการแต่งหน้าของปั่น
ส่วนผสม
- นมอัลมอนด์วานิลลา 250 มิลลิลิตร
- เนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงเนยถั่วลิสง 2 ช้อนชา
- ผงแป้งตัก 1 กระป๋อง (โดยเฉพาะวานิลาหรือรสผลไม้เล็ก ๆ )
- เมล็ดพันธุ์ 1 ชบชา
- Flaxseeds 1 ช้อนโต๊ะ
- สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 110 กรัม
- 6 ก้อนน้ำแข็ง
ข้อมูลทางโภชนาการ
แคลอรี่ 518 โปรตีน 42G คาร์โบไฮเดรต 38g อ้วน 22g
สูตรนี้ปรากฏตัวครั้งแรกในฉบับ Men's Fitness ของสหรัฐอเมริกา
